pod basen

[...] Dieta : ok 5 posilkow dziennie, czasem sie nie udaje(praca) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, bialko Pierwszy miesiac act, nastepne dwa plan podobny do ponizszego jednak mniejsza ilosc cwiczen na poszczegolne partie i mniejsze ciezary. Co sadzicie o tym planie? : I DZIEN KLATKA - wyciskanie hantle/ sztanga na [...]

[...] Brak lipiec, sieprien, wrzesnien. Mama wiedziala, ale nie mowila tacie. Pozniej znow wyjechalam sama, w pazdierniku, jadlam srednio. Wlasciwie malo co, wszystko wygladalo mi podejrzanie, liczylam wlasciwie wszystko.. (nazwijmy to jak chcemy anoreksja, zaburzenia odzywania, niestety dopadlo to i mnie. Do dzis mnie to boli ). Po powrocie wazylam 53 [...]

[...] krytykę swojej diety :) Jutro wizyta u lekarza, dowiem się co dalej i wieczorem napiszę tutaj. mathilda taki rozkład treningów miałam przed urazem, nawet trochę więcej bo teraz muszę basen i ćwiczenia kręgosłupa dodać. Niewiem może faktycznie źle się mierzyłam. Talia czyli pod żebrami tak? Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-08 19:32:17

ja znad zalewu mam dobre wspomnienia z ośrodkiem w Brzózkach, tym od zakładów chemicznych %-) pod namiot tam idealnie jechać w środku tygodnia, akurat jak byłem to sie trafiały pustki (bo weekendy to tam masakra jest), 5zł za dobe a jest cisza spokój, plaża, basen, kort tenisowy, no i wieczorem można zaszaleć ja ksie trafi pustka. I fajne psy mają [...]

[...] i stosuję zbilansowaną dietę (po wywiadzie rodzinnym ułożona z dietetykiem z Centrum Onkologii),to jednak moje mięśnie - choć silne i wytrzymałe - są osadzone bardzo głęboko pod tkanką tłuszczową. Nie mam cellulitu ani innych dolegliwości związanych z nieprawidłowym metabolizmem. Swoj stan zdrowia oceniam jako bardzo dobry. Niestety, [...]

[...] ostatnio ale z takimi zakwasami to się nie dziwię Dipsy cc x6 10 x6 20 x6 25 x6 30 x5 cc x17 Ładnie niskie zejścia dobicie regresem wszystko pięknie Wiosłowanie sztangą podchwyt 60 x8 80 x8 90 x8 100 x6 70 x18 Kolejne ćwiczenie zakończone regresem, zaj**iście weszło, mogłem zyłować 8 powt na setce ale nie chciałem robić huśtawki Wyciskanie [...]

[...] wtorku zacznę, 2 razy byłem już na solarium (hehe gładkie suty to i trzeba słońca złapać,) znalazłem nowy patent na zakrycie blizn (2PLN i 5PLN) ale najlepsze chyba podkładki filcowe pod krzesła, meble.. myślę, że mimo zapadniętego sutjka po niedzieli skoczę na basen bo blizn praktycznie nie widać , są zgrubienia na nich ale myślę że to [...]

Gittoo bez wariacji ja tez jestem juzponad 4 tygodnei po zabiegu lewy wyglada idealnie jest plaski i ciagle jest podkurczony tak jak kiedys :)a prawy minimalnie odstaje lub to przez blizne bo gruczolu nie mam napewno bo jest plaska scianka pod sutem zrosty jeszcze sa blizny powoli znikaja wydaje mi sie ze musisz poczekac az caly plyn sie wchlonie [...]

siemanko byki no juz troche zapomnialem o forum:)u mnie juz prawie oki troche prawy minimalnie odstaje ale bardziej przez tluszczk ktory mam pod sutem zostawiony zeby nie byl wklesly teraz trening basen i sie wyrowna mam nadziej:) bondzo_86 a jak chodzi o kamizelke to na bokach kamizeli z kazdej strony po 2-3 cm zebralem i zszylem groba nicia tak [...]

Cisza na forum kazdy usunal Gino i juz zapomnial Panowie odezwijcie sie ! Mam pytanie czy u was tez sa takie twarde miejsca pod skora chodzi mi oskrzepy jak je usuneliscie czy same zniknely i po ilu na silke polecieliscie basen ja jestem m-c juz po mysle tak do 6 tyg dociagnac i juz cos uskutecznic

[...] Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez masła + szynka + warzywa (lubię, więc przeważnie leci pomidor + ogórek, do tego sól & pieprz do smaku [...]

[...] nie liczylem kalorycznosci tego co spozywam w ciagu dnia, ani wegli czy bialek-jadlem mniej wiecej cos tam w glowie obliczajac ale bez dokladnych wartosci. obecnie wszystko podliczylem i wyszlo mi cos takiego 3g/kg bialko 2.7g/1 wegle tluszcze 0,5g 2500kcal.. nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko [...]

[...] 2on/2off oczywiście o suplementacji się nie rozpisuję bo to jest na porządku dziennym trening pon klata tric 1 płaska 4s 10 2 skos 4s 3 rozpiętki 4s 15,15,15,15 4 sztanga podchwytem 4s 10,10,8,8 5 hantle siedząc 3s 6 hantle młotkowym 4s po treningu areo beżnia 45min na tętnie 120-130 wto nogi przysiad 4s 12,10,8,6 suwnica 4s 12,10,8,6 maszyna [...]

Trenowalem wczesniej kosza,plywanie i miesnie mysle mam w miare przygotowane pod silownie ale to moze zgubne myslenie. Dodam ze po kazdeym 1,5 h seansie na silownie mam dostep do sauny aby rozluznic miesnie czy to pozwala mi czesciej trenowac? Oprocz tego chodze na basen aby "rozplywac" obolale miesnie. czekam na porady. NIe warto [...]

za gowniarza tez mialem sandaly i do dzis nie znosze tego typu obuwia (chyba ze jakis klapek na basen/plaze/pod prysznic w miejscu powiedzmy publicznym). zle mi sie to kojarzy. sandal = zuoooo

[...] obrzęku zależy... więc tak, talia 61, ale może mniej, biodra 80, właśnie strasznie nieproporcjonalne do talii, ale cóż zrobić... udo 50, na ścisk 48 łydka 32, ale nie wiem w sumie, jak się powinno łydkę mierzyć...biceps, bicepsa nie ma, to może lepiej nie mierzyć , w barkach też się zmierzyć? wiem, że pod biustem mam 75cm. dobra, na basen zaraz

OK mój błąd numeryczny, szybko piszę stąd już z pamięci wcisnąłem 4 zamiast 6 :-) oczywiście, że 6. Najpierw jadłeś dużo i miałeś cardio tylko po siłowych następnie podwyższyliśmy do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak [...]

basen lepszy, probonuje spokojny kraul, oddech na jedną strone, jesli zabka 2 ruchy pod wodą 3 branie oddechu, wazne zebys wypuszczal maks powietrza przy byciu pod woda i nabieral nie do konca maks, org sie bedzie przyzwyczajal i bedzie gospodarowal tym co ma, tylko pamietaj spokojne plywanie bez szarpania i gonienia, bez przerw cala godzine [...]

Dzięki Saida, będę wrzucał te wypiski po każdym treningu, w ostatnich ćwiczeniach jak np ten bic / tric na wyciągu nie podałem ciężarów bo przestawiałem coś co serię i dokładnie nie pamiętałem, staram się pamiętać te z głównych ćwiczeń. Swoją drogą nagrałem kiedyś filmik z MC tak jak pisałaś, ale sam znalazłem na nim tyle swoich błędów, że nawet [...]

[...] fajnie mieć taki wydruk do sprawdzania co jakiś czas. Chcę tam zobaczyć 1 cyfrę przy BF % za 2-3m-ce :D Na basenie robili aqua areobiki więc skończyło się na 15 min marszu pod górę na bieżni i chwile w saunie i jacuzzi - odnowa biologiczna i regeneracja przez ostatnie dwa dni na maxa }:-( Po południu jeszcze zrobiłem szybki trening w warunkach [...]