pod basen

31.07.2022 Rower. Chomik, długi tlen. Trochę Z3, trochę pod progiem. Generalnie kupiłem lemondkę i sprawdzałem jak to jest. Nie tak źle, chyba dobrze poustawiałem do jazdy w domu, teraz czas sprawdzić na asfalcie. Ten patent DIY z taśmami na kolana idealnie się sprawdził :-D Chociaż nie wiem jak to wyjdzie na drodze. Muszę jakieś podkładki [...]

[...] salat z roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587a890e74654b60bdb73462b1d9e95c.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/104f0b2783df4827b78de2e0963cc58d.jpg 1. Musialam podzielic na 4 serie. 1 seria poszla OK 12 powtorzen, 2 seria udalo mi sie zrobic 11, 3 seria udalo mi sie zrobic 7 powtorzen, 4 seria 7 powtorzen. - ciezko bylo, nie wiem [...]

Witam! A czy pod okiem fachowca i chodzeniem na basen, można trenować na siłowni? Narazie ogólno - rozwojówka na wzmocnienie, od września trening na masę. Mam 14 lat, a mocna już budowa

[...] późniejsze jedzenie ich było dla mnie udręką, bo miałam na nie długie zęby. Za namową kolegi zanabyłam blendero-mikser. Wrzuciłam dzisiaj do testu furę warzyw, które miałam pod ręką – buraki, marchewkę, pomidora, paprykę, brokuły – zalałam odrobiną wody i przekręciłam na ON. Wyszło mi warzywne smoothie, które nie smakuje jak warzywa, nie trzeba [...]

[...] > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( po za siłownią). Startując od 73 kg ważyłem już 78 kg jednak pod moje nowe priorytety i cele to nie pasowało więc spadłem do 75-76 i ciągle się trzyma i z tą wagą jest mi w sumie bardz dobrze , nie czuję sie ociężały a w nowym celu [...]

[...] na basen zostało 5 minut piechotą, po basenie na spokojnie sprawdziłem - płyn chłodniczy jest, silnik się nie grzeje, do domu dojechałem, próbowałem go "przegrzać" pod domem, nie da się, wiatraki hulają, wszystko gra... chyba czujnik temp. z rana ześwirował, miałem vanem jechać na Sieraków - teraz to mnie zestresował lekko :-D [...]

[...] też miałem odzielne cyce:) hehe, po przytyciu i dzięki pracy- już tak nie jest. A basen wbrew pozorom to nie tylko sport wytrzymałościowy, jak się przyłożysz to zrobisz niezłą sylwetkę i dobrą podstawę pod trening na siłowni. Tylko skonsultuj się z kimś kto fachowo ułoży Ci trening na basen, bo wierzę, że można go ułożyć pod kątem sylwetki.

[...] odpuszczam sobie aeroby, zostaje tylko Lafay + SW i raz w tygodniu basen. Co do basenu, to pływałem dzisiaj tak: Rozgrzewka - 2 baeny żabką 2x 1 basen żabka, 1 basen żabka pod wodą 10x 1 basen żabka, 1 basen kraul - jak widać wytworzyło się coś w rodzaju interwałów. Zamierzam dodawać po 2 baseny żabką i kraulem z każdym treningiem. Co do [...]

[...] Rower DYSTANS 63.90 km CZAS TRWANIA 3g:17m:18s ------------------------------------------------------------- 09.08.15 Górskie wędrówki Kazalnica i Mięguszowiecka przełęcz pod Chłopkiem czas przejścia ok 10h. Mój Garmin w takich przypadkach jest bezużyteczny. Gubi zasięg, bateria pada po ok 7h. Za to wrzucę parę fotek Tu idziemy: [...]

[...] minimum miesiąc anglia było, było elegancko *********************************************************** ..i kolejny zakręcony dzionek Wizja sklepu stworzona, jutro najprawdopodobniej wyjazd na jakiś zakup pod sklepik: lampa, lustro etc... Dzisiaj dzień siłowy, po 12-minutowej dżemce POWER wrócił i ruszyłam... Na koniec BASEN - 45 minutek Może [...]

[...] idę w kierunku żywienia optymalnego (rozkład B:T:W 1 : 2,5-3,5 : 0,5). "Idę", bo trochę mi brakuje do właściwych proporcji, a i zdarzają się drobne wybryki. Biorę również pod uwagę kaloryczność - nie przekraczam 2700. Zaczynam 3 tydzień - zjechała woda, chyba trochę kurczy się żołądek, zero wzdęć (po węglach to kołdra nieraz furkotała), [...]

POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) [...]

[...] swojego ciała w przyzwoity sposób. Moim planem jest zrzucenie w zdrowy sposób tkanki tłuszczowej. 1) Biegi. Mam zamiar biegać w najbardziej optymalny sposób, optymalny pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć [...]

[...] silowym i wieczorem (zdarzaly sie dni ze robilem aeroby po 4 razy ) 6) Odczuwalne skutki uboczne: -najwieksze sjady odczolem po thermalu pro,reszta przyjela sie w miare dobrze -wzrost libido -pod koniec cyklu czeste oddawanie moczu 7) Podsumowanie końcowe: ogolnie zadowolony,polecialo sporo fatu a mieska zostalo w maire tyle co bylo

[...] – ok. 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie metoda Danielsa, mega duzo się nauczyłem. Zrozumialem wreszcie do czego sluzy każdy rodzaj treningu. Na podstawie książki oraz oczywiście dopasowując idealnie pod siebie ułożyłem 16-tygodniowy plan pod maraton. Ponizej plan. Po lewej ilość kilometrow tygodniowo, ktore będą [...]

1 - jeśli tak uważasz , prosze bardzo , jednak w a6w równieżdolne partie pracują ć 5,6 2 - w sekcji zawsze pompowaliśmy 3 razy na rozgrzewke gdzieś w środku i pod koniec , klatke trenujesz również w ACT 30 pompek na początku treningu jest ( jak dla mnie wporządku ) 3 - jest dzień na regenreacje , wżeyj wspomniany basen , jeżeli nie budujemy na [...]

dzień 139 / 2013-02-17 niedziela regeneracja - dzień 15 waga - ??? na miejscu temperatura w okolicach 20 stopni, ale dość mocno wieje, gdyby nie ten wiatr było by super pod względem pogody mamy do dyspozycji jeden basen na zewnątrz z dość chłodną wodą, rano widziałem jednego śmiałka jak wlazł do wody żeby popływać, ale po chwili wyszedł, za chwilę [...]

[...] wyrzuciłem całkiem ryż aeroby pierwotnie dziś miał być dzień całkowitego odpoczynku, ale w związku z wciągniętą pizzą miałem lekkie wyrzuty sumienia, dlatego postanowiłem podziałać, bieganie skreśliłem na starcie bo 3 dzień pod rząd to za dużo, myślałem nad rowerkiem ewentualnie spacer, ale ostatecznie polazłem na basen godzinę z hakiem [...]

[...] zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo aktywny tryb [...]

[...] ze sztangą 8x 17kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 32kg, 4x32kg i przysiady na suwnicy 10x 17kg, 8x 27kg, 6x 27kg, 6x 27 To są obciążenia max dla mnie, bo nawet nie to, że nie podniosę więcej, ale nie zrobię tego poprawnie. Zaczynam pochylać ię do przodu. i podwijać ogon. A kolana wieczorem i dzisiaj bolą. Mniej niż poprzednio ale jednak. Może [...]