pod basen

[...] wczoraj zafundowałam sobie pierwszy dzień kopenhaskiej i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstać z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia męczą się by zrzucić [...]

[...] bedzie ci najletwiej sie kolejych stylow uczyc i przejdziesz na plecy moze dmuchane kuleczka na rece przezwyciez strach to tez mocno paralizuje a i jak boisz sie schodzic pod wode z odetkanym nosem to rob "wielorybki" - oddech na powieszchni a wydech robisz w wode teoretycznie najlepszym sposobem jest rzucic delikwenta na gleboka i [...]

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

[...] z popularnosci takowych dyscyplin wsrod ludzi konkretnej rasy,a w przypadku czarnych jej braku. czy Norwegowie i Niemcy sa np jakos genetycznie uzdolnieni bardziej od innych pod katem sportow zimowych,gdzie wymiataja cala konkurencje? no wiadomo,ze nie,po prostu trenuje ich te dyscypliny 50x wiecej niz w innych krajach. podobnie mysle jest [...]

[...] mialem do dyspozycji zawrotny ciezar 17kg na jednej hantli, plaska laweczke i kilka maszynek Zreszta zdjecie ukazuje mnie w "formie zycia" jaka widac uzyskalem podczas tego pobytu Choc to i tak ukazuje ze jestem francuski piesek, bo wybralem hiltona w porownaniu do zalastwa dla prawdziwego chlopa, gdzie na 20 letnich doyebanych [...]

dieta jest ok, choć z tego co podałeś nie wyglądasz na osobę która musi redukować, ale jak sobie chcesz. przy takim poziomie tłuszczu potrzeba duuużo aktywności fizycznej, ale zmniejsz trening siłowy do 4x w tygodniu, chyba że są to króciutkie treningi z małą ilością ćwiczeń. uważam też że trochę za dużo tego WPC będziesz pił i lepiej zamienić to [...]

szło się wkur... za przeproszeniem gdy przychodzisz na gym a tutaj karteczka że dziś do 17 poszłem więc na worek trochę i na saune i basen jutro trening około godz 18-19 wiec pod wieczór na pewno coś napisze

[...] przez długość odcinka w pełni kontrolować technikę biegu i następną przebieżkę powtórzyć z taką sama jakością; - G - bieg ciągły w zróżnicowanym pofałdowanym terenie; - PG - podbiegi powinny być wykonywane w szybkim tempie *** - opieranie się na intensywności opartej o tętno maksymalne ma pewne ograniczenia. Dla amatorskiego zawodnika 85% to może [...]

A ja nie wiem czy mnie przyjma na mgr bo jeszcze si enie obronilem najzyzej rok przepadnie i pojde za rok Zbieraj stowe dojezdzaj pod awf lub gdzies to bedziemy jezdzic na bjj. Pon, sr, pia - submission, wt, czw - to co lubisz najbardziej czyli kimona Mi obojetnie kiedy bede jezdzil byle by minimum 3x w tygodniu, plus 3x silka, 1x basen, 2-3x [...]

[...] było wyżyć, myślę że rodzice niemieliby nic przeciwko gdyby ich dziecko zajęło się uprawianiem sportów lub czym kolwiek innym niż rozp*****laniem wszystkiego o picie piwa pod sklepem. Gdzie teraz pójdziesz jak w co drugim mieście niema klubu, ja sam dojeżdżam 10 km. (może to i mało, ale jak by wyliczyć kase na bilety itp. to wcale nie jest to [...]

[...] wystartuje ale raczej w formie zabawy a nie rywalizacji (jedynie ze samym sobą :) ) na mtb jestem w stanie 20-40km trzymac predkosc 25km/h na tym co mam, wiec moze sie postaram bo kilka km/h zysku to sporo :) najlepsze jest to, ze mam pod nosem te zawody i szkoda by było nie sprobowac.. Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-13 14:49:51

[...] Poszłam rano na basen rozruszać do reszty obolałe po maratonie mięśnie i w końcu pomogło :) Za to poziom energii przy monotonnej pracy za biurkiem znacząco spadł i pod koniec było już ciężko. Lekkie podekscytowanie myślą o pierwszej siłowni pomogło. Mam lekko mieszane uczucia. Oczywiście, jak to ja kupiłam karnet w ciemno i nie jestem [...]

[...] to skończyć... gdybym skończył w 6h byłbym w siódmym niebie, ale obawiam się, że to absolutnie poza zasięgiem. Wynik w okolicach 6h20' - 6h30' uznam za przyzwoity biorąc pod uwagę mój tryb "przygotowań". Przez święta grubego spuściłem ze smyczy... dobrze, że mocno trenuję. W wigilię rano siłownia a przed kolacją wigilijną 12km. Dzisiaj 13km. [...]

[...] mamy mocno różne, ale czytam wszystko. Trening to muszę ogarnąć dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie [...]

[...] ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie wylezeniem. Wiedziec to jedno, teraz trzeba to jeszcze wypraktykowac ;)

[...] na granicy mojego celu na ten rok). Potem 250m na pięściach, 2x200m, 2x100m, 4x50m, 4x25m (z koncentracją na różnych elementach techniki: oddychanie, prowadzenie ręki, odepchnięcie pod wodą etc.). Jedną długość basenu jestem w stanie przepłynąć w tempie 23-24'. Sporo tracę na nawrotach. /SFD/Images/2016/3/25/8dbd21de72574662bf9f591f5d5ea44b.jpg

U mnie jest pogoda jak pod psem rano popada a teraz słonce wyjdzie ;/ ani sie wybrac na basen nic;//

Rozróżnijmy dwie sytuacje: 1. Podejście specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało [...]

aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jak często [...]

Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P [...]