pod basen

Po pierwsze musisz ustalić sobie co jest Twoim głównym celem. Następnie podporządkuj mu działania treningowe, dietetyczne i suplementacyjne. Jeśli rozbudowa górnej części ciała jest Twoim priorytetem, to postaw na 3 dniowy trening Psuh, Pull, Legs z naciskiem na górne partie. Taki trening pomoże Ci ukształtować, rozbudować i wzmocnić sylwetkę. [...]

Dzięki wszystkim a czy jeżeli już będę te w razy pod rząd ćwiczyć moge jeszcze w te dni dodac basen lub rower mniej więcej tak Pt siłownia Sb rano siłownia Wieczór basen Niedziela interwaly na rowerze?

[...] zadaj sobie pytanie czy nie warto przez czas rekonwalescencji trenować mniejszymi CIĘŻARAMI (tak jak na rzeźbę) + np.basen? trenując tak nawet ponad rok stworzył byś niezłe podwaliny pod dobre muskuły.a po tym okresie ,jakieś 6 miechów po wyjęciu żelastwa wziął byś się za normalny trening gdyż kość w miejscu złamania jest zawsze grubsza i [...]

[...] to jakieś nieporozumienie, pierwszy raz widzę żeby tak łączyć. Dobrze że we Francji trafiłeś na odpowiednią opiekę:) chociaż została pewnie spora blizna. Co do ćwiczeń to podchodzę do tego tak jak mówisz, poważne treningi zacznę jak wyjmą mi żelastwo i kość będzie nienaruszona. A przed tym , rower, basen, ćwiczenia na małym ciężarze - [...]

[...] dniu tak mają nie masz co sie przejmowac zastosuj sie do cwiczeń rozciagajacych wiszenia na drażku i dobrego żywienia, chodź na basen i bedzie lepiej jako ciekawostke podam że pewien rusek (muisice znaleśc sobie w tematach albo google znajdziecie pod hasłem najwyższych ludzi na sw) był włąsnie bardzo wysoki miał (strzelam ) poqiedzmy [...]

[...] jest to zwiazane z cwiczeniami.Jak wczesniej juz pisalem ze na zabiegi zaczalem chodzic w 11 dzien po zabiegu byly w tym cwiczenia na sali wiec dopadly mnie zakwasy i bol pod kolanem ale w miare czasu jest lepiej.Co do opuchlizny to mam jeszcze obrzek powyzej kolana co chyba przeszkadza troche w cwiczeniach.Jezeli chodzi o chodzenie to po 3 [...]

Witam, od kwietnia mam problem z lewym kolanem. po graniu w pilke nozna pojawil sie bol sciegna pod rzepka. trwalo to przez pare dni, ale podczas nastepnego grania znowu sie pojawil i trwalo tak do wrzesnia. nie byl on zbyt dokuczliwy, moglem grac, ale troche sie balem, ze cos moze sie pogorszyc. dlatego robilem przerwy kilkudniowe, pozniej jak [...]

[...] tygodnia zrobiłem sobie 4 trening bez roweru, z samą suwnicą, belką i takim ćwiczeniem że stoję na jednej nodze( najlepiej ciągle wyprostowanej ) i drugą zginam od 90 stopni pod kolanem do wyprostu w kolanie( niewiem czy rozumiesz ) i to robię po rownież 10 serii , po 15 ruchów. Odnośnie roweru,suwnicy i belki to przy tych ćwiczeniach kolano [...]

[...] wyprost prawie ten sam na maxa przy dobrym rozćwiczeniu 0 i to z wielkim bólem, przy codziennym chodzeniu jest zgięte i kuleję nie dam rady poprostu. Jedyny plus to ból pod rzepką miną. Martwi mnie ciągnący ból reumatyczny na górnej stronie stopy od kostki do palców przy prostowaniu i zginaniu (jakby ścięgno jakieś skróciło się i ciągnie). [...]

[...] w spokoju , niczym tego miejsca nie męcz bo ciało lubi się regenerować samo bez pomocy z zewnątrz (inaczej już byśmy przeszczepiali wszystko co się da) i spokojnie czekaj. Są wprawdzie jakieś maści na "gojenie" ale każdy chirurg Ci napisze taką receptę a jak wyjdziesz z gabinetu tylko uśmiechnie się pod wąsem. Czas leczy rany. Pzdr.

[...] parę razy się odsklepi i później będzie szybciej, a na basen tylko w plastrze wodoodpornym sprawdzone i skuteczne 2. nie ma żadnego znaczenia 3. Nic różnice ciśnieniania pod wodą jeśli chodzi o nurkowanie, freediving itp nie mają znaczenia na powstawanie blizn 4. tego akurat nie unikniesz powinno samo się regenerować ale to trwa zwykle długo, [...]

[...] negatywnie na i tak osłabiona skore w tym miejscu ? Dziekuje wszystkim za odp . Co do strupa to troche dziwne rzeczy piszecie , przecież strup jest naturalnym opatrunkiem a pod nim jest rana ? wiec jezeli strup odejdzie bedzie krew , nie rozumiem o co wam chodzi z otwarciem rany , To nie jest rozciecie skóry a starcie wydaje mi się ze wlasnie [...]

Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.

[...] przekładamy ręce itd więc sam wiesz... Najlepiej idź do dobrego ortopedy-chirurga niech zrobią Ci USG bądź rezonans magnetyczny wtedy się okaże co masz nie tak w barku i podejmie się decyzje czy operacja jest konieczna, czy wystarczą ćwiczenia pod kontrolą fizjoterapeuty:) życzę powodzenia, bo naprawdę przyda się!! zwichnięcie stawu [...]

jezzmen... nie, nie mam takiego uczucia, że bark chce mi wyskoczyć dając go pod głowę, wszystko normalnie :) Pytasz co mi doktor powiedział? Hmm... we wrześniu miną dwa lata po mojej drugiej operacji. Doktor powiedział, że nigdy nie można być pewnym, że bark nie wyskoczy, ale z reguły po takich solidnych operacjach na otwartym barku z [...]

[...] bede gral, do konca maja wlasnie w ramach odbudowy tejz to torebki nie wolno mi uprawiac zadnych rzeczy kontaktowych. Wiec na treningach zadnych gierek, przewag z wejsciami pod kosz nie robie. Wczoraj na treningu znow bolala w okolicach naramiennego jakis lekko klujacy bol, ale przeszedl, jak sie rozgrzala. Czy moze odpuscic sobie powiedzmy 1 [...]

Witam pod koniec kwietnia zwichnąłem prawy bark upadając na niego, nie minęła godzina znalazłem się na pogotowiu i tam go nastawili następnie wsadzili w gips, od razu po powrocie ze szpitala ściągnąłem gips i na drugi dzień wypożyczyłem materiałową ortezę, która moim zdaniem jest lepsza, tak wypowiedziało się też kilku rehabilitantów oraz lekarz, [...]

[...] juz prawie calkowita ruchomosc, chodze na silownie (bardzo light'ownie) basen. A ze zwichnieciami borykalem sie od 3 lat i zadne wzmocnienie barku miesniami, kolagenami itp nic nie daly, moze przez jakis czas bylo lepiej ale ostatecznie i tak poszedlem "pod noz". Mam nadzieje za 9 miesiecy wrocic do sportu i juz nigdy nie cierpiec przez bark.

[...] o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, ew. jakis NO Booster - animal pak- ok masz kase to jedz, ale do najtanszych firm to ona nie nalezy a te witaminki to znowu bez [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]