pod basen

Nigdy jeszcze nie brałem żadnych suplementów i innych dopalaczy i ogólnie się na tym nie znam , dlatego potrzebuje waszej pomocy. Słyszałem o środkach które podczas wysiłku na treningu powodują że organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej a efekty to oczywiście chudnięcie. Poradźcie mi jakie środki o takim działaniu jest warto kupić(najlepiej [...]

Siemka, za 1,5 roku kończę technikum i chciałem ten czas wykorzystać żeby poprawić siebie pod względem fizycznym i redukcję masy (aktualnie waże 115 przy czym mojej budowie ciała idealna waga to 90kg). Zmieniłem sposób odżywiania, jem więcej warzyw i chodzę na basen, jednak chciałem zrobić coś więcej, myślałem o siłowni jednak jestem kompletnie [...]

[...] planu a w tej chwili robie grupe 1 masową Michaila , po siłowniach widze ludzi ktorzy trenuja na mase i oni zazwyczaj maja troche tłuszczu ... jest jakis trening na mase pod katem rzezby ciała ? wiem ze zawsze tluszczu troche musi byc no ale nie chce sie obrasnac caly w tluszcz , czy dobrze bedzie jezeli w dniach beztreningowych bede miał [...]

Witam. Powiedźcie mi jakie powinno być moje zapotrzebowanie na kcal biorąc pod uwagę iż ważę 70kg, mam 182 cm wzrostu i prowadzę bardzo aktywny tryb życia ponieważ studiuję na AWFie. Oprócz zajęć fizycznych takich jak raz w tygodniu gimnastyka i koszykówka po 1,5h o średniej intensywności i dwa razy w tygodniu basen po 45minut ćwiczę siłowo po [...]

witam mam 22 lata staż 3,5 roku klata wycisk 130kg przysiady 160kg martwy 180kg WAGA 95 KG WZROST 189CM DOTYCHCZASOWY TRENING SPLIT W MIEDZY CZASIE BIEEGANIE ROWER SZTUKIWALKI BĘDZIE BASEN I MASAŻ JESZCZE dieta 3/5 -czyli średia ale śmieci nie jem i żadnych fast foodów jedyny minus to kawa 3 dziennie CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE MI DORADZILI JAKIE SUPLE [...]

[...] wdzieczny za sensowne odpowiedzi :p. Mianowicie - czy trening w stylu: 2x w tyg 1,5h tajski (+ 1x ok 1-1,5h we wlasnym zakresie) 2x w tyg 45 min. basen 2/3x w tyg silownia (pod okiem trenera) ma w ogole jakis sens i czy moge oczekiwac jakichs w miare wymiernych efektow...? bo juz sam nie wiem co o tym myslec... z gory dziekuje za wszystkie [...]

[...] nie mogę znaleźć. Trenuję mma niecałe 4 miesiące 3x w tyg. Prosił bym więc o jakąś rozpiskę na trening wytrzymałościowy w miarę możliwości do robienia w domu. Na siłownię chodzę tak z 2 max 3x w tyg do tego raz w tyg na basen. Jeżeli możecie podeślijcie mi jakiś link z rozpiską i sugerowanymi odżywkami pod mma. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] 87,3 kg Wzrost : 188 CM Waga Mieśni : 64.6 kg Waga Tłuszczu : 19.3 %Tkanki tłuszczowej : 22.1% Ćwiczenia: 1 dzień : Basen (60 minut - ok 2,2km) / 2 dzień : Marsz na bieżni pod górę (70 min) - wychodzi ok 700kcal z tego co pokazuje i przerwa jeden dzień i tak na okrągło Cel - oczywiście redukcja tłuszczu [...]

Witam. W czerwcu będę miał zabieg usuwania żylaków powrózka nasiennego. Myslę że po miesiącu spróbuję powrócić do jakichś lekkich ciężarów, ale biorę pod uwagę dłuższą przerwę. Moje pytanie brzmi: Czy przez ten czas basen choć w częsci zastąpi mi siłownię? Jak duże mogę mieć spadki jeżeli chodzi o masę? Dodam że trzymam dietę, ale jestem typem [...]

[...] wolny tak co 7-8 dni, plywam godzinke, zamierzam wrocic na silownie, na razie walcze z kontuzja barka, pernamentny bol przy wznoszeniu prawej reki lekko w lokciu ugietej..nie wazne.. islandia pod wzgledem sportowym to raj, kupa silowni, basenow, obiektow sportowych, dostepne od 9-22 a czasem 24h, wiec milo.. pozdrawiam rodakow i bywalcow sfd.

Co polecacie przed treingiem ale bez kofeiny? po 9h pracy przed kompem ciezko czasem o motywacje a w pracy wypijam tez 3 kawy wiec kofeiny pod dostatkiem . co polecicie na to aby trening był efektywny i była na nim pompa? 34 lata 179/ 86kg staz... po ostaniej przerwie 12 mcy trening 3 x FBW plus 1 x basen aktualne suple: białko/ magnez/ Omega3/ [...]

od 8 roku życia mam skrzywienie kręgosłupa, ale dopiero ostatnio zaczął mi się robić garb. Mam gorset ortopedyczny i jestem pod opieką ortopedy, ale te wizyty są żadkie, a garb powiększył mi się w ciągu 3 dni!!!! Muszę znaleźć dobre ćwiczenia oprócz noszenia gorsetu, zapiszę się także na basen. Proszę Was, abyście wskazali mi ćwiczenia na [...]

Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu

Witam! :) Mam 15 lat pod koniec roku 16, ćwiczę regularnie boks x2, basen x2, i ćwiczenia w domu codziennie. Stosuję jakiś czas dietę białkową żeby nabrac troche masy. Efekty są ale słabo zadowalające. Myślę o braniu kreatyny i bcaa. Teraz pytanie. Czy w moim wieku to nie zaszkodzi? I czy pomoże w nabraniu masy oraz rzeźbie mięśni? Z góry dziękuje [...]

[...] rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo byłbym wdzięczny.

siema dziś natknąłem się przypadkiem na pewien art http://www.frazpc.pl/artykuly/918113,Wodoszczelny_odtwarzacz_MT831.html i był tam opisana wodoszczelna mp3 z firmy media-tech, jak myślicie czy to naprawdę będzie działać pod wodą, czy pic na wodę, bo szczerze powiem że kupił bym sobie taką na basen

[...] przygotowuje się aktualnie do egzaminów sprawnościowych w lipcu. Konkurencje to bieg na 1km, bieg wachadłowy 10x10, drążek i basen. Co warto zakupić aby pomóc sobie? Myślicie, że sama kreatyna wystarczy? Może jakiś spalacz, beta-alanina? Macie jakieś propozycje? Dodam, że siłownie już odstawiłem, ćwiczę tylko pod te konkurencje. Pozdrawiam !

Ile gram BIŁKA/TŁUSZCZY/WEGLOWODANÓW w ciagu dnia biorąc pod uwage nastepujące dane..!! ] Waga - 75kg Wzrost - 170 cm Cel - (wiadomo redukcja) Trening - rower/siłowania/basen Dieta - tu jest problem ze wzgledu na wykonywana prace.. ogolnie staram sie ograniczyc spożycie weglowodanów do minimum.

zakupilem kiklka suplementow ;200 kapsulek glutaminy, 200 bcaa , 200 jablczanu kreatyny wszystko olimpu oraz 90 kapsulek tribulusa activia i 120 kapsulek argininy z vitalmaxa.jak njlepiej to rozpisac zeby dalo najlepszy efekt .trenuje 3 dni w tygodniu pod trojboj poza tym 2 dni w tyg basen i 2 dni w tygodni praca na worku o sredniej intensywnosci

Siemka Wybieram zegarek pod głównie siłownie (intensywność treningu, stan zdrowia,trener itp czym wiecej tym lepiej) ale i basen,rower, rolki Interesuja mnie -garmin fenix 5x -suunto 9 -polar vantage v Mial ktos styczność w praktyce z tymi zegarkami ? Ktoś używa obecnie? Zbieram opinie przed zakupem :)