pistolety

O kawie nie pomyślałem, wypróbuje jutro :) A te 50g węgli lepiej będzie rozłożyć po 25 śniadanie/kolacja czy wrzucić do posiłku o 16 ? Co do supli narazie nic nie brać? Celem jest masa i siła :) Myślałem o kreatynie ale to chyba dopiero po jakimś czasie, jak dobije te 65/66kg ? Ostatecznie chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go [...]

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

powiem tak. Jak na warunki domowe dobrze, śmiem twierdzić że lepiej od niejednego co to się szczyci że na siłowni ćwiczy. Zastanawia mnie tylko jedno. Patrząc po Twoich wypiskach pistolety masz mocne, co by sugerowało że nogi powinny być spore,a po fotce widać ze to jednak góra mocno dominuje...

07.02.2016-B 1.PISTOLETY 15/15/15/15 - Petarda :) Ciągle jest progres w technice :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 23/23/23/23 - Jeszcze dzisiaj zrobię tę ilość powtórzeń i będę chciał wejśc na 4s 24p 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 25/25/25/25 - Ilość powtórzeń genialna :) Łydki mega spompowane czuć ich prace :) 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

[...] E zamienilem na dolny polprzysiad z pauza u gory. Nic lepszego nie wymyslilem. I tak daje te cwiczenie niezle wycisk ale moze ktos mi podpowie czym najlepiej zastapic pistolety E. 08.05 A1-20/9 D-5/5 C1-6/5 Przysiad-17/17 F-16/10 G-22/19 K2(110cm)-7/5 09.05 A2-20/11 D-5/6 C1-7/5 Przysiad-22/19 F-16/10 G-30/25 K2(150cm)-25/17 wczesniej zle [...]

Trudno mi robić te pistolety i nie wiem czy to czymś zastąpić bo naprawdę tego nie lubię. 4 pwt i koniec.

Lafay 1.2. Ogólnie trening przebiegł znakomicie. Pół-pistolety zaj**iście mi idą. Ćwiczenia B przed Lafayem nie umiałem w ogóle a teraz ładnie nawet mi poszło. Zaraz zobaczycie. Pompki z nogami wyżej naprawdę dobrze mi poszły. Kiedyś umiałem 6 ledwo a teraz bez żadnego oporu zrobiłem 10 w pierwszej serii. Od razu mówię, że nie lubię tych pompek. [...]

[...] No no, kapitanie Sparrow, poka coś tam wyhodował Venc B - dipsy A2 - pompki z nogami wyżej D - pompki w podporze tyłem C1 - podciąganie podchwytem na pół ('górne') zakresu E - pistolety w niepełnym zakresie F - wyskok z przysiadu G - spięcia K2 - ćwiczenie na tricek, nazwać nie umiem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-17 21:12:14

[...] G 6*15 H 6*6 K2 3*14 Aha a w poprzednim treningu źle napisałem bo w ćwiczeniu B1 zrobiłem 8 powtórzeń. Dzisiaj się skapnąłem ;d Trening przebiegł dobrze chociaż gdy robiłem pistolety coś się zrobiło w miednicy i teraz mnie napieprza. Łokcie po K2 też mnie bolą ale trening był git lecz miałem trudności z tymi pół-dipsami, które są h*jowe. Muszę [...]

[...] bron kalibru maksymalnie 9mm :( a bron z tlumikiem jest w jakiejs tam ustawie uwazana za szczegolnie niebezpieczna...wiec w koncu mozna czy nie mozna? I na jaki rodzaj broni w naszym chorym kraju mozna dostaz pozwolenie z wyjatkiem broni krotkiej i mysliwskiej? (Np. na "Shotguna" mozna? bo na pistolety maszynowe napewno nie...). Brain

Pięknie ojan wchodzą ci pistolety. Mnie obraca muszę się czegoś lekko trzymać bez podparcia nie dam rady.

[...] robiłem z dwoma różnymi kulami tzn 20kg i 16kg oczywiście jakiejś tragedii nie ma ale jednak sztanga jest dużo wygodniejsza ale z drugiej strony jak jest mniej wygodnie to więcej mięśni stabilizujących pracuje przy przysiadach z odważnikami tak sądzę. Ehhhh pistolety @@-) MaGor dla mnie to też magia ale kiedyś się nauczę jak będą chęci :-)

[...] stagnację w ćwiczeniach? Ja bym na Twoim miejscu przestał je wykonywać(w tych wersjach jakie robisz) i ułożył prosty plan z zamienników. Np zwykłę przysiady zamien na pistolety albo wykroki albo przysiad bulgarski albo step wysoki albo jeszcze coś innego podciąganie nachwytem zamień na podciąganie podchwytem lub neutralne i tak z każdym [...]

[...] dogrzebałem się do tego artykułu. Te przepisy są wprwoadzone już w kilku wojewodztwach. Na szczęście w moim jeszcze nie... ale znajac genialne pomysły to trzeba będzie się gotować na najgorsze.PS paralizatory i pistolety na kule gumowe mają być niedługo na pozwolenie policji. Więc radze się w nie teraz zaopatrzyć gdyż potem będzie to niemożliwe:D

wiesz brzuch jeszcze można wciągnąć,ale pistolety to już nie da rady

no prosze jest i ciasteczkowy ech nie przesadzam mam taki bęben i pistolety,że szok...od razu pokasowałam te zdjęcia

Ale o co chodzi z tymi "Pistol Squat - BW - cały ch** "?? Ciężko szły? Normalne pistolety, czy jakiś Twój wygwiazdkowany wariant? Wygwiazdkowane to nie mam pojęcia (słabo domyślny jestem). Angielski początkowy ale wydaje się, że to przysiad pistoletowy z masą ciała :-) (ciekawe czy mogę być zadowolony ?).

Nie no jak już rypać przysiady to najlepiej ze sztangą. Jak nie ma dojścia do siłowni, nie ma możliwości to można z odważnikiem, zawsze coś. Ja tak swego czasu robiłem na podtrzymanie i tak słabej siły nóg. Ale co sztanga to sztanga. No chyba, że pistolety z obciążeniem ale tu się nie wypowiadam bo leszcz jestem w temacie pistoletów.

Już robię w miarę powolne opuszczanie i szybkie podnoszenie. Nóg nie będę dawał wyżej, bo chcę, żeby w jak najmniejszym stopniu barki pracowały. Trzeba zrobić sobie poręcze jakoś... Pistolety głębokie, trochę się podpieram ręką o łóżko. Plecak mam spory, turystyczny ze stelażem, ale w środku już 3-tomowa encyklopedia, atlas świata, jakieś większe [...]

Cokta a nie myślałeś o czymś takim ? A/B Wykroki/pistolety Wiosło/Wiosło Odinowe pompki/Pompki na krzesłach Wyciskanie hantli/Unoszenie bokiem +Młotki i francuz w SS