pistolety

[...] wypowiadac normalnie? pistolet wiatrowka jest na netalowe sruty i myslalem ze jak strzelisz do kogos z bliska to moga byc jakies obbrazenia, a na allegro sprzedaja jakies pistolety gazowe wiec nie wiem czy pozwolenie trzeba miec na to. nie wiem ale nie chce mi sie wierzyc ze jaka dobra wiatrowka np z predkoscia pocisku 160 m/s to takie gowno [...]

[...] wypowiadac normalnie? pistolet wiatrowka jest na netalowe sruty i myslalem ze jak strzelisz do kogos z bliska to moga byc jakies obbrazenia, a na allegro sprzedaja jakies pistolety gazowe wiec nie wiem czy pozwolenie trzeba miec na to. nie wiem ale nie chce mi sie wierzyc ze jaka dobra wiatrowka np z predkoscia pocisku 160 m/s to takie gowno [...]

ja też pistolety wywaliłem na 7poziomie jeszcze, teraz kolana się uspokoiły x) robie przysiady z mizernym obciążeniem narazie 8kg,niedługo dożucam znów coś do przysiadów.

taaak? a co powiesz na mistrzostwo w biegach na dystans kukurydzy??? kukurydza vs. groszek! z pistolety na starcie strzela korniszonek. była pierwsza przed groszkiem!! ztąd ten fenomen feministek.. i Kazimiera Szczuka triumfuje.. przypadek? nie sądzę!

mam cos takiego 1.Pistolety 6s 2.Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 3.Wioslowanie tą małą sztangielka 3s 4.Pompki w poziomie,szeroki rozstaw rąk 3s 5.Pompki z nogami na wzniesieniu 3s 6.Unoszenie sztangielki na wyprostowanej ręce 3s 7.Uginanie ramion ze sztangielką 3s 8.Pompki w podporze tyłem 2s Dzis sproboje to pierwszy raz,bede [...]

Do Lapsonowego programu jeszcze na końcu spięcia na brzuch a zamiast przysiadów z partnerem () mogą być pistolety, czyli przysiady na jednej nodze (na początku asekuruj się, np stając w futrynie i delikatnie przytrzymując się jej palcami; całą siłę w ruchu koncentruj na pięcie, stopę ustaw prostopadle do progu drzwi i w takim też kierunku [...]

Ok, to raz bede robił bułgary, a raz pistolety:)

Coś chyba słabo tę 300 robisz skoro masz siłę na pistolety z obciążeniem... ;) Ile jeszcze będziesz męczył ten trening? Jedziesz od wakacji, to już ze 4 miechy. Jakie masz plany??

Przepraszam a tak poza tym czy mógłby mi ktoś rozjaśnić znaczenie słowa ""smarowanie gwintów"" ?? 94Mały- Czyli mam rozumieć że mam wykonywać jedną serie co jakiś czas jednego dnia ?? i jeśli byś mógł to prosiłbym o napisanie takiego mini-planu ,a dokładnie co,jak i po ile bo ja jakoś nie mogę ogarnąć tej książki ,a dla własnej [...]

-Podciąganie na drążku nachwytem(lub podchwytem) z plecakiem(ok.15 kg)3-4s-Zwykłe Przysiad z obciążeniem 3-4s -Pompki na jednej ręce 3-4s -Pistolety 3-4s -Pompki na rękach 3-4s -Glute Ham Raise 3-4s To co opisałeś tu to zwykły FBW, do tego marnie skontrowany. Robienie czegoś takiego kilka razy dziennie (czyli wg smarowania gwintów) zwyczajnie Cię [...]

sam wybór/dobór ćwiczeń jest w porządku jak dla planu 5x5 ale ciężar na stricte plan siłowy zbyt mały,ciężko robić siłę w siadach czy ciągu na 15-20kg.... Plan fbw typu 5x5 jewst bardzo dobry, ale jednak potrzeba do niego ciężaru albo przynajmniej stosowania ćwiczeń które sprawią że te 5 powtórzeń będzie dla nas wysiłkiem. Prawdę pisząc opcje masz [...]

[...] Tutaj wg takiej techniki nawet 10 kg zmeczy wystarczajaco miesien aby pobudzic go do wzrostu. Ruchy bez bujania. NOGI/BARKI NOGI: Najlepsze bylyby przysiady na 1 nodze tzw. pistolety, al nie wiem czy dasz rade? wiec na razie patrz ponizej: 1. Przysiady z hantlami trzymanymi wzdłuz tulowia lub na wysokosci barkow: 4s. x 12 powt. 2. Wykroki z [...]

Treningi 06-07.05: Ze względu na kontuzję, tylko brzuch i rozciąganie Trening 08.05: Pistolety z asystą: 8/10/8/10/8/8/8/8 I na tym się skończyło bo na więcej nie pozwoliło samopoczucie... Trening 09.05: Podciąganie nachwyt: 8/8/8/6/7/5/6/7 Podciąganie podchwyt: 5/5/5/5 Wspięcia na palce, na jednej nodze: 15/10/10/10/10/10 (na nogę) Pompki w [...]

Więcej obciążenia na hantle mija się z celem - jest to kurevsko niewygodne, powyżej 40kg nie opłaca się wychodzić . Ale równie dobrze można robić siady na jednej nodze (pistolety).

OK na nogi będą po rozgrzewce na rowerku stacjonarnym pistolety, bułgary i wyskoki. Na łydki wspięcia na palce. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie szczególnie co do treningnu na górę ciała z dołu poprzedniej strony :)

I pistolety, żuraw, wspięcia. Drążek też. Różne rodzaje pompek a nie tylko klasyczne. Sama klata i krata też brzydko wygląda. Wielkie cyce i chude nóżki i rączki. To będzie raczej śmieszne niż ładne. Nie mówiąc już o funkcjonalności.

I owe "Pistolety" wystarczą na trening całych nóg ? zmień forum, bo zaniżasz poziom Polskiej średniej. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-04-22 19:08:37

Czemu QUEBLO? Pistolety fajna rzecz.

Rzeczywiście zrobiłem błąd. Mea culpa. Mam lepszy pomysł zrób pistolety na palcach, to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia albo. Zamiast grzbietów możesz żurawia zrobić pracuje prostownik i dwugłowe uda. Jeśli chodzi o trening nóg to niestety nic nie zastąpi sztangi, sam również mam nie dosyt bo poza pistoletem i żurawiem nie mam nic do [...]

[...] 14,9,5 pompki z nogami wyzej rece na podwyzszeniu : 11,13 pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki normalne: 35,30 pistolety: 10,5 jednak dobrze mi poszlo z nogami ostatnio(zakwasy do dzis dlatego tak malo powtorzen) do tego lekkie zakwasy na klacie do dzis zostaly zrobilem trenning po [...]