pistolety

najwidoczniej tak juz musi byc, bo ani chetnych ani zainteresowanych na potencjalne tematy. Dobrze niech tak bedzie bedziemy serwac wszystko beda:czolgi,statki,samoloty,noze, pistolety,karabiny,jednostki specjalne, oraz tematyka zwiazana z sw. A jak ktos bedzie mial trudnosci ze znalezienie interesujacych go tresi to juz jego problem GARY_25, [...]

[...] ze skupiales sie na podciaganiu w tych planach :) Oczywiscie super ze jestes w tym dobry, ale FBW zaczynasz od nog - najlepiej przysiadow ze sztanga lub w domu bez sprzetu pistolety albo przysiady z hantlami, wykroki. Najlepiej przczytaj o FBW na forum bo mi sie pisac nie chce tutaj jak powienien wygladac trening FBW :) Po co az 3 plany: 1 - [...]

[...] Plan - bez podziału AB - powinien zawierać podciągania o różnym chwycie, ciężkie pompki (np.: dipsy, jednorącz, handstand, etc.), ciężkie ćwiczenie na nogi o ruchu push (pistolety) i pull (żuraw, db swing, single leg deadlift, etc.). To jest baza plus jedno ćwiczenie ciężkie na core. 2/3 rodzaje podciągania lub jeden rodzaj podciągania z [...]

Jasne ,że mogę: Przysiady zwykłe , pistolety (,a jeśli nie dasz rady to progresje do nich) , Wykroki/Zakroki ,możesz również spróbować Syzyfków. Jeśli masz możliwość to wypróbuj sprinty, sprinty pod górę ,a jak masz kogoś do ćwiczeń to możesz również sprawdzić sprinty strażackie(Gdzie twój partner treningowy będzie stawiał Ci opór ,a ty będziesz [...]

[...] ma przewagę. Jednak nasza rasa od tego ma łeb na karku, by szukać sposobów na jej zniwelowanie: dlatego też to ludzie mają przewagę nad dużo silniejszymi zwierzetami ;) Mamy pistolety, noże, a także uczymy sie jak wykorzystać w walce 100% możliwości naszego ciała. Problem w tym, że trzeba i umieć uderzyć i tak użyć odpowiednich narzędzi, aby nie [...]

50 dollars kto Ci przeklul sutek pistoletem? <ściana> boze ludzie... pistolety nie sa dostosowane do takich przekluc, piercing wykonuje sie jednorazowymi, sterylnymi iglami...

Dzisiaj świetnie. Podczas treningu czułem się pełny siły Wprowadziłem już chyba ostatnie zmiany: mianowicie ćw. E(ćwierćprzysiady na jednejnodze) zamieniłem na pełne pistolety bez podparcia(E2), po jednym powtórzeniu w serii. 10.02.2010r. E2 p. 1-1-1-1-1-2 l. 1-1-1-1-1-2 F 9-8-8-10 Ż 5-6-7 W l. 6-6-7-7-6 p. 6-6-7-7-6 G 12-12-12-12-12-15 H [...]

Hmm, pod noszenie mebli to najlepszy jest martwy ciąg. Ale jak do swojego planu dasz martwe pistolety zamiast przysiadów z plecakiem i unoszenie tułowia w opadzie z hantlami, to coś zdziałasz. Wyciskanie nad łeb możesz z wyrzutem robić albo do jedną ręką 12 kg dźwigać - na jakiś czas starczy

[...] tym planem i czegoś mi brakuje co myślisz o takim rozwiązaniu: dipsy:4x5-12 pompki na poręczach 4x5-12 podciąganie na drążku nachwytem 4x5-12 podciąganie podchwytem:4x5-12 pistolety 4x5-12 brzuch:jakieś 2 ćwiczenia(co trening inne)na maxa Zaczynałbym od ilości 5 powtórzeń i co tydzień dodawaj 1 powtórzenie aż doszedłbym do 12 i wtedy ćwiczenie [...]

[...] przy sobie, na wszelki wypadek. Dobrze by było, aby było małe, żeby nie przeszkadzało w chodzeniu i pozostało niewidoczne. Stąd-ludzie nie noszą ze sobą strzelb, tylko pistolety Jaki jest cel w posiadaniu narzędzia do "ulicznej samoobrony"-i trzymaniu go w domu? Może się okazać, że nie będę go miał przy sobie gdy akurat będzie [...]

No jeszcze 2 drabinki do tych dipów dodam :) A potem nie wiem, na brzuch by się przydało coś, jakieś unoszenie nóg. Na pewno dodam pistolety, ale to kiedyś, nie określiłem jeszcze terminu haha Oczywiście musi mi się jeszcze zachcieć ;P Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-25 20:08:15

Mam pytanie ;p dziś zrobiłem ten trening tak z ciekawości ;p i w sumie to nie poszło mi źle z jednym wyjątkiem. Pistolety. Masakrycznie... Czy mogę zamienić je póki co na zwykłe przysiady? Bo tyle o ile na prawej nodze jeszcze jakoś wychodzą, tak na lewej to albo dupą do pięty albo zgiąć jej nie mogę ;d

1) Pistolety to ogólnie ćwiczenie kontuzjogenne, tak samo jak wyciskanie zza głowy. 2) Dodając podpórkę tylko prawdopodobieństwo kontuzji zwiększamy. Głównie dlatego że ludzie, nie rozumieją idei takich podpórek. Masz tyłkiem, tylko o taka podpórkę musnąć, bez rozluźniania mięśni. Wtedy jest jak najbardziej ok, w innym wypadku, to wielka pomyłka. [...]

Przypatrz się co jest napisane przed brzuszkami z uniesionymi nogami:) I co to są pistolety i dipsy,ile razy w tygodniu itp :) Proszę szczegóły:P Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-04 18:12:10

[...] miałem dostępu do siłowni,za to ćwiczyłem z masą ciała.Postęp jest myślę widoczny,to mój wczorajszy trening: muscle up x1 (jaram się ;D) podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce do piłki do kosza: x8 x8 x6 x5 na każdą rękę wskoki na skrzynie x10 x10 x10 x10 dipsy [...]

[...] Najciekawsze z naszego "strzalowego" punktu widzenia rodzynki zostana przekazane w polowie pazdziernika. Beda to najnowsze modele broni firmy Heckler & Koch: pistolety maszynowe MP 5A5 oraz wytlumione MP 5SD6, jak tez karabinki szturmowe G36 Compakt. Oprocz tego policjanci z BOA dostana nowe tarcze kuloodporne, nomeksowe [...]

Szczerze to problemem jest brak obciążenia, miałem co prawda kupić, ale nie mam tokarza w mieście. Tzn. na google jest, pojechałem tam, przeszedłem dwie ulice i pytałem po każdej firmie gdzie jest tokarz i nikt nic nie wie, nikt nic nie widział. Ze sklepu za drogo, potrzebowałbym co najmniej 30kg= 2x10, 2x5. Bez ciężaru lipa Myślałem żeby [...]

Tylko po co Ci pistolety ? Dla mnie ćwiczenie zbędne jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej . Reszta może być, testuj .

Twój plan jest do dupy Trenuj pon-śr-pt tak: 1) pistolety 2) podciąganie podchwytem 3) dipsy w rozstawie rąk 63 cm 4) pompki z nogami wyżej 5) pompki w podporze tyłem 6) spięcia/wznosy kolan A zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 21:40:23

[...] miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) czwartek plecy/bicepsy ( podciąganie wąskie szerokie/negatywny uginanie ramion [...]