pistolety

Zaj**isty Kozak! Buldogiem macha jak siatą z zakupami. Pistolety tylko strzela cofając nogę, a wg wytycznych ma być cały czas z przodu, chyba że coś się w tej kwestii zmieniło?

Lipa jest tylko z nogami, w domu na poręczach, drążku siłę góry zrobisz to jednak nogi ciężaru potrzebują. Te pistolety i inne cuda to kwestia bardziej techniki, koordynacji niż siły.

Nieraz, właściwie wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś mam uwzględnione w planie. Nawet swingi które mi średnio podchodzą;-) Pomimo iż kettle uwzględniłem jako ćwiczenia akcesoryjne, t jednak nie będę się z nimi bawił w 15-20 powtórzeń. Zastanawia mnie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia, tak by w dniu nóg przepracować całe nogi, a w dniu góry - [...]

[...] z plastikową komorą nabojowa i lufą.a zamkne p***e na jakis czas nawet bedziesz mógł czas bana mi wyznaczyć,a nasze główne alter ego statystyki sobie poprawi%-)wiem ze sa pistolety z częściami z kompozytów.alee to nie sa główne częsci o których tu mowa%-) broń palna.nie jakies asg zeby potem nie było:-)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

[...] wydrukowali baterie! Teraz chce naszych forumowych "ekspertow" od matematyki i inteligencji uslyszec: "baterie z plastiku? Najpierw pistolety z plastiku nam pokazywal a teraz baterie przeciez wiemy ze plastik nie przeowdzi pradu ze tez ten leyus w takie sciemy wierzy, bo przeciez widzimy ze sie slonce [...]

Co to są pistolety? Dobra ja lecę na fakty. Będę pewnie potem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-12 18:59:43

bo to są "boczki", a nie "pistolety"

[...] czemu człowiek nie może wykorzystać zdobyczy cywilizacji jeśli to pomoże pokonać przeciwnika. Proponuje, aby wszelkiego rodzaju broń zalegalizować w sportach walki tj noże, pistolety, karabiny, kusze itp itd No właśnie, skoro w MMA bije się nawet LEŻĄCEGO to - czemu nie? Dobra ta walka Bastec, na początku może i był Andersonem Zmieniony przez [...]

[...] 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , wąski nachwyt? 5)Pompki nogi w [...]

W pewnym sensie tak, chociaż śmiem twierdzić, że pompka jest bardziej przydatna w treningu WL niż pistolety w treningu przysiadów

[...] L/P /60sek Komentarz We fronatch odjąłem ciężaru i dołożyłem repsów. Po pięciu seriach pomyślałem, że zrobię coś faktycznie na nogi a nie na brzuch i poszły pistolety. W swingach wytrwałem. Piętnaście repsów na każdą rękę i przerwa. W sumie weszło 300 w 20 minut. /SFD/2018/4/20/43e7755365e749669aa398ebe63c756f.jpg [...]

[...] na siłę ćwiczy z masą własnego ciała w systemie nisko powtórzeniowym co dziennie nie dłużej niż 15-20 min czyli pompki jednorącz,stanie na rękach , lina ,drążek,przysiady- pistolety oraz używa odważnika kulowego o wadze 24kg głównie do rwania i wymachów ewentualnie jako obciążenie do pistoletów i podciągania.Natomiast co do biegania to biega [...]

[...] więcej przysiady/wykroki - 1-2 warianty, 3-6 serii; powtórzeń nie wiem ile. Poważnie.. Raczej wysokopowtórzeniowo - 20? 30? 50!!?? Zobaczę jak będzie szło. Jeśli pójdę w pistolety to niskopowtórzeniowo, ale to ewentualnie będzie dodatkiem.. brzuch - tutaj plany nie są jeszcze sprecyzowane. Nie wiem ile mi to zajmie i czy będę łączył to w [...]

[...] Ale też nieporównywalnie lepsze niż kiedyś- wymyśliłem świetny patent żeby robić przysiady na jednej nodze tak żeby pozycja i ruch był zgodny anatomicznie, bo pistolety jednak rypią lędźwia. Po prostu wchodzę na wysokie krzesło- dzięki temu podczas przysiadu nie trzymam wolnej nogi przed sobą, tylko swobodnie ona opada, a kręgosłup [...]

[...] handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 [...]

Trening 32 (18 luty 2012): pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. [...]

Do tego Lafayowego testu jeszcze by się zdało pistolety dodać żeby całość sprawdzić :P

[...] (50min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 10/10/10/10 Dipy na 2 krzesłach + 12,5kg .......................... 11/11/11/11 2.Przysiady na jednej nodze "pistolety" .......................... 10/10/10/- Pompki "diamentowe" nogi wyżej +12,5kg ................... 11/11/11/11 3.Podciąganie nachwytem w poziomie ................... [...]

[...] do sztangi to może od maja będę miał dostęp. No to wystartowałem 1. Wstępowanie 3x10 2. Ćwierćskok max 3x10 3. kolana do klatki 3x10 4. ćwierćskok z zatrzymaniem 3x6 5. pistolety 4x8 każda noga (niestety duża dysproporcja na prawej robię z podtrzymaniem) 6.miało być 1-leg SLDL ale chyba to słabe ćw. więc zrobiłem rozciąganie sprężynki [...]

[...] mój plan ćwiczeń ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć ćwiczenie polega na tym że opieram się o jakiś przedmiot np o krzesło i wykonuję ruch w dół tak aby moja głowa [...]