pistolety

[...] pododdziałów zwiadu, specjalnych służb antyterrorystycznych i policyjnych oraz służb ochrony mienia. Służą do samoobrony i walki na krótkich odległościach do 150 m. Są to pistolety ergonomiczne. Odznaczają się małymi wymiarami i masą, bardzo dobrą celnością i stabilnością ognia, szybkością użycia oraz niezawodnością działania w trudnych [...]

@novyneo-Jak mi będą Pistolety wychodziły bez problemów to zabiore się za takie z obciążeniem Dużo osób trenujących z odważnikiem kulowym i robiących pistolety z obciążeniem ma potem niesamowity progress w martwym ciągu nie robiąc ciągów. Jestem przekonany że to właśnie pistolety z obciążeniem a nie wymachy czy rwania są odpowiedzialne za max [...]

[...] długo nad treningiem rozmyślałem i zastanawiam się czamu pavel poleca robić nie więcej niż 2 ćwiczenia w smarowaniu gwintów , Czemu nie mógł bym zrobić coś takiego : Rano 2 pistolety i 2 pompki jedno rącz i wieczorem 3 pistolety i 4 PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU ?? JA ogólnie rozmyślałem jeszczę nad takim czymś Poniedziałek smarowanie gwintów mój [...]

Dużo osób trenujących z odważnikiem kulowym i robiących pistolety z obciążeniem ma potem niesamowity progress w martwym ciągu nie robiąc ciągów. Jestem przekonany że to właśnie pistolety z obciążeniem a nie wymachy czy rwania są odpowiedzialne za max wzrost siły grzbietu albo połączenie i tego i tego . Mogę się mylić albo i nie.Bardzo fajne [...]

[...] Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to zobaczyłem to aż mnie kolana zabolały, gdybym ja miał takie wygibasy robić to kolana wystrzelone :D Trening nr 17 [...]

Zacznij sobie nowy plan tylko zostaw podciąganie,statyki,pistolety. Co do handstand też tak wyczytałem. Dobrze jest ogółem. Nachwyt zamienię na podchwyt na kółkach, bo chcę wzmocnić ramiona do one arm chin up. Trening nr 20 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. [...]

[...] - smarowanie gwintów. ------ - GTG już zacząłem - po 1-2powtórzenia. Lepiej żebym robił po 1, skoro to ma być połowa maksa. :P Jak dojdę do max=5powt, to może wrzucę pistolety jako normalne ćwiczenie, do któregoś treningu. Albo jakieś ćwiczenia pomocnicze od Cotter'a + pistolety w seriach 3x3 etc.. Ale to raczej nie w tym cyklu [...]

[...] przed kompem? Wiesz co ok 2 tyg nie robiłęm treningów, ale przez ostatnie 2 dni ćwiczyłem średnio lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana mam już na tyle [...]

[...] na jednej ręce: opuszczenie się do polowy zakresu ruchu (P // L): "4 // 4 (11:00)" "4 // 4 (12:40)" "3 // 3 (16:50)" Pistolety: Pełne pistolety z opuszczeniem pupy do ziemi, zatrzymaniem i powstaniem (P // L) "2 // 1 (11:55)" "2 // 0,5 (14:20)" "1 // 1 [...]

[...] podrzuć numery stron, żebym całej nie czytał :) Widzę, że nikt nie zaproponował metodyki CC! Może tak: Trening A: podciąganie floor press pompki jednorącz - progres wg CC pistolety - Cotter/Lafay ? Trening B: wiatrak wyciskanie rwanie high pull/wymach ?? Chyba niczego nie pominąłem. Najbardziej pasują mi treningi AB, bo jak zrobię 2 albo 3 w [...]

[...] Pompki na jednej ręce: 1s.: opuszczenie się do polowy zakresu ruchu (P // L) "4 // 4 (8:45)" "4 // 4 (13:35)" "4 // 4 (16:25)" Pełne pistolety z opuszczeniem pupy do ziemi, zatrzymaniem i powstaniem (P // L) "2 // 2 (9:05)" "3 // 2 (13:40)" "1 // 0,5 (16:45)" Kółeczko [...]

Czesc. Zrobilem dzisiaj test :) pistolety: l-7, p-4 podciaganie podchwytem: 14 pompki w staniu na rekach: 2 dipsy + 17,5kg: 4 zrobilem tylko maxytych cwiczen. Powiem Wam, ze bardziej zmeczylem sie doczepianiem ciezaru niz samymi cwiczeniami przez co humor mam zepsuty.. A oto plan: pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie podchwytem: 5x5 pompki w [...]

[...] powodzenie). Niemniej jednak - samo wykonywanie kółka z kolan już jest dobrym treningiem :) Za dużo tego wszystkiego. Dlatego skupiam się na podstawach (MP, SWING) a drążęk, pistolety, ściskacze schodzą jakby na drugi plan.. Największym zarzutem dla ROP jest właśnie brak przysiadów.. Często się to przewija przez sieć. Dlatego dobrze byłoby robić [...]

2009.10.15. Pompki (P // L): "4 // 4 (9:30)" "4 // 4 (11:25)" "4 // 4 (13:45)" "4 // 4 (16:20)" "4 // 4 (19:30)" Pistolety (P // L): "2 // 1,5 (9:35)" "2 // 1,5 (11:30)" "2 // 2 (15:15)" "2 // 1,5 (16:40)" Kółeczko: "5 (10:00)" "5 (11:40)" [...]

[...] będę robił tradycyjnych przysiadów. Nie wyrabiam z chwytem, barki mi chyba pjerdolną, nie mogę trzymać na barkach, bo mam za dużo ciężaru i za mało miejsca. W każdym razie pistolety przebiegły pomyślnie i może za tydzień będę je robił bez podporki - można powiedzieć, ze robiłem box pistol squat Martwy Ciąg - no to mnie rozjepało - koło godziny [...]

[...] Strzeleckie o Puchar Wojsk Specjalnych - 29 maja, Kraków. Propozycja przede wszystkim dla formacji mundurowych, są jeszcze miejsca. Startują zespoły dwuosobowe wyposażone w pistolety oraz pistolety maszynowe. Strzelać będziemy w dzień oraz w warunkach ograniczonej widoczności. Zapraszamy entuzjastów strzelectwa na tę wystrzałową imprezę:-) [...]

[...] odpoczynku, a puls skakał mocno po cięższych ćwiczeniach :) 1 obwód podciągi w podporze 10x / pompki 10x / przysiady 10x 2 obwód podciągi klasyczne 8x / dipy na drążku 10x / pistolety 10x 3 obwód podciągi podchwytem 8x / dipy na poręczach 10x / pistolety 10x 4 obwód podciągi chwytem jednostronnym 8x / pompki w staniu na rękach przy drabinkach 10x [...]

Panie Janie, Gwidzie, Pistolety 2x5 przez pierwsze dwa tygodnie robię bez obciążenia. Minął jeden, więc za tydzień będą z 16-kilogramowym odważnikiem (wersja optymistyczna). Bez obciążenia jest jeszcze 1x10 ale te na podwyższeniu, czyli tak trochę łatwiej niż pełne Pistolety. Reszta z obciążeniem. Założyłem, że za 8 tygodni zrobię jeden przysiad z [...]

[...] po tym jest troszkę ciężej niż zazwyczaj. Czuje się jak "SonGoku". :P Plank na jednej ręce i nodze => Trochę drgań nogi, ale lepiej niż na uprzednim treningu. To przez te pistolety tylko i wyłącznie, ale nie narzekam. Handstand przy ścianie => Na razie przystanę na tymże czasie. Jestem chorowity, z samego rana ból głowy,zakatarzony,ból gardła, [...]

[...] przynajmniej tak sądzę na tą chwilę. Opuszczanie prostych nóg na pufie => Męczy! Brzuch działa, a to b. ważne. Pistolety => Wziąłem bardzo niski stołek i wykonywałem pistolety. z 15cm nad ziemią, może do mniej niż połowy łydki, był stołek. Lepiej działa niż negatywy. Choć nie wykluczam ich całkowicie, zapewne coś pokombinuje, bo trenować [...]