pistolety

Szacun za pistolety:) Jak mi dobrze zaczęły iść to zacząłem ciężar do nich dodawać, a na taką ilość powtórzeń nie wchodziłem, więc i tak respect;P jeśli czujesz że 7/10 technika podciąganie to masz to zmienić w pierwszej kolejności, bo technika jest ważniejsza niż ilość powtórzeń.

Dokładnie tak :) Więc za jakiś czas polecę na siłownie ale jeszcze min. 2 tygodnie muszę trenować w domu. Poza tym mam problem z ogarnięciem 2 i 3 posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu [...]

20.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 8/8/8/8 - Poszedłem za radą i zwiększyłem l.powtórzeń i faktycznie jest lepiej na drugi dzień ciężko ręką ruszyć, ale pozytywnie :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Ostatnia seria lekko "bujana" dzisiaj spróbuję wbić na 4s8p :) 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+2N- Również ilość powtórzeń w góre, aż dziw bierze [...]

[...] 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze %-) Sobota TRX m in. pistolety podciagniecia nog do klatki + pompka * 40 4* 30 swing 16kg sauna :) MISKA [...]

czy ja wiem czy prawie ja bym te twoje chudzielce robil tak: Wykroki 5s MC 5s Pistolety ( nie wiem po hoj ci to cw ) 4s Żuraw 4s

Mariusz fajne te pistolety. Ja teraz mam odpoczynek i świętuje ale bez alkoholu.

Łukasz - Bardzo dobra robota , narobiłeś mi chęci na nowy rekord, ostatni miałem 9x, może w końcu udało by mi się zrobić 10x . MASZ Bardzo dobrą siłę nóg, czyli twoje pistolety nawet sięgają pełnego przysiadu , brawo.

Łukasz-bardzo dokładne te Twoje pistolety.U mnie na treningach od jakiegoś czasu robię wykroki ze sztangielkami.Muszę delikatnie wzmocnić te moje dwa "suchary"... :)

Melduje posłusznie, że w moim treningu brak ćwiczeń typu: Martwy ciąg, przysiady ze sztangą itd. Bazuje na ćwiczeniach takich jak: -Pistolety -Wspięcia na podwyższenie jednonóż -Ławka pozioma do wyciskania -Podciągnięcia -Wznosy nóg w zwisie -AB wheel -ławka skośna na brzuch -rozpiętki hantlami -modlitewnik -skręty tułowia z obciążeniem -wznosy [...]

Dzięki za filmik.Pistolety na stole spróbuje przy najbliższej okazji. Moje wyciskanie to side press (wyciskanie boczne) technika trochę łatwiejsza od bent press.

u mnie sokisci maja pistolety na kule z sola a jak takim sie dostanie to nie chce sie krasc nic do konca roku mniej wiecej to co na meczach maja a jak cie zlapie taki sokista z kolega to tak katuja ze tylko pozostaje patrzec czy rowno puchnie

[...] lew spotyka lamparta = fajt (prawdopodobieństwo 0,1%, słownie jeden promil) Ej, poza tym czemu człowiek nie może wykorzystać zdobyczy cywilizacji jeśli to pomoże pokonać przeciwnika. Proponuje, aby wszelkiego rodzaju broń zalegalizować w sportach walki tj noże, pistolety, karabiny, kusze itp itd Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-21 16:04:34

[...] ok. sekundę i dopiero się podciągnąłem, na pełnym wyproście. Natomiast po przysiadach z wyskokiem męczę się mniej. Po teście, który będzie za dwa tygodnie zrobie pewnie przysiadyne jednej nodze do krzesełka, gdyż pistolety na prawą nogę wynoszą 0, a na lewą 4 i trzeba to jakoś zrównoważyc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-01 18:52:13

[...] handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 [...]

[...] handstand: 4x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 [...]

Trening 29 (12 luty 2012): pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. [...]

Trening 33 (19 luty 2012): pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. [...]

3 maja 2012 roku Planche 7x9sek. L-sit pb tuck 4x15sek. Pistolet do 90 stopni 3x10 Interwed rows podchwytem 2x10, 1x8 Pseudo planche decline 3x10 Unoszenie nog w zwisie do 90 stopni 2x10 Pistolety robilem tak, ze przy opuszczaniu ruch szedl wolno, a do gory dynamicznie, z lekkim unoszeniem piety(troche szybko to robilem ;d). odwrotne wioslowanie [...]

10 sierpien 2012 Nogi: Pistolety negatywy 5 sekund 3x8 przysiad bulgarski ---- nozyce ---- zuraw wolno 5x8 uginanie podudzi 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg/8x15kg metoda szoprexa ---- Barki: wyciskanie 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg unoszenie bokiem 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/L:6P:5x10kg unoszenie w opadzie tulowia ---- Komentarz: Niestety pod [...]

[...] trening nóg jako jedyny trening w danym dniu :) Wcześniej nie nawidziłem ćwiczyc nóg, a teraz zaczyna mi to sprawiac przyjemność. Niby nie jest to ciężki trening ale pistolety i wyskoki robią robotę. Za tydzień podbijamy do 4 serii i zwiększamy liczbę powtórzeń. Już dawno tak się nie spociłem (prawdziwy wyciskacz potu) :D Zmieniony [...]