pistolety

[...] Zresztą trenowanie na masę gdzie obciążenia nie możesz tak łatwo "zmieniać" jest trochę bez sensu. Nie kombinuj, ćwicz ciężko, jedź dużo i samo przyjdzie. Jak już robisz pistolety to je utrudniaj, a nie przechodzisz na zwykłe przysiady. Nawet jak je zrobisz po 1 w serii i będziesz schodził w dół i się podnosił po 30 sekund to i tak to nic nie [...]

GLOCK 17 Kiedy w 1980 roku armia austriacka ogłosiła wśród krajowych firm konkurs na opracowanie nowego wzoru pistoletu nikt nie przypuszczał, że w jego wyniku powstanie broń, która stanie się światowym hitem. Przed konstruktorami postawiono oprócz narzucenia kalibru 9 mm i naboju typu Parabellum, tylko kilka dość ogólnikowych wymagań: prosta [...]

Siema ! ;) Trening Nr 12: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/2/2 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8/ 4.Spięcia brzucha 12/12/12/12/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Nogi mega czuję, jest kozacko, będą zakwasy ale to dobrze ;D Drążek [...]

Siemka, Trochę mnie nie było, z miesiąc no i trochę sie pozmieniało, mała aktualizacja dziennik będę prowadził tak że co tydzien będzie podsumowanie, jutro może zdjęcia formy. Mój obecny trening 1.Pistolety l/w 8x/8x 2.Drążek nachw. na szer. barków max 3.Pompki 20x 4.Plan na brzuch (chyba 7 ćwiczen postaram sie go wrzucic tutaj) I moje pytanie [...]

[...] NIE posiada on przedniego chwytu, nie wiem gdzieżeś Ty widział takie kuriozum podczas akcji w Moskiwie i w Biesłanie, ale mnie się takiego czegoś zauważyć nie udało. Coś Ci się kolego kompletnie pomieszało. A to, że chwyt przedni wymyślono lata temu to inna bajka - miały go już pierwsze pistolety maszynowe Thompson na lata przed wybuchem IIwś.

Pistolety to nie za mądry pomysł jeśli chodzi o kolana.Nie opisujesz żadnych urazów,także ciężko wywróżyć co ci dolega,proponuje odżałować te 300zł i od razu uderzyć na rezonans,usg to badanie zależne od zdolności badającego,także można się na badaniu niczego nie dowiedzieć jeśli nie masz dostępu do dobrego specjalisty.Na rezonansie wyjdzie [...]

[...] mój obwód na dwa mniejsze i będzie siła + metcon :-) Gdybym jeszcze w pistoletach był lepszy, to byłoby tak: Obwód SIŁOWY: podciąganie nachwytem dipy wznosy nóg do drążka pistolety --- 4-5 obwodów myślę, coś na kształt od 5x5 do 5x12powtórzeń, tak po kulturystycznemu, może nawet nie jako obwodówka tylko np. superserie podciąganie/dipy, [...]

[...] szkolenia, taktyka działania, duża część wyposażenia (hełmy Pro-Tec, kamizelki szturmowe, nomexowe kombinezony i rękawiczki, buty, środki łączności itp.) oraz uzbrojenie (pistolety Browning HP, P-8 H&K USP, SIG-Sauer, Glock, p.m. Heckler & Koch MP-5, karabiny snajperskie Remington, Mauser 86 7,62 mm oraz H&K PSG-1, strzelby [...]

wazz Racja, jak mogłem zapomnieć, że przecież ćwiczymy hardkorowo, co za faux pas Tak jak ćwiczyłem hardkorowo Lafayem tak i tym mam zamiar . I żeby to było ostatni raz 94maly Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność. Trenuję sztuki walki [...]

Kolejny trening za mną Rozgrzewka nadgarstków. 6 minut : 60s plank - poszło bez problemu 60s. 60s reverse plank - taka sama sytuacja jak w jego "zwykłej" wersji. 60s perfect hollow hold with hands over your head - tutaj nie ma szans jak na razie abym wytrzymał pełne 60 s , więc po prostu w mniejszych seriach dobiłem sobie do 60. 60s [...]

Trening 8, 12,12,2013r Rozgrzewka: 8,5min Trening: 80min Rozciąganie: 10min Przysiad na 1 nodze przy taborecie P:5/5/5/5 L:5/5/5/5 Żuraw 5/5/5/5 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 19/19/19 Podciąganie na drążku nachwytem 4/4/3/3 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 18s/17s/16s Pompki na poręczach 9/9/9/8 pike push up 5/5/5 podciąganie [...]

[...] koniec L-sit i Plank. Trening 1, 28.01.14r 1)Podciąganie nachwytem wąsko 5/5/5/5/4 2)Dipsy 5/5/5/5/5 3)archer push ups 5/5/5/4/4 4)unoszenie palców do drążka 5/5/5/5/5 5)pół pistolety 5/5/5/5/5 Podsumowanie: Dipsy starałem się długo robić, ale nie mogę robić pełnego zakresu. Po następnym treningu dodam dokładniejszą rozpiskę bo dzisiaj to tylko [...]

[...] Czas treningu: 77min 1) Podciąganie nachwytem: 6/6/5/3/3 2) Dipsy: 6/6/6/5/4 3) Archer push ups: 6/6/6/6/6 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 6/6/6/6/6 5) Pół pistolety: P/6/6/6/6/6 L/6/6/6/6/6 6) L-sit: 10s/10s 7) Plank: 25s/25s Przerwy: Między seriami: 90s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 1) Było [...]

Chciałem zrobić trening jak zawsze pod wieczór, ale jednak okazało się, ze wieczorem nie miałem czasu. No cóż trudno. Zrobiłem jedynie na próbę pełne pistolety. Na lewą nogę 4, na prawą nie udało mi się zrobić żadnego poprawnego i tu widać jak odstaje ta prawa...

Pół-pistolety jak chcesz wolniej robić to do 10 powtórzeń dojdź wolnych w górę i w dół. Jeśli nie to utrudnij już, zmniejsz przedmiot itd... :) L-sit jak będziesz miał większy czas 20+ to zrób już 3 serie. Plank, w tym nie wierzę, że nie dało się lepiej. Musisz mocniej spinać poślady chłopie, bo czas w drugiej serii na pewno nie będzie mniejszy [...]

[...] (25.02.2014r) Czas treningu: -- 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 7/7/7/5/4 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/6 5) Pół pistolety: L/5/5/5/5/5 P/5/5/5/5/5 6) L-sit: 17s/17s 7) Plank: 40s/40s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

[...] Czas treningu: 79min 1) Podciąganie nachwytem wąsko: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 8/8/6/5/5 3) Archer push ups: 8/8/8/8/8 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/7/7 5) Pół pistolety: L/7/7/7/6/6 P/7/7/7/6/6 6) L-sit: 12s/12s/12s 7) Plank: 30s/30s Przerwy: Między seriami: 1,2: 120s 3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

dla mnie cwiczenia zawarte w 300kb są dość ogólnorozwojowe, chociaż dołożyłbym kilka więcej (drążek, pistolety) i jest to taki skondensowany trening, ale nie jest on raczej 'wyspecjalizowany' na budowanie konkretnej cechy. Męczy, trochę siły, trochę wytrzymałości, trochę elastyczności. Konkretne ćwiczenia do capo na kettlu? Wykrok w przód/w tył z [...]

również miałbym trochę obaw co do tej ławki. Moja ławka doprasowania to w zasadzie cienka deseczka na nóżkach.... co do nóg to możesz spróbować: wykroki, przysiad bulgarski, step. Pistolety(czy jak kto woli przysiad na jednej nodze) to spoko ćwiczenie ale faktycznie trzeba się przy nim mocno pilnować. Na grzbiet pozostaje wiosłowanie lub [...]

A: Klata+Barki+Tric Dipsy - 5s Pompki z nogami wyżej - 4s Zwykłe pompki - 2s max Pompki z nogami wyżej, ciało w pozycji L - 4s Stanie na rękach - 3s Wjazdy- 3s Pompki tyłem - 3s B: Nogi+Plecy+Bic Pistolety/Wykroki/Przysiad bułgarski 5s Syzyfki - 4s Przysiad z wysokokiem - 2s Żuraw - 5s Podciąganie na drążku - 6s Unoszenie tułowia z opadu - 4s [...]