a no z pistoletami to prawda niestety ja tam wole klasycznie jak niedzwiedzie a pistolety sa dla czarnuchow nakrec cos nakrec bom ciekaw ja mam dlonie ****a jak dziecko, da rade cos z tym zrobic? znaczy nie ze gladkie, bo styrane w chooj tylko chodzi o wielkosc co wy kur.wa spicie ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-12-24 07:28:45
Tidileon bic .. Na lato koniecznie kratke na brzuchu wybij. Greg,są pistolety i zniewieściali a na tych nie trzeba cepów wsytarczy ojcowski plaster,ale i to nawet nie wchodzi w grę,bo wcześniej dowiadują sie o tym polucjanci;swiat schodzi na psy,czy po prostu ewoluujemy cywilizacyjnie... Edit:Zdążyłeś nas przyzwyczaić do świetnej formy i nie [...]
Może niech stoczą pojedynek na pistolety? Tak z 5ciu kroków :-D Średnie iq w kraju pójdzie o parę punktów w górę %-) http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/310432_10150343545617512_125196232511_7955950_177755872_n.jpg Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-03-05 22:11:01
[...] Chodziło chyba o rzepkę i generalnie jakieś sprawy lekko zwyrodnieniowe. Ortopeda radził nie zginać kolana ponad 90 stopni i nie obciążać go mocno. Dlatego z góry odrzuciłem pistolety, myślałem o przysiadach na dwie nogi jako alternatywy dopóki nie przeczytałem Turbodoładowania, gdzie Lafay pisał o F1. Przez pewien czas robiłem wszystkie [...]
[...] Chodziło chyba o rzepkę i generalnie jakieś sprawy lekko zwyrodnieniowe. Ortopeda radził nie zginać kolana ponad 90 stopni i nie obciążać go mocno. Dlatego z góry odrzuciłem pistolety, myślałem o przysiadach na dwie nogi jako alternatywy dopóki nie przeczytałem Turbodoładowania, gdzie Lafay pisał o F1. Przez pewien czas robiłem wszystkie [...]
Dopiero teraz zauważyłem, że masz dzielony plan. Myślałem, że jedziesz tym samym, a tu A-B-A. 8-) Oo robisz już pistolety, a pamiętaj jak jakieś 2 tygodnie temu Ci radziłem z tym podkładaniem. Ładnie, tak trzymać! :D Niesymetryczne podciągania nie robiłem, ale zapewne wymagające ćwiczenie, do jakiej wysokości się podciągasz, do brody?
Powiedzmy, że jadę A-B-A. Ogólnie to robię podobny jak na początku tylko zmieniam warianty ćwiczeń. Pistolety - negatywy w sumie (opuszczanie póki co lajtowo wychodzi, do góry już podpieram ręką) Do brody, to co dziś robiłem, a właściwie ogólnie podciąganie jest dla mnie przyjemne i łatwe. Na ręcznikach zacznę to zmniejszę i w prawej, i w lewej [...]
Trening nr. 117 Pistolety z podstawką (poduszka miękka) nie duża. skromniutka:P Do kostki stopy maksymalnie wysoka. 1/2/3/4/5 <- Pierwsza seria 1/2/3/4/5 <- Druga seria 1/2/3/4/5 <- Trzecia seria Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 25 min bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: [...]
[...] ale była moc Notatki nieregularne, ale wole sobie czasem zanotować, bo później wiem na czym stoję. Teraz od soboty tydz przerwy, ale będę robił pompki na jednej ręce i pistolety na wyjeździe, więc trening będzie ciągle, a jak będzie siłka to może się przejdę z ciekawości pierwszy raz w życiu :D Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-01-30 [...]
Co do pistoletów, lecąc tak jak teraz dojdziesz do nich :) Ja już potrafię pistolety, ale 1-2. Może to Cię zmotywuje. l-sit im wyższe podpórki tym łatwiej. nie musisz ciągle progresu robić, co 2 trening też mógłbyś. Na siłę też nie ma sensu, wtedy kiedy czujesz moc też fajna sprawa, wtedy masz lepiej, bo organizm jest całkowicie nastawiony na [...]
To te pistolety po cyklu będę robił w FBW razem z podciąganiem i dipami :) Nie wiem czy jeszcze jakieś ćwiczenia dać uzupełniające, czy tylko te 3 ćwiczenia..
Podnosił taką sztangę, nie kamień ^^ A pomyślałem sobie by robić smarowanie gwintów. pistolety i podciąganie. 2-3 miechy na to poświęcić, jak dojdę do zadowalających wyników zacznę 10x5, 3x tygodniowo. I zacznę smarowanie na inne dwa ćwiczenia itd. itd.
Dobra dziś mi się nudziło więc zrobiłem sobie mały trening na zewnątrz : 4x10 - podciąganie nachwytem 4x15 - bar dips 4x15 - Wznosy prostych nóg (poziomka) 4x15 - Pistolety A co do diety to tak : 1 Posilek 100g owsianki na wodzie 2 Posiłek 100g ryżu brązowego 200g marchewki gotowanej i 200g kurczaka z cebulką i czosnkiem 3 Posiłek jajecznica z 5 [...]