pistolety

wpierw razem Carawaya się pozbędziemy, a potem możemy wystąpić na pistolety - na 15 kroków :-D ja strzelam po 12stym :-D

[...] - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady (gdy byłem już mocniejszy to na jednej nodze- tzw. pistolety), wznosy ramion w bok z butelkami najpierw napełnionymi wodą a potem piaskiem.

będę uważał jak wyglądają pistolety? Myślę, że zrobię tak: Progres z treningu na trening, tylko o ile powtórzeń? drążek podchwytem? i co z brzuchem? 3 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-12 23:08:38

[...] 12x10 pompki w podporze tyłem 10x10 żuraw 12x3 2 dzień: podciąganie na drążku 12x5 siisy squat 10x5 uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 12x5 3 dzień: pistolety 12x5 wspięcia na palce ze sztangielkami 12x5 brzuszki 6 serii - maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:17:48 Zmieniony [...]

Stary jak możesz olewać nogi i mówić, że są silne jak masz 55 kg... Wal przysiady, pistolety, wykroki z plecakiem i bedzie gitara A co do tego patrzenia w sufit to sie tak rozciąga mięśnie brzucha. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 00:31:27

[...] bejzbola to już sprawa dla policji/prokuratury(co pewnie i tak g**** Wam da, bo pisałeś ze ma już jakieś sprawy). Ponadto,gaz ok,ale w formie ręcznego miotacza bo na pistolety trzeba mieć pozwolenie Kastet nie radze bo nie dość że nielegalny to jeszcze krótszy zasieg. Moze baton,wyrówna szanse, z tym ze wypadało by umieć się nim [...]

[...] robisz przysiady ale ja za twoje nogi nie odpowiadam. Robisz to tylko na swoją odpowiedzialność. Doradziłbym ci lekkie ćwiczenia na siłowni ale najlepiej idź i skonsultuj to z osoba kompetentną ! Tu nikt nie odpowiada za twoje zdrowie. W domu na nogi można robić tak zwane pistolety ale nie wiem czy to ci nie wyrządzi jeszcze większej krzywdy.

Przysiady i pistolety. Ogólnie to ćwicz całe ciało jak już chcesz ale z większym naciskiem na nogi. Dodaj. Pompki, brzuszki, coś na plecy i te nogi :)

Na razie nie dasz rady, za mało na siady brałeś. Pistolety rób, tylko dobrze rozgrzej przed nimi kolana!

ja bazowałbym na planach fbw z własnym ciałem tj żurawie, drązek, dipsy, pistolety itd

Raczej pistolety, pompki %-)

[...] nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 serie np przysiady bułgarskie albo pistolety, na plecy z 3-4 serie podciągania w chwycie jakim chcesz (ja bym preferował szeroki nachwyt) ale możesz zmieniać co jakiś czas. Na klatkę różne wersje pompek, [...]

Pistolety prowadzą do patologi przysiadów, tyle.

Przysiady z wyskokiem - w miarę postępu możesz dodawać obciążenia do plecaka. Chodziło mi o to, ze pistolety nie rozwijają naszych wyników w przysiadzie (miałem tu na myśli przysiady z obciążeniem).

a no tak racja nasi sa lepsi pod kazdym wzgledzie, ee co tam sluzylismy glownie w misjach pokojowych,nie ma pieniedzy na wojsko,mamy rozlatujace sie pistolety,psujace sie samochody, i rozlatujace sie buty pustynne ... :D GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

ja widziałbym to tak drązek pistolety żuraw dipsy pompki w staniu podciaganie wasko podchwytem

noo ale ja nie musze miec odrazu super maszyny.... ostatnio przegapiłem Glocka 34 za 150 zl poszedl uzywany w b/dobrym stanie..... pistolety krotkie moze jakies? nie wiem doradzcie cos a nie.... :(

[...] zeby 3 cm to nie widac. Moze mierzyles po treningu i sam itd?.? Ciezko sie mierzy samemu wymiary a wyobraznia pracuje :) No ale wazne ze jest postep. Jak nie mozesz cwiczyc nog seriami itd. to cwicz pistolety wg "Nagiego Wojownika" cwiczysz kiedy chcesz i ile chcesz - nawet na uczelni w kiblu mozesz machnac sobie serie :) pozdrawiam

Wydaje mi sie ze za bardzo katujesz nogi. Rowniez brakuje cwiczen poprawiajacych dynamike a o to chyba chodzi w skoku w dal? Ja bym cwiczyl przysiady na jednej nodze - pistolety, wyskoki z dociagnieciem nog do klatki, wieloskoki, wykroki. Doczytaj jeszcze w innych dzialach, ale na poprawe skoku w dal typowy trening silowy nie wydaje do konca [...]

[...] sprzet do unoszenia nog w zwisie mam zamiar to robic wiec lepszym rozwiazaniem bedzie robieni a6w lub abs czy brzuszki z duzym obciazeniem i podciaganie nog z obciazeniem a jeszcze pytanko czy moglbym robic podciaganie nog w polaczeniu z a6w lub abs bo chce zrobic sa duze widoczne "pistolety" nie wiem jak fachowo to sie nazywa :X