pistolety

może jakieś magnum wklej, za***iste te pistolety,bym se jakiś sprawił gdyby nie fakt że mam 15 lat,niemam kasy ani pozwolenia

Czy trening obwodowy (domator) wspomoże wytrzymałość w SW czy wręcz przeciwnie może spowolnić? (pompki/brzuszki/dipsy/drążek/pistolety etc)

No jak w domu ćwiczyłem kiedyś to też, z ciężarem w plecaku do tego. Ale jednak pistolety fajniejsze na początek, najpierw można robić trzymając się czegoś.

Nom, Krzychu teoretyk, pistolety czaska%-) Poka te uda:-))

[...] z plastikową komorą nabojowa i lufą.a zamkne p***e na jakis czas nawet bedziesz mógł czas bana mi wyznaczyć,a nasze główne alter ego statystyki sobie poprawi%-)wiem ze sa pistolety z częściami z kompozytów.alee to nie sa główne częsci o których tu mowa%-) broń palna.nie jakies asg zeby potem nie było:-)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]

No to bardziej hardcorowo :-)) Żuraw to świetne ćwiczenie angażujące dwójki, a więc uzupełniające pistolety. Wyglądają tak: (patrz na technikę a nie na panią! %-)) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem [...]

wazzup no na pewno podciąganie, pompki i pistolety na 1001 sposobów Cokta tak się składa, że mono poprawia osiągi nie tylko na siłowni. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:04 Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:28

A pistolety jakie macie \-)

[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. klatki [...]

[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. [...]

[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/8/6 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku zmieniłem na podchwyt rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz [...]

[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwyt rozstawa rąk na szerokość barków (m. pleców)(i tu zaczynam już schodzić jak najbliżej do pełnego wyprostu) [...]

[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. [...]

Ale o co chodzi z tymi "Pistol Squat - BW - cały ch** "?? Ciężko szły? Normalne pistolety, czy jakiś Twój wygwiazdkowany wariant?

popularne pistolety nie przyczyniają się do niczego dobrego w treningu siłowym osobiście jestem ich przeciwnikiem jak nie trzeba to się ich nie wykonuje a co do barków to jedno ćwiczenie możesz spokojnie dodać np wyciskanie stojąc

Zastanawiam się czy przy treningu kalisteniki bawić się w pistolety i inne pajacowanie, czy normalnie robić nogi na siłce

Tak tylko zapytałem... Poza tym są jeszcze wiatrówki-pistolety...

Trening na okres 4 tygodni (sr,czw,sob,ndz): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na [...]

[...] nie ;d Trening XX (26 styczen 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog [...]

[...] handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 [...]