pistolety

[...] - Takie moje rozwżania na szybko: Nogi: Przysiady klasyczne (tu mimo wszystko myślałem, żeby coś na te barki zarzucić ;-)), przysiady bułgarskie, przysiady z wyskokiem, pistolety, wykroki, no i na dwójki żuraw, jaskółki, czy zbieranie grzybków ;-) Klatka: Pompki klasyczne, głębokie (ręze na taboretach lub innym podwyższeniu), dipsy (akurat [...]

AKTUALIZACJA 17 październik, poniedziałek Zacząłem trzeci tydzień z planem pompek i brzuszków i postanowiłem dodać podciąganie w seriach. Wyszło tak: 7 Pull-ups (w pierwszej serii, w kolejnych 5,5,5,5) 25 Push-ups 25 Sit-ups Masakra i prawie 20 minut mi to zajęło bo to wszystko 5x. Pompka w klacie i brzuch spięty na maksa. Nieźle daje popalić [...]

[...] przyszłości napawa mnie przerażeniem, także póki co, na tym moim zadupiu, na spokojnie sobie potrenuję. Co przyniesie przyszłość, się zobaczy. Tymczasem ... Dwa dni wstecz robiłem pistolety do mini konkursu (w sumie zrobiłem 3x6 na każdą nogę) i od tego czasu nie bardzo mogę się poruszać. Poleżę sobie jeszcze chwilkę. Pozdrowienia z plaży Szajba

20.06.2017 Wracamy do opisu reszty. We wtorek standardowo wpadł trening przeszkodowy - teraz tak będzie wyglądał mój wtorkowy rytuał. Najpierw jednak 10x100 metrów biegu/300 przerwy, wcześniej 1km rozgrzewki i później schłodzenie, łącznie 5,7km w 32 minuty. Później rozgrzewka do treningu z przeszkodami i jeszcze 1,9km biegu, a dalej 2h treningu po [...]

Dla mnie d****izm zwykły Btw niech wezmą pistolety i do siebie strzelają , w stanie nieważkości kule chyba wolniej będą latać , poćwiczą se uniki %-)

[...] / 2/3 ruchu), w różnym tempie. No i wrzuć kalistenikę. Zwłaszcza pompki na jednej ręce mogą być skuteczne. Na dwóch też. Możesz unosić nogi, umieszczać je na pudłach, robić pistolety - narzędzi jest mnóstwo. Możesz sobie przeplatać odważniki pompkami itp. Obawiam się, że wielopowtórzeniowe imitacje ciężkich ćwiczeń ze sztangą w kontekście [...]

Poszedłbym do sąsiadki sprawdzić w wannie, ale myślę że to by się żonie nie spodobało. No i u sąsiadki, już nie kaczuszki, a gęś ;-D Twojej żonie, czy żonie sąsiadki? (bo w tych dzikich krajach nigdy nic nie wiadomo). Dobra gęś nie jest zła :-) Podobnie jak tanie wino :-D Poza sezonem w najbliższej znanej mi okolicy żyją starzy konserwatywni [...]

Dawno mnie nie było Mam internet na stałe - teraz jest już to pewne na 100 %. Od dzisiaj trwa drugie podejście do treningów . Już jestem po dzisiejszych seriach - do niektórych ćwiczeń specjalnie nagrałem filmy, żebyście zobaczyli w jakich warunkach przyszło mi ćwiczyć . Więc jeżeli ja mogę to wy też - NO EXCUSES ! Poziom oczywiście I, brak [...]

Dzięki King , trzeba ludzi ściągać tutaj - jest tak bardziej elytarnie Filmik z wczoraj - pistolety z zastosowaniem słupka zakres ruchu 1-2/3. Wiem, że w kilku przypadkach "sprężynowałem" ale proszę nie krzyczeć . http://www.youtube.com/watch?v=VRvPiBRvX0c Wpis z dzisiaj, będzie trochę później

[...] - polecam wszystkim wykonywanie tego ćwiczenia właśnie przy słupku - dużo bardziej uczy łapać równowagę - nie chwaląc się już po 4 treningach byłem w stanie wykonać NORMALNE pistolety ! Naprawdę jestem z siebie zadowolony. K2: 12/12 - Tutaj jest trochę inna progresja zamiast dodawać powtórzeń obniżam ręce . Do tego skakanka 3x 15.m + 10 pompek za [...]

Wpiska z dzisiejszego treningu - myślałem, że wypadnie dużo słabiej, ponieważ ciągle chciało mi się bełtać (sprawka be-powerów z biedrony) ale jakoś udało mi się wszystko przezwyciężyć, chociaż po treningu rozmawiałem z muszlą . 14.02.2011 Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : [...]

20.01.2011 Przed treningiem wpyerdoliłem 10 pączków bo były po przecenie w oszołomie . Więc siła była jak chvj ! Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 11/11/11 : Dużo lepiej niż ostatnio, najgorzej idzie pierwsza seria, zapewne to problem rozgrzewki - muszę zastanowić się nad dodatkową serią dla rozgrzewki [...]

Są to pistolety z wykorzystaniem słupka do utrzymania równowagi Teraz już wiem skąd taka różnica w ilości powtórzeń. Jednak w wersji bez asekuracji to ćwiczenie "wchodzi" wg mnie lepiej także zostanę przy tej wersji. Zauważyłem, że masz trochę "ekstremalną" dietę (albo raczej studencką), ale wiem z własnego doświadczenia, że [...]

Panie to na początek może być te pistolety do masażu, ale później niestety ciężka orka, czyli wałek pod udo leżąc na brzuchu i mocne spinanie czwórki i odpuszczanie by wałek wbijał się jeszcze mocniej, jak już będą luzy na wałku to bierzesz piłeczkę może być tenisowa i to samo punktowo, a jak piłeczka będzie już miała luzy - poczujesz komfort [...]

[...] wymyślisz) lub jm presses ew.scullcrashery,albo franc -możesz dorzucić coś wielostawowego do przysiadu-wchodzenia,wykroki,przysiad ze sztangą wysoko na karku,albo pistolety-też 3-5s i zaczynaj od tych mniejszych liczb.Jak będziesz czuł,że jednak to za dużo dla Ciebie-zrób 3-5s żurawi. między seriami WL możesz robić podciąganie na [...]

[...] treningi. Trening zrobiony rano, nieco zaspany bo oglądałem ksw, ale i tak wyszło całkiem nieźle. Oprócz tego co jest niżej między seriami zrobiłem jeszcze ćwiczenie pod pistolety - przysiad na jednej nodze w oparciu o słup, 3s po 8p na nogę, ładnie dopompowało, celem jest zrobienie pistoletów bez problemów. Fronty 40 x 12, 44 x 10, 40 x 8, [...]

[...] sie asg od ok 1 roku mam glock 17 gaziaka w moim miescie jest porzadna grupa asg ja naleze do grupy paramilitarnej czesto sa urzadzane strzelanki welel ludzi ma porzadne pistolety szczerze mowiac nie oplaca sie kupowac tanich asg bo one sa g...no warte strzelaja na 10 m ledwo czuc jezeli dostaniesz mozecie pytac mnie o asg poniewaz troche sie [...]

Od wakacji z drużynką zajmujemy się ASG. Fajna zabawa, jakaś gra taktyczna w lesie albo w ruinach jakiś magazynów... Świetne zajęcie niskim nakładem finansowym (mam na myśli jakieś takie zwykłe pistolety na kulki, ale nie najzwyklejsze ;) ) :)

[...] jest ćwiczenie wykroków które tez wzmacniają a maja daleko bardziej zróżnicowane możliwości aplikacji w sportach walki." Fajnie, że na BJJ i zapasach ktoś kiedyś robił pistolety. Na thaiu (gdzie nogi są kluczowe) NIGDY, na TKD nigdy. Ogółem NIGDY I NIGDZIE nie spotkałem tego wymysłu. W książkach i na własną rękę, robiłem. próbuj samemu [...]

[...] lekko pewnym specyfikiem najpierw we dwóch wytłukliśmy całą przeciwną drużynę z kumplem, dwa razy z rzędu, naprawdę świetnie mi się grało. Następnie wziąłem od kolegów dwa pistolety (takie paintballowe, ale wyglądające b. podobnie do normalnej broni krótkiej) i zacząłem strzelać naokoło krzycząc "ku rvy za je bie was wszystkich!!!" [...]