pistolety

[...] to było). Jest też coś takiego w programie BEARTH OF THE HERO, że 2xtyg robi się 30-45min kompleksów, a 1xtyg SINGLE REP STRENGTH -SRS; czyli 2-4ciężkie ćwiczenia po 1 powt (myślę, że 1-3powt też będą dobre): - drążek z obciążeniem - pistolety - ciężkie C&P (czy w Twoim przypadku push press + negatyw z 32!) - itp.. Zamiennie, z minimalną przerwą.

[...] program. A jak chcesz dbać o nogi to rób przysiady :-) Ze trzy rodzaje na każdym treningu. Albo thrusters. Albo Clean & Squat. Albo Swing & Squat (ciężkie) :-) Ja ostatnio robię te przysiady przy ścianie z ETK. Z odważnikiem łatwiej. No i jeszcze są "pistolety". Sama nauka techniki to już niezły trening dla nóg. A przecież klasyka klasyki :-)

W Zamościu mają super muzeum z 1 i 2 wojny światowej bronię, pistolety, karabiny armaty,czołgi, lodzie, samoloty, okopy, umundurowania itd polecam :-)

[...] ze sztuk walki (tak, to nie jest bez znaczenia, bo tam jest trochę różnych ciekawych rzeczy - dla przykładu Cotter miał coś tam z rękami i chodził na kungfu - trzaskał pistolety,a teraz wskakuje na stół i zeskakuje z niego robiąc pistolet), pewnie i z trójboju itd... Także niekoniecznie te wszystkie ciacha zawdzięczają wygląd tylko kulom. [...]

[...] Zaskakująco załamujące jest jak szybko pojawiają się problemy nawet po dwu tygodniowym zaniedbaniu tematu. A, i jeszcze jedno, podczas rozgrzewki, okazało się, że pistolety na każdej nodze bez wywrotki wchodzą /-)_ Ostatnia sprawa. Też tak macie, że już po zdjęciu sztangi do WL, wiecie, czy spięcie i pozycja jest idealna czy w lesie? [...]

A, i jeszcze jedno, podczas rozgrzewki, okazało się, że pistolety na każdej nodze bez wywrotki wchodzą /-)_ A wiela masz tych nóg? :-D To i z głębokością siadu pewnie coraz lepiej?

Jak juz beda przypominac karabiny te moje balerony to zrobie. I tak trzymaj:-)) Bo to na razie pistolety na kapiszony%-);-D

[...] jak z podłogi się podnoszę to czuję jak by na 100% pracowały. No i jakoś wyszczuplały mi te nogi coś, albo jak mam takie tylko wrażenie? Z obciążeniem trzymanym przed sobą to się pistolety łatwiej robi, nie ma to tamto, ale też i ciężej, bo jak by nie spojrzał to kilka kilo więcej jest do dźwignięcia. Relaksacyjnie film mocno relaksujący :-)

Można robić pistolety i bić w tym rekordy - waga obciążenia, czy liczba powtórzeń. Jak ktoś chce tym robić masę, to czarno to widzę. Zbyt trudne technicznie to jest. Na wielu elementach trzeba się skupić, a nie na pompie :-)

Fajnie, że wpadłeś Szczesio . Nie ma co się martwić dział na pewno odżyje - już się o to postaramy . Trening dzisiaj więc, dzisiaj kolejna wpis z treningów (dziś niestety tylko na 70 % ). Do sekcji wracam od marca, niestety uderzyły mnie te studia po kieszeni - no chyba, że mnie poratujecie . 17.02.2011 Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 [...]

Fajnie, że wpadłeś Diego87 . Postępy jak widać idą wspaniale, naprawdę jestem z treningu na trening coraz bardziej zadowolony - w tej metodzie głównie rozchodzi się o motywację (słynne zwiększanie powtórzeń 1) a ta osiąga swoje szczyty ! Ćwiczę pod kątem wytrzymałości siłowej bo traktuje ProteoSystem jako dodatek do treningów sztuk walki [...]

Witam po dłuższej nieobecności Przez ten czas wykonałem niestety tylko jeden trening na 70 % mocy, tutaj rozpiska : 1.03.2011 Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 13/13/13 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 13/13/13 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 We środę 2.03.2011 poszedłem na [...]

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

Robię, dwa razy w tygodniu na siłowni i raz lżejszy w sobotę, jak siłownia zamknięta- pompki, drążek, pistolety. Do porannego biegania ładowanie nie jest mi potrzebne, ale jak chcę zrobić drugi trening to... no właśnie, nogi się buntują z uszczuplonym glikogenem, więc po robię mini load 20gram glukozy i to jakoś pomaga. Jak mniemam w dzień [...]

pistolety to prosta droga do patologii przysiadow - dlaczego? bo nie zrobisz pistoletu wychodzac biodrem w tyl - nigdy! zawsze oderwiesz piete (chocby minimalnie) i staniesz na palcach - kucasz nie przysiadasz, w zaden sposob nie moze to wzmocnic jakiej kolwiek formy squat'owej, rob power squat szybko odczujesz roznice - progres bedzie szybki.

Nie o to chodzi ;D Chodzi o to że robiąc pistolety, nie wzmocnisz wyników w żadnym z rodzajów SQ :>

[...] 1. 1. Martwy ciąg 10x 34kg, 10x 34kg, 10x34kg, 10x 34kg 2a. przysiad z nogami szeroko 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg 2b. wyciskanie suwnicy/ zamiast tego (sprzęt zajęty): pistolety z TRXem 3x10 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 10x 2x7kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 17kg, 10x 19kg, 10x 19kg, 10x 19kg [...]

Pistolety /SFD/2019/5/18/3f7f37e180864340910138ade9a7c615.jpg /SFD/2019/5/18/9952125330cd4586b6dc834b2b5b727e.jpg

[...] Dzisiaj mam dzień różności, ale chciałbym i TGU i pompki na poręczach i C&P i snatch z ciężarem większym niż w ROP i trochę popracować na worku i jeszcze pobieegać. A jak zrobię to wszystko, to wyjdzie większa tyra niż w dzień ciężki. aha jeszcze mi się marzy podciąganie z obciążeniem i pistolety gdzieś ulokować... lepiej już idę poćwiczyć :)

[...] sobie dwa krążki po 20kg i spróbuj. Myślę że warto Ja nie dam rady, potrzymaj piwo %-) Jutro przysiady, to przetestujemy doznania :-) Ps. MaGor, 64kg pobudzi do wzrostu ? Chyba za mało, szajba trzaska pistolety jak Eastwood w Samo południe, to wydaje mi się trochę za mało jednak. A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D