pistolety

No barbrothers tak właśnie wyglądają, ale ja mam ten problem z nogami, że ich praktycznie nie mam, i nie mam siły na pistolety itd, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie te 2-3 miesiące zrobić w nich jako taką siłę a potem już totalnie full kalistenika pod sw. Ty trenujesz parkour?

Nogi: Przysiady jednonóż "Pistolety" Rozgrzej nogi bardzo dokładnie bo można bardzo łatwo złapać kontuzje. Plecy: Podciąganie nachwytem 3-4s Klata: Dipsy 3-4s Barki: Pompki barkowe 3-4s Triceps: Pompki wąsko/pompki odwrotne Biceps: Podciąganie podchwytem odstep miedzy rekami 10cm opuszczaj sie troche nizej niz 90 stopni Zmieniony przez - Erpek1 w [...]

Wierzysz, ze wykona pistolety? Podaj cos na mozliwosci poczatkujacego..

[...] troche od Erpek1 nie wiem czemu jesteście negatywnie nastawienie do a6w. nie moglem niczego znalesc na plecy bo nawet jak bym kupil drazek nie bardzo mam gdzie go powiesic. co Wy na to ? @MojeImie robiłem pistolety na siłowni tylko ze miałem większe obciążenie niż 4 KG :P Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2012-04-04 09:34:43

[...] -tłuszcz: 1,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na nogi, codziennie rano abs 2 VI level 9. CEL CYKLU: siła, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop deca, równy rok 11. POZIOM BF%: [...]

masz pistolety-paralizatory (nie wiem czy ma to swoją specjalną nazwę), działają one jak wiatrówki (pneumatyczne, bo na prochowe trzeba mieć pozwolenie) tyle że wystrzeliwują dwie igiełki na kabelkach, po wbiciu się ich w ciało płynie między nimi prąd, co obezwładnia przeciwnika. Jednak broń taka ma swoje wady, jest jednostrzałowa, więc warto [...]

co mozecie polecic osobie ktora pracuje za kasa w sklepie spozywczym ? Ja bym polecał zatrudnienie pracownika ochrony... pistolety-paralizatory Tasery. Np. tutaj -> http://www.bazarek.pl/produkt/0/170233/paralizator-advanced-taser-m18.html 'jedyne' 4 860.00 zł. wiatrówki (pneumatyczne, bo na prochowe trzeba mieć pozwolenie) Haha... Wiatrówki [...]

No okey! zmierzyłem swoje maksy, zrobiłem plan. Od jutra zaczynam! :)) Izometryczne Planche - straddle 10x5s Front lever - straddle 10x5s Stanie na rękach 10x6s Dynamiczne Pompki na jednej ręce 4x Podciąganie na jednej ręce(ręcznik) 4x Brzuch- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Nogi- Pistolety 4x @p.s Dodam że ten trening wykonywał będę 4x w [...]

jeśli mówimy o "hardkorach bez sprzętu" to ja dam pistolety i syzyfki ;-)

kolegu uwierz ze robić przysiady bez obciaznie mozna ruszyc nogi patzr na pistolety - ile tam dokładasz dodatkowych kg?

[...] maszynie, wyciskanie na prasie (zakładam że kontuzja juz wyleczona i mozesz obciążać nogi) a w domowych warunkach: oczywiście przysiady, wyskoki, mozesz spróbować robić tzw pistolety (przysiady na jednej nodze). ale nie ćwicz samych nóg tylko najlepiej całe ciało. zapraszam do działu "trening dla początkujących" Zmieniony przez - [...]

[...] na tego typu kulki. A po co Ci akurat kule gumowe? Stpierre - Nie miałem tego modelu w ręku ale miałem do czynienia z droższymi produktami Crosmana i niestety nie polecam tej firmy. A jak już to raczej do strzelania za stodołą w butelki, niż do realnego treningu. A poza tym ASG a pistolety pneumatyczne to dwie inne sprawy i dwa inne zastosowania.

[...] 4x12-15 Przysiad bułgarski 4x15 pow Przysiady boczne 4x15pow Przysiady z gumą nad głową 2xmax Zóraw 4x15 Odwodzenie ud z gumą 3x15 Plank 3xmax Muszę się nauczyć robić te pistolety ale za cholerę nie mogę utrzymać równowagi 8-) Myślę że jak się przyłożę to powinienem zrobić jakiś progress sylwetkowy i siłowy biorąc pod uwagę fakt że na [...]

Pistolety wyrzuć, skoro są bułgarskie.

[...] 4x: trx curls - 4x: 12x unoszenie nóg w zwisie z drążka - 4x: 10x trx splits + 10x trx crunch + 10x trx peak (na zmiane) + 10x trx roll in's - 1x: 8x pistelety z kettle 20kg (L i P) - 3x: 12x pistolety na trx (L i P) - 4x: 12x przysiad bułgarski (L i P) - 4x: 12x hamstring curls Jakoś tak :) Widze, że z filmu chyba wyleciały mi ćwiczenia ramion

.Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu .Przysiady z hantlami lub pistolety(przysiad na jednej nodze) .Pompki na krzesłach .Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano .Wyciskanie francuskie hantla w siadzie lub leżeniu .Uginanie nadgarstków z hantlem nachwytem .Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem trzymanym w ręku jakie moglbym [...]

Co do cwiczeń; Dieta to sporna rzecz. Musi być dostosowana indywidualnie :) .Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu (dałbym na koniec) .Przysiady z hantlami lub pistolety(przysiad na jednej nodze) .Pompki na krzesłach (dało by się na taboretach z obciążeniem?) .Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano .Wyciskanie francuskie hantla w [...]

[...] taka bez obciążenia. Nie wiem jakie są Twoje obecne możliwości ale z cięższych ćwiczeń z masą własną pozostają tylko: pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce i pistolety. Reszta to taka bardziej na ilość powtórzeń. Niestety nie wiemy co tam będziesz mieć "na pokojach", czy jakiś stół czy krzesla, jak rozkład pomieszczenia... czy [...]

bez problemu : dipsy,pistolety,mc / wiosło sztangą,

[...] na jednej nodze trzymając się rekami krzesła/drążka i pomogając sobie w zależności od potrzeb rękami (sam jestem na tym etapie) -> przysiady na jednej nodze czyli tzw. pistolety brzuch to tak jak w filmiku prostownik grzbietu tutaj na proponowałbym na począku skupić się na technice, wolnym tempie i liczbie powtórzeń co najmniej 10 w 3 , 4 [...]