15 lat potrzebna masa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: potrzebna , masa

Ilość wyświetleń tematu: 4059

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44430

Przysiad z minimalnym obciążeniem to nie przysiad.....

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474

Dowiedziałem sie o istnieniu takiego ćwiczenia jak żuraw, wiem na czym ono polega, ale na jakie mięśnie to ćwiczenie działa?

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17619

dwugłowe ud i bodajże krawieckie. Tak mi się wydaje

...................................................................

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474

A co sądzicie o takim planie na nogi?

1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka
2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę
3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge
4. Syzyfki 2x15
5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p
6. Żuraw tyle ile dam rade x2
7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50

Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44430

Pistolety wyrzuć, skoro są bułgarskie.

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474

Ok, to raz bede robił bułgary, a raz pistolety:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!