...
Napisał(a)
Dowiedziałem sie o istnieniu takiego ćwiczenia jak żuraw, wiem na czym ono polega, ale na jakie mięśnie to ćwiczenie działa?
...
Napisał(a)
dwugłowe ud i bodajże krawieckie. Tak mi się wydaje
...................................................................
...
Napisał(a)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A co sądzicie o takim planie na nogi?
1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka
2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę
3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge
4. Syzyfki 2x15
5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p
6. Żuraw tyle ile dam rade x2
7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50
Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59
1. Przysiady ze sztangielkami 2x20 powt. - rozgrzewka
2. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x10 powt. na każdą nogę
3. Przysiad wykroczny 2x10 powt na noge
4. Syzyfki 2x15
5. Pistolety tyle ile dam rade na noge;p
6. Żuraw tyle ile dam rade x2
7. Wspięcia na łydki ze sztangielkami 2x50
Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-15 19:47:59
Poprzedni temat
Moj plan treningowy POMOC !
Następny temat
Dylemat - WOD czy workout 5x5 ;)
Polecane artykuły