15 lat potrzebna masa

No to się baw, ogólnie co do skakanki jako takiej nie mam żadnego zdania. Mi nie przypadła do gustu i tyle :)

Pozwólcie panowie że przerwę, ale jakie są ogólne zasady ćwiczenia w celu uzyskania masy?

Dobra micha(dieta) + trening(w Twoim wypadku złożona z podstaw, najlepiej plan całościowy) i regeneracja.

Edit: Chyba że chodzi Ci o "Trening na masę". Nie ma czegoś takiego :)
Na masę, jest własnie dieta.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 22:07:48

A jak to jest z tą regeneracją? Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Zależy jakim planem. FBW 3x tydzień. Innymi można i cały tydzień, ale to raczej zabawa dla bardzo( bardzo, bardzo) zaawansowanych i wpsierających się dopingiem (ale to temat na zupełnie inną bajkę).

O dopingu nawet nie myślę. Tylko 3 razy w tygodniu? Jak ja nie poćwiczę sobie jeden dzień to mam poczucie że go straciłem;p

To dobrze, motywacji Ci starczy na dłużej. :)

Ale może robić to FBW 3 razy w tygodniu, a w dni bez FBW po prostu popodciągać się i porobic pompki?

Nie za bardzo :/
To nie ma sensu. Mieśnie rosną gdy odpoczywasz, a nie gdy ćwiczysz. Ćwiczenia są impulsem do wzrostu :)

No już czytam te artykuły i próbuje układać plan, ale mam pytanko: czy podzielić ten plan tak, że w jeden dzień treningowy robie klate i tricepcy, w następny plecy i bicepsy, a w ostatni wszystko i nogi? Takie coś miałoby sens?