pistolety

1 podciągnołem się kiedyś raz na 1 ręcę pompki na 1 ręce robię ale najczęściej się przewracam pistolety robie na luzie tylko podporem o framuge

Książka sama w sobie nic nie zwiększa. Chodzi o pompki jednorącz i pistolety? Kilogramy to przede wszystkim miska i jeszcze raz miska. Ale dobry plan też by nie zaszkodził.

[...] nie specjalnie, najwyżej barki można tym poćwiczyć w stylu unoszenie w przód/bok. Ale to i tak imho bez sensu. Lepiej robić dipsy/pompki z obciążeniem w plecaku/pompki z nogami wyżej, jakieś pistolety/przysiady bułgarskie, do tego żuraw i podciąganie. I coś tam już masz. Poczytaj podwieszone, dużo informacji, a nawet gotowych treningów.

Ale jako, że masz już trochę lat na karku. Lepiej dokup obciążenia. Zwykły przysiad, da Ci dużo lepsze wyniki masowo/siłowe, niż pistolety.

Biją się dorosłe osoby. Wiedzą na co się piszą i jakie podejmują ryzyko. Ja im tego nie zabronię. To dlaczego zabraniać szermierki na ostre, pojedynków na pistolety, czy ustawek grup kibiców, za zgodą uczestników? Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu! A dzisiaj słyszałem, że następny [...]

Dzięki za odpowiedzi, poszły sogi. Chodziło mi właśnie o coś na kształt pistoletu, ASG np. bo są dobre kopie prawdziwej broni http://www.military.pl/pistolety-gazowe-na-green-gas_28k/ Queblo na to co w linku trzeba mieć pozwolenie? Co do spożywania alkoholu z arsenałem w kieszeni to wiadoma sprawa, że to nieodpowiedzialność.

Przenoszę do treningu w domu, bo trzeba będzie jednak sporo improwizować ;-) Proponuję taki zestaw Pistolety (przysiad na jednej nodze) Wyciskanie siedząc na atlasie Ściąganie wyciągu górnego Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego Diamenty (rodzaj pompek na triceps) Proponuję zacząć od 2-3 obwodów po [...]

twister sprzedaj i dołóż do hantli, plan oprzyj na cwiczenach z własnym ciężarem ciała jak pistolety,żuraw itp

Za dużo to tym nie powojujesz. Musisz się skupić na podstawach > pompki, pompki na poręczach, pistolety, podciąganie. Czytaj i chłoń wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a ten trening może być: A Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie Barki:wyrzut hantli do góry : 3 serie po 8 - 12 powt. Nogi:Przysiady 4serie po 8 - 12powt. Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt. Brzuch: ABS 2 B Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 3 serie Nogi:Pistolety 4serie po 8 - 12powt. [...]

A Przysiad 4 serie Podciąganie nachwyt 4 serie Pompki klasyczne 4 serie Dałbym zwykłe wyciskanie hantli jednorącz 2/3 serie +brzuch (odpuść absa, dodaj po prostu 3 serie czegoś na brzuch B Pistolety 4s Podciąganie na drązku podchwyt 4s Pompki na poręczach 4s +brzuch I to starczy. Skoro chcesz lekki plan, a zarazem zwiększający dynamikę/lekko [...]

1 nogi- pistolety lub przysiady z obciążeniem 4 serie 2 plecy- drążek nachwyt 4 serie 3 klatka- pompki na 3 krzesłach 4 serie 4 barki- wyciskanie hantli nad głowę(arnoldki czy jakoś tak się to nazywa) 4 serie 5 biceps- uginanie przedramion z hantlami 2 serie 6 triceps- pompki w podporze tyłem 2 serie 7 brzuch- spięcia 3 serie 8 łydki- wspięcia 2 [...]

W niecały miesiąc nauczyłem się wykonywać pompki jednorącz i pistolety.

[...] dobry by był też na siłe ale kondycje raczej będziesz miał kiepską jak nie dodasz treningów kondycyjno/szybkościowych itp pompki jednorącz + dodajesz obciązenie to samo pistolety itp obciążenie by było konieczne już pużniej żeby siłę wyrobić ale zrozumcie to że wam chodzi chyba o siłę maksymalną! że masz siłe maksymalną to nie znaczy że [...]

To ja zapytam, czy pistolety wpływają na wzrost wiele czytałem, że strasznie obciążają kolana i kręgosłup, ale nadal niewiem, czy hamują wzrost

Po dokładne 5 minutach i 22 sekundach. A te całe smarowanie gwintów do lipa. Pistolety ryją kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik.

W takim przypadku raczej jedyne ćwiczenia jakie możesz robić to na nogi i brzuch i to nie wszystkie. Spróbuj robić np. pistolety, żurawie i jakieś spięcia na brzuch (tylko nie unoś całego tułowia, tylko górną część i ewentualnie nogi). Co do planu to jakiś sobie ułożysz (np. 3 razy w tygodniu po 3 serie pistoletów, żurawi i spięć), chyba, że nie [...]

podciaganie dipsy pistolety zuraw pompki w staniu uginania na biceps wspiecia na łydki

A jak czesto robisz to wszystko? Troche lipny plan bo praktycznie to same pompki robisz i jestes juz zmeczony . Przysiady sa ok. ale na warm up, zacznij robic np. pistolety, a jak chcesz tyrac cale nogi to jeszcze zuraw na dwuglowe. Staraj sie unosic cale nogi a nie tylko kolana, wiem ze trudno ale i warto --> tylko sie nie bujaj, powoli a z [...]

a jak się robi pistolety ??