pistolety

PONIEDZIAŁEK. 2013-12-16 TRENING: Siłowy 1. Podciąganie nachwytem: 4/4/4/10*/10*. *Faza negatywna. 2. Brzuszki: 30/30. 3. Unoszenie nóg w leżeniu + nożyce + brzuszki + plank: (all x 10) x 2. 4. Pompki na jednej ręce z asystą: 2/2/3. 5. Pompki klasyczne: 15/15. 6. Pistolety do siadu: 2/dużo serii po 1,2 powtórzenia, przestałem liczyć...

odnośnie diety to czytaj dział odżywianie, tam jest mnóstwo osób z podobnymi problemami co do treningu to odpusc 100pompek 100 brzuchów i 100czegokolwiek plan oprzy o złożonych cwiczeniach wielostawowych jak drązek dipsy pistolety pompki w staniu na rękach żuraw syzyfki reverse row masz plan gotowy czestotliwośc 3-4 tydzień i bedzie ok

[...] maszynie siedząc obunóż - 3 serie - wyprosty na maszynie jednonóż na maszynie siedząc - 2 serie - suwnica skośna - 4 serie - przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie - pistolety na jednej nodze - 3 serie - pogłębianie jednonóż na tzw. 5 - 2 serie Dwugłowe: - uginanie na maszynie leżąc - 4 serie - martwy ciąg na maszynie na prostych nogach - [...]

Mareczuczek, a ćwiczenie E to co? :-) Pistolety są bardzo dobre na wyskok, mięśnie ud odgrywają w nim bardzo dużą rolę. :-)) Od siebie proponuję skakankę, jest świetna. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-05 19:39:37

[...] Keseru. http://www.sfd.pl/Rewolwer_Zoraki_K_10!-t809459.html Z Waltherem CP99 Compact miałem styczność natomiast z Zoraki nie, więc ciężko tu wydać jakąś opinię. PS. A poza tym huk nie ma nic wspólnego z realizmem np. pistolety hukowe wydają głośny hałas natomiast de facto nie strzelają. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-12-23 18:33:21

[...] mieć chociaż 60kg nakładu (a i to jest mało, dla zdrowego faceta mającego 20lat). Inaczej lepiej niech ćwiczy dobrymi ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała, jak dipsy, pistolety czy podciąganie. Da mu to więcej, niż wiosłowanie 18kg sztangą. :o EDIT: Do autora, jak chcesz ćwiczyć ze sztangą. Potrzebujesz minimum 60kg nakładu. Lub [...]

[...] lubię "mieć" piersi .. a to niestety tkanka tłuszczowa..z małymi wyjątkami heh..gruczoły mleczne itd./cóż za precyzja odpowiedzi prawda/... ) wiesz co to sa "pistolety"? dobra "boczki" śmieję się sama do siebie kiedy to pisze ... no dobra do monitora się śmieje.. to jeszcze nie tak źle, mam sporo "ale" co [...]

[...] ćwiczyć. Jednak moje nogi to istna masakra, wchodzenie po schodach czy nawet normalne funkcjonowanie to dla mnie istna tortura. Prawdę mówiąc, nie wyobrażam sobie jak robię pistolety czy przysiady z wyskokiem. I tutaj zwracam się z pytaniem do Was: czy przełożyć trening? W to miejsce mam zamiar wpleść lekkie aeroby, które wypadały mi w sobotę.

[...] od typowego treningu kulturystycznego i zobaczyć jakie efekty będą gdy skupię się na ćwiczeniach z własnym ciałem. podstawą treningu będą: podciągania, pompki, pompki na 1 ręce, pistolety (przysiady na 1 nodze), dipsy, unoszenie prostych nóg na drążku, chcę się nauczyć robić pompki na rękach, jeszcze jakieś ćwiczenia pewnie dojdą do tego.

Ok Panteon :) dzieki chciałem robić 3x w tyg trening Pompki jednorącz Podciąganie na drązku jednorącz i pistolety : ) po 5 serii kazde cwiczenie do 6 pow. potem ew. obciązenie.

10 pistoletów, a 30 podciągnięć? Pistolety nie są takie trudne, może na początku. ;D

Za mało kilogramów na tej hantelce, żeby myśleć o splicie. FBW A/B, złożone z podstawowych ćwiczeń albo ostatecznie jakiś split partia 2x tydzień. I skupiaj się raczej na ćwiczeniach w których tej hantli wykorzystywać nie będziesz. Podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pistolety, pompki z nogami wyżej, unoszenia tułowia z opadu itp.

Yo! Od nowego roku wchodzi w zycie znowelizowana ustawa o broni i amunicji. W mysl ktorej posiadanie broni CZARNOPROCHOWEJ nie bedzie wymagalo zezwolenia !!! Czy wszelkiego rodzajui muszkiety, bron skalkowa. Otoz nasuwa mi sie pytanie czy bron kapiszonowa (z uwagi na swa budowe naboju) jest zaliczana do broni czarnoprochowej np. Pistolety typu [...]

Polskie pistolety maszynowe 9mm PM-84 z Lucznika. Dostepne wersje Makarov i Parabellum. Energia wylotowa makarov 330J, parabellum- 580J. Skuteczne razenie na odl 300m Polak potrafi:)) Ps. skany z ksiazki "techniki strzelania i obezwladniania" autor: Szramus Martial Artist. That's who I am, that's what I do!

"Jeśli chodzi o cwiczenia to są tam pistolety(przysiady na jednej nodze) i pompki na jednej ręce." Tylko te dwa, nic innego? Jesli tak to w takim razie jego trening nie rozwija calego ciala, wiec co to za trening.

Z ciekawości - pistolety robisz zapewne bez asekuracji rękami ?

Dorzuć może pistolety do treningu? Jakbyś lekko przybudował nogi, to już w ogóle byłoby super. Chociaż wiem, że wtedy trudniej z innymi ćwiczeniami jak np. Dragon Flag/Human Flag itd.

- diamentowe pompki, + !rece do pasa! - full planche! - l-pull upy nachwytem, !za klatkę! - l-pull upy podchwytem !za klatkę! - dipy - front lever - back lever - muscle upy, !nie pomagam sobie nogami! - nożyce na poreczach - dragon fly - pistolety a zaczynalem od zwyklych podciagniec, dipow itd..

Ok, tylko czy tym sposobem dojdę do pompek na jednej ręce? A pistolety robię tak że trzymam się szafki bo równowagę ciężko utrzymać;/ chciałbym dojść do pompek na jednej ręce, podciągnięć szerokim nachwytem, prostych nóg w zwisie i pistoletów bez trzymania się czegokolwiek ;) Myślisz że to pomoże?

Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu. I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje [...]