maciek3991
witam.
Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu.
Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6.
Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków.
Moja przygoda ze sportem :
Poł roku trenowalem mma dzieki tym treningom z 80 kg w 6 miesiecy zrzucilem wage na 64 kg.
przez 4 miesiace trenowalem wedlug ksiazki olivera lafaya ,,trening silowy bez sprzetu" i zrezygnowalem gdyz nie widzialem
efektów wizualnych zbyt mocnych .
trenowalem 2 miesiace trening ze strony stopompek.pl i z tej rowniez strony trenowalem podciaganie na drazku i brzuszki.
Trening wygladal tak :
poniedzialek: pompki + brzuszki,
wtorek : podciaganie na drazku + brzuszki
i tak na przemian do soboty a w niedziele odpoczynek.
do tego jeszcze poniedzialek sroda i piatek biegalem wedlug odnosnika ze strony 100pompek.pl
na chwile obecna moj rekord to 18 podciagniec technicznie lub 9 siłowo na drazku , bieg na 3 km w 12,45 sekund,
brzuszkow w 2 w minuty zrobie 60 , a pompek 60 zrobilem w ostatnim tescie kiedy jeszcze trenowalem ze strony 100pompek.pl
ccwiczyc zaprzestalem tydzien temu lecz teraz chce zabrac sie spowrotem na powaznie za budowe swojej umazonej
sylwetki,
Jesli chodzi o diete to do tej pory nie przestrzegalem kompletnie tzn jadlem wszystko ,pilem piwo jadlem slodycze odzywialem sie nie prawidlowo.
Czy cwiczac na sprzecie ktory wymienilem na poczatku czyli drazek ,kólka olimpijskie i kawalek podlogi jestem w stanie zbudowac
swoje cialo ,zeby wygladalo tak jak na zdjeciach 4,5,6 ?
Czy trenujac treningiem ze strony 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl biegaj40min.pl
w trybie poniedzialek-sobota trening w niedziele odpoczynek zbuduje swoja umarzona sylwetke ??
oczywiscie wiem o tym,ze musze stosowac diete.Do tej pory jadlem byle jak .Mogli byscie mnie uswiadomic jak mam sie odzywiac ? i powiedziec cos na temat moich treningów które opisalem. Czy trenowac to dalej czy wziasc sie za cos innego ??
czekam na odpowiedzi pozdro Maciek
Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu.
Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6.
Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków.
Moja przygoda ze sportem :
Poł roku trenowalem mma dzieki tym treningom z 80 kg w 6 miesiecy zrzucilem wage na 64 kg.
przez 4 miesiace trenowalem wedlug ksiazki olivera lafaya ,,trening silowy bez sprzetu" i zrezygnowalem gdyz nie widzialem
efektów wizualnych zbyt mocnych .
trenowalem 2 miesiace trening ze strony stopompek.pl i z tej rowniez strony trenowalem podciaganie na drazku i brzuszki.
Trening wygladal tak :
poniedzialek: pompki + brzuszki,
wtorek : podciaganie na drazku + brzuszki
i tak na przemian do soboty a w niedziele odpoczynek.
do tego jeszcze poniedzialek sroda i piatek biegalem wedlug odnosnika ze strony 100pompek.pl
na chwile obecna moj rekord to 18 podciagniec technicznie lub 9 siłowo na drazku , bieg na 3 km w 12,45 sekund,
brzuszkow w 2 w minuty zrobie 60 , a pompek 60 zrobilem w ostatnim tescie kiedy jeszcze trenowalem ze strony 100pompek.pl
ccwiczyc zaprzestalem tydzien temu lecz teraz chce zabrac sie spowrotem na powaznie za budowe swojej umazonej
sylwetki,
Jesli chodzi o diete to do tej pory nie przestrzegalem kompletnie tzn jadlem wszystko ,pilem piwo jadlem slodycze odzywialem sie nie prawidlowo.
Czy cwiczac na sprzecie ktory wymienilem na poczatku czyli drazek ,kólka olimpijskie i kawalek podlogi jestem w stanie zbudowac
swoje cialo ,zeby wygladalo tak jak na zdjeciach 4,5,6 ?
Czy trenujac treningiem ze strony 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl biegaj40min.pl
w trybie poniedzialek-sobota trening w niedziele odpoczynek zbuduje swoja umarzona sylwetke ??
oczywiscie wiem o tym,ze musze stosowac diete.Do tej pory jadlem byle jak .Mogli byscie mnie uswiadomic jak mam sie odzywiac ? i powiedziec cos na temat moich treningów które opisalem. Czy trenowac to dalej czy wziasc sie za cos innego ??
czekam na odpowiedzi pozdro Maciek
Krzysztof Piekarz
MojeImie
canecorso
