DT-Street workout Samson

Dobra, rozpisuje sobie treningi wstawiam jeszcze zanim pójde spać i trzymam się tego 2x siłownia nogi i barki 4-5x Trening domowy.
Teraz już serio bez op*****lania, Wpiski regularne, trzymam się treningów, znowu ogarniam dietę.

Cel siła wytrzymałość, nie będę kombinował z jakimiś treningami na planche na fronta i inne rzeczy robiąc 14 podciągnięć, nie zrobie sobie przerwy dopóki nie będę robił 30 podciągnięć 100 pomepk 50 dipów 10 pistoli.
Także jest reaktywacja.

Prawidłowo. I tak trzymaj do końca. Podstawy najważniejsze!
Teraz weźmiesz się jeszcze bardziej za treningi i wierze, że będziesz cisnął sumiennie! =)
Sam miewałem problemy z tym czy coś to daje, ale wiem, że to jest dobra sprawa, bo trening jest jak zabawa.
Nie mogłem poprawnie technicznie muscle upa wykonać. Dziś wyszedłem na dwór(na trzepak) zrobiłem 1 o wiele bardziej dopracowanego muscle bez ćwiczenia go wcześniej.
Co daje trening? Więcej motywacji!!

10 pistoletów, a 30 podciągnięć? Pistolety nie są takie trudne, może na początku. ;D

no 10 pistoli to takie minimum na 1 nogę ofc. Będę zadowolony przy 20 pistolach ale 10 musi być:D

Na wagę to jest dieta, a Twoja to pewnie studencka;) Mówisz że treningi słabo Ci dają skilli i wytrzymałości... może za często je robisz? 4,5 razy, a są dość obciążające, dodać do tego siłkę i średnią dietę, to i tak cud, że jakiegoś regresu nie ma. Trochę się zarzynasz, a progresowanie na tym nie polega.

diete właśnie ogarniam, tzn mam rozpisaną i będę się jej trzymał na tyle ile mogę:D Teraz robie przerwe do poniedziałku, dam czas na regeneracje i jadę już konkretnie

Trening 1. Upper body
Pompki 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20
Podciąganie 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
Dipy 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10
Podciąganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5

Dodatkowo będę robił 2 treningi w domu i 2 na siłowni, tych z siłowni ni będę rozpisywał, a te 2 domowe dodam dzisiaj.

Progres tutaj będę liczył wg. czasu wykonanego treningu.

Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-12-05 13:14:13

konkretna ilość repów jakie przerwy między seriami?

na początek minuta, potem minimum potrzebne do wykonania powtórzeń:D
Mam nadzieje, że trening nie zajmie mi ponad 1,5 godziny.

Ogólnie ten cel 100 pompek moim zdaniem jest bez sensu. Lepiej byś wyszedł jakbyś zamienił kolejnością dipsy i pompki. Wytrzymałość-ok. Ale 100 pompek? Serio to się do niczego nie przyda.