DT-Street workout Samson

A może słąbe stawy..

no to wiadome, właśnie dlatego się zastanawiam czy to może wina diety

Długo już robisz te ćwiczenia?

Jak u Ciebie z rozgrzewką?

Powiem z wlasnego doswiadczenia ze muscle upy obciazaja barki bardziej w okolicy obojczyka i triceps przy łokciu zawsze jak robie to mnie bola te 2 miejsca mimo ze robie porzadna rozgrzewke ;/

Rozgrzewka zawsze ok. 10 minut, jak mam więcej czasu to 30 minut.
Nie wiem ile dokładnie robię te ćwiczenia, ale ostatnio zacząłem robić te "trudniejsze", może to wina tego.
Moje typy to, niedobór witamin i ćwiczenia gdzie stawy są bardziej obciążone np. próby straddle planche. Odczekam pare dni, a jak nie przejdzie to zacznę się bardziej zastanawiać

Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie.

Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego gimnastycy uświadomili mnie, że co za dużo to nie zdrowo i po prostu trzeba wzmocnić dobrze mięśnie, stawy i cały organizm zanim zacznę naukę deski. Ogółem biorąc spora część ludzi trenujących kalistenikę/gimnastykę jest niecierpliwa i rzucają się szybko na trudne warianty ćwiczeń, a to błąd, który zresztą mi też się zdarzył i zapewne będzie zdarzał, bo stwierdzę "aa jestem gotowy na to ćwiczenie".

Bardzo doskwiera Ci ten ból? Przy robieniu ćwiczeń czy po/przed również?

Racja, właśnie się za bardzo rzuciłem na ćwiczenia, bo już front siedzi prawie dobrze i myslę, że już gotowy jestem na to i tamto.
łokieć już nie boli, ale bark pobolewa cały czas, nie jest to jakiś straszny ból, ale nie czuje płynności w stawie.

Wypróbuj rozciągania, porozciągaj się zawsze po treningu.

No właśnie muszę zacząć robić to systematycznie.
A tu mam coś dla ciekawych, prawdziwy progres Adama Rawa, który bynajmniej nie trenuje 3 lat, a troszkę więcej.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1560395_685410361510592_47790127_n.png

Łapcie jeszcze nutke na trening:




Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-02-17 11:59:41