panteon
Chyba raczej chodziło o to, że przysiad z 40kg na sztandze, to nie wyzwanie, ale z dwiema kulami po 20kg na klacie, to już tak 
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
...
MaGor
Ekspert
Szacuny
518
Napisanych postów
10132
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
68495
Myślałem, że odwrotnie A że jest niewygodnie to inna sprawa. Za to jaki pion w kręgosłupie i jak głęboko się schodzi! Chyba tylko worek z piaskiem przez ramię dorównuje "wygodą" parze odważników w przysiadach. 
A że jest niewygodnie to inna sprawa. Za to jaki pion w kręgosłupie i jak głęboko się schodzi! Chyba tylko worek z piaskiem przez ramię dorównuje "wygodą" parze odważników w przysiadach. ------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
"Co autor miał na myśli...???"
Jak to pani w szkole pytała.. Jakby sama wiedziała..
Jak to pani w szkole pytała.. Jakby sama wiedziała..
...
adam77
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
Panowie właśnie chodzi o to, że niewygodnie jest a ja lubię jak jest wygodnie hehe
Właśnie robiłem z dwoma różnymi kulami tzn 20kg i 16kg oczywiście jakiejś tragedii nie ma ale jednak sztanga jest dużo wygodniejsza ale z drugiej strony jak jest mniej wygodnie to więcej mięśni stabilizujących pracuje przy przysiadach z odważnikami tak sądzę.
Ehhhh pistolety
MaGor dla mnie to też magia ale kiedyś się nauczę jak będą chęci
Właśnie robiłem z dwoma różnymi kulami tzn 20kg i 16kg oczywiście jakiejś tragedii nie ma ale jednak sztanga jest dużo wygodniejsza ale z drugiej strony jak jest mniej wygodnie to więcej mięśni stabilizujących pracuje przy przysiadach z odważnikami tak sądzę.
Ehhhh pistolety
MaGor dla mnie to też magia ale kiedyś się nauczę jak będą chęci "If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
518
Napisanych postów
10132
Wiek
52 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
68495
Otóż to. Nierównomierne, naprzemienne rozłożenie ciężaru uruchamia nowe mięśnie, w nowy sposób. Myślę, że dobry siad z dwoma kulami 1/2 BW działa naprawdę nieźle. Właśnie przez tę niewygodę. Sztangę po prostu układasz i jedziesz. Kul musisz pilnować od samego początku do końca. No i zapomnij o stojaku 
Trzeba je zarzucić. No i zapomnij o pochylaniu pleców. Nawet niewielkie skrzywienie i tracisz serię Rozmarzyłem się. Piszę do Leona w sprawie drugiej kuli
A pistolet próbuję robić w basenie. Dużo łatwiej rozpoznać deficyty mobilności. Po drugie: na schodach albo z podwyższenia. Nie trzeba zadzierać nogi do przodu, tylko można ją puścić "w dół"
Trzeba je zarzucić. No i zapomnij o pochylaniu pleców. Nawet niewielkie skrzywienie i tracisz serię Rozmarzyłem się. Piszę do Leona w sprawie drugiej kuli A pistolet próbuję robić w basenie. Dużo łatwiej rozpoznać deficyty mobilności. Po drugie: na schodach albo z podwyższenia. Nie trzeba zadzierać nogi do przodu, tylko można ją puścić "w dół"
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Jak ktoś chce budować mięśnie nóg - jeszcze z uwzględnieniem poszczególnych głów to na pewno ze sztangą lepiej..
Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem)..
Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu.
Właśnie.. zależy od celów ćwiczącego!
Nogi - sztanga!
Trening z kettlami razem z przysiadami - robić swoje, a dyskomfort z czasem (wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości) będzie malał. Bo pewnie nie zniknie
to na pewno ze sztangą lepiej.. Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem)..
Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu.
Właśnie.. zależy od celów ćwiczącego!
Nogi - sztanga!
Trening z kettlami razem z przysiadami - robić swoje, a dyskomfort z czasem (wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości) będzie malał. Bo pewnie nie zniknie
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mój rack przy KBM też dawał się we znaki. Ale to kwestia techniki. Moja była do bani, bo teraz jak robię przysiady to nie czuję nic poza nogami Budowanie nóg to ja był z kettlami robił, no ale powyżej 2x32. Najlepiej 2x40, ale to trzeba jeszcze zarzucić do rack, więc dodatkowa praca całego ciała. A każdy wie, że jak trenujesz całe ciało to i przyrosty i siła szybciej rosną
Budowanie nóg to ja był z kettlami robił, no ale powyżej 2x32. Najlepiej 2x40, ale to trzeba jeszcze zarzucić do rack, więc dodatkowa praca całego ciała. A każdy wie, że jak trenujesz całe ciało to i przyrosty i siła szybciej rosną ...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Ogólnie ciało sie wzmacnia - nie ma wyjścia! Musi!
Sam piszesz, że czujesz tylko nogi, ale już zbyt lekko jest..
Też o tym pisałem - ciężkie kule niewygodne, ale konieczne są do pracy nad nogami.
Przyjdzie siła, rack będzie na luzaku, to znowu kule będą zbyt lekkie..
Sam piszesz, że czujesz tylko nogi, ale już zbyt lekko jest..
Też o tym pisałem - ciężkie kule niewygodne, ale konieczne są do pracy nad nogami.
Przyjdzie siła, rack będzie na luzaku, to znowu kule będą zbyt lekkie..
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
O jakie poruszenie w moim dzienniku 
Macie rację, że przysiady z ketlami wzmacniają całe ciało ale ja wole do tego celu używać TGU bo nie dość, że rozwija siłę całego ciała to jeszcze poprawia mobilność a przysiady bym wolał jednak robić ze sztangą (a to przecież też jest ćwiczenie całego ciała). Ale tak jak pisałem opcja z odważnikami też ma swoje plusy i narazie będę się trzymał odważników bo uważam je za bardzo uniwersalne narzędzie którym mogę ćwiczyć w domu i mi to pasuje.
Kiedyś robiłem też bułgarskie przysiady ale teraz chcę sobie od nich odpocząć aczkolwiek bardzo dobre ćwiczenie pod biegane/marsze po górach i do tego celu razem z wykrokami nadają się lepiej niż przysiady moim skromnym zdaniem. Jak się wkręcę w bieganie znowu to na pewno do bułgarskich przysiadów lub wykroków wrócę.
Macie rację, że przysiady z ketlami wzmacniają całe ciało ale ja wole do tego celu używać TGU bo nie dość, że rozwija siłę całego ciała to jeszcze poprawia mobilność a przysiady bym wolał jednak robić ze sztangą (a to przecież też jest ćwiczenie całego ciała). Ale tak jak pisałem opcja z odważnikami też ma swoje plusy i narazie będę się trzymał odważników bo uważam je za bardzo uniwersalne narzędzie którym mogę ćwiczyć w domu i mi to pasuje.
Kiedyś robiłem też bułgarskie przysiady ale teraz chcę sobie od nich odpocząć aczkolwiek bardzo dobre ćwiczenie pod biegane/marsze po górach i do tego celu razem z wykrokami nadają się lepiej niż przysiady moim skromnym zdaniem. Jak się wkręcę w bieganie znowu to na pewno do bułgarskich przysiadów lub wykroków wrócę.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
Dzisiaj jeszcze udało mi się zaliczyć bieganie
20' spokojnego biegu
5' skipy, poskoki itd
6x100m podbieg/p marsz na dół
10' truchtu
Rozciąganie
Podbiegi - mocne i równe tempo, dało w kość
Jutro w planie treningowy luz i piwo w rozsądnej ilości.
20' spokojnego biegu
5' skipy, poskoki itd
6x100m podbieg/p marsz na dół
10' truchtu
Rozciąganie
Podbiegi - mocne i równe tempo, dało w kość
Jutro w planie treningowy luz i piwo w rozsądnej ilości.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
