picie

[...] treningowy: Masa miesnia Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga , sztangielki i obciazenia Dieta: Jogurty , picie z weglowodanami i bialkiem. Unikam slodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne co mi sie udalo to zmniejszenie jedzenia typu pieczywo pszenne,slodyczy.picie slodkich napojow i powoli sie odzwyczajam od jedzenia z rana platkow kukurydzianych(tych bez cukrow) Co do uprawiania sportu to aktualnie slabo z tym,jakis rok temu [...]

[...] pracuje poza granicami naszego kraju (wiadomo dlaczego). Wyjezdzam z domu o 7:00 rano i wracam o 19:00. Przed praca jak i w czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily na nic i ide spac... Moja prosba jest nastepujaca: Czy ktorys z was mogl by [...]

[...] (1 lyzka oliwy) kolacja: kawa zbozowa jogurt kremowy ok 160 kcal 2 parowki kromka chleba bialego troszke masla i musztardy przegryzki w ciagu dnia: maca razowa, wafle ryzowe picie: kawa zbozowa z mlekiem ok 1 litr dziennie bez cukru, woda mineralna niegazowana ok 1 litr, szklanka wody z multiwitamina rozpuszczona ,szklanka herbaty z kopru [...]

Kofeina pomaga spalac tluszcze i jest to przydatny, praktyczny oraz tani specyfik. W zwiazku z tym mam pytanko kiedy pic kawe i w jakich ilosciach. Czy picie 4 kubkow kawy w tygodniu jest szkodliwe? Mam aeroby 5 razy w tyg. i jeden raz mi wypada w sobote. Reszta w tygodniu po calym dniu w szkole (chodze na popoludniu) kawa bardzo mi pomaga podczas [...]

Witam ;). Postanowiłem zabrać się za swoją kondycje i sylwetkę. Jako iż jestem młody, nie zależy mi na jakieś specjalnie wyrzeźbionej figurze. Dodam też, że póki co nie zamierzam chodzić na siłownie. I mam pytanie. Czy w mojej diecie i planie treningowym, mogę przybrać widocznych mięśni brzucha oraz dość rozbudowaną klatkę piersiową?. Informacje: [...]

Popijanie posiłków duża ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co wydłuża proces trawienia i może powodować wzdęcia, uczucie balona - napełnienia. Nawyk ten często nabywamy jako dzieci; każdy kęs popijany słodką herbatą lub jakimś innym słodkim napojem (kompot, kakao, napój gazowany sic!) to dla naszej sylwetki prawdziwa zguba. Jedząc w ten [...]

[...] proces przyswajania etanolu zacznie sie pozniej i bedzie rozciagniety w czasie. Zaplanuj, co i ile bedziesz dzis pil. Pierwsze uchroni cie przed ciezkim kacem, drugie przed spiciem sie na umor. W trakcie imprezy. Kolejne drinki wychylaj nie czesciej nie co 20 minut, tyle bowiem czasu potrzebuje organizm na wchloniecie alkoholu. Nie przytrzymuj [...]

[...] zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija dziennie 3-5 litrów wody niegazowanej. Inne napoje np. herbate, kawę, colę itp. liczymy [...]

[...] do domu). Tak więc skoro już znacie mniej więcej jak wygląda moje suplementowanie na chwile obecną moich braków w diecie, to pytanie brzmi: Czy dokupienie białka, i picie razem z gainerem (oddzielnie, ale jedno po drugim) by skutecznie uzupełnić jego brak, jest w ogóle możliwe? Czy kupienie białka w ogóle na chwilę obecną (póki mam [...]

[...] prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo sie jakies 15 kg , powodem bylo picie alko i jedzenie po miescie barach itp , zaczynam oczywiscie od redukcji, codziennie bede wpisywal jak trenuje , jak jem i co udaje mi sie osiagnac Ankieta Płeć : [...]

Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

[...] staram się zdrowo odżywiac (czyt. ograniczone słodycze, fastfoody i wszystko z tym związane, zawartosc większej ilosci białka i witamin w posiłkach, regularne jedzenie, picie zwykłej wody (bez nadmiaru wód smakowych)). Zdrowe odżywanie w tym wypadku głównie opierało się na ograniczeniu cukrów w posiłkach, ponieważ wcześniej na celu miałem [...]

[...] zmian. Domowe obiadki + ograniczenie paru rzeczy i będzie dobrze. Słodyczy nie lubię więc jedno odpada, praktycznie nie używam cukru od wielu lat. Moim nawykiem jest picie tylko wody w domu, gazowane/kolorowe bardzo rzadko. Alkohol, piwo wiadomo będe pić, wódka raczej rzadko. Szybkie żarcie też raz na jakiś czas wpadnie, nie ma co się [...]

[...] białka. a co pomoze mi napewno 2.2 kg bialka neo fushion ( 4 razy dziennie) oraz 300 sztuk bcca olimpu 5 przed i po treningu) choć szczególna wagę pokładam na jedzeniu a nie picie proszków. w trakcie cyklu każdego ranka po tabletce witamin i minerałów multisporta. jeszcze ważna rzecz pod koniec cyklu czyli jak już będe brał 2 tab. wchodzę z [...]

[...] (zresztą i tak ich nie jem), będę jadł mało fastfoodów (i tak jem ich bardzo mało i b.rzadko) - raczej nie będę stosował żadnej diety (za dietę uważam brak słodyczy oraz picie dużej ilości wody) ani wspomagaczy, bo nie chcę, żeby ktokolwiek widział, że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało to tak, jakby wszystko było normalnie - no [...]

[...] 5 posiłek jest już na jakąś godzinę przed snem dlatego bez węglowodanów. Po treningu ciężko u mnie żeby coś zjeść dlatego najlepiej się sprawdza odżywka. Teraz pytanie czy picie codziennie, ale tylko raz dziennie jakiejś odżywki będzie miało wpływ na moje zdrowie, nie wiem obciąży wątrobę czy coś? Z góry dziękuję za opinie i poprawki. P.S. [...]

[...] spożycie posiłku o dużej zawartości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypicie odżywki węglowodanowej lub zjedzenie posiłku bogatego w węglowodany złożone. Jest to też bardzo dobry moment na spożycie dawki kreatyny, Bezpośrednio po zakończeniu [...]

Znalazlem ostatnio w starej gazecie artykul charakteryzujacy substancje najczesciej stosowane przy dietach redukcyjnych. oto on: Produkt: Olej MCT Działanie: stymuluje przemiane tluszczow Sposób uzycia: 30 min przed treningiem Dzienna dawka na 10kg wagi ciala: 0,14g Produkt: Arginina-ornityna Działanie: zwiekszenie zdolnosci aerobowych, stymuluja [...]

[...] posilek na 5-6 razy w dniu caly czas po posilku jestem nie najedzony i caly czas bierze mnie ssanie w brzuchu a juz probowale wielu metod na przerwanie tego ssania, np. picie wiekszej ilosci wody przed i po posilku, poprostu nie moge przetrzymac tych 3 godz. odstepstwa przed kolejnym posilkiem. A jak zjem obfite sniadanie to dopiero glod [...]