picie

DNT Plany na dzis i na te chwile wszystko wskazuje, ze sie uda - polowa juz zjedzona, pudelka w lodowce w pracy sa, a kolacja plastikowa, wiec nikt nie wyzre. Juz chyba nawet jako tako sie porozkladalo mniej lub bardziej rownomiernie ;-) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, yerba, woda (musze w ogole wiecej wody, bo cos pomimo picia, [...]

Dziś dzień interwałowy. 40 min z rozbieżnością od 6,4 do 14,8. Połamańce - obowiązkowo. Noga nadal lekko odrętwiała i zimniejsza ale widzę że z łydek baloniki już trochę zeszły. No i coś tam ciągnie w dupsku zarówno z lewej jak i z prawej strony. Pewnie żeby była zachowana zasada równowagi w przyrodzie ;-). Szefowa! Przysiady na jednej nodze - no [...]

Dziś Trening B 3x8. I po kolei: MC: 1x8x47,5; 1x8x50; 1x6x55kg; Wyciskanie sztangi (suwnica): 1x6x35; 1x3x37,5; 1x2x39kg; Ściąganie drążka do klatki: 1x8x32; 1x6x32,5; 1x5x35kg Wypady: 1x8x37,5; 1x8x40; 1x4x42kg; Uginanie nóg leżąc: 1x4x17,5; 1x2x19; 1x1x20kg Pompki:11 Aero: 20min. Komentarz: MC: jak dla mnie było OK Wyciskanie: błąd - myślę że [...]

Trening dzisiejszy: 1A. MC (3x8-10): 1x6x65, 1x6x67,5, 1x6x70kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): zamiennie zrobiłam ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 1x8x25kg, 1x8x30kg, 1x5x30kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): dziś bez szans na to ćwiczenie bo do sztangi dopchać już się nie mogłam. Zrobiłam Pull Through: [...]

Aeroby dziś były... 40 minut na orbim. Szefowo! Ja mam jeszcze tydzień ciężkiego treningu - "napotny" wpada od przyszłego poniedziałku. Dieta zmienia się od 1 dnia @ a trening jest tak: ciężki: 2 i 3 tydzień, lekki - 1 i 4. A poza tym - ja Bogu ducha winna kobita jestem i nic nie kombinuję :-(. Noooo - rozwojowa chcę być :-D. Na dziś waga 64,5 [...]

Koniec radochy wracamy przykładnie do roboty! Trening z wczoraj: Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x2x50kg ( drugi raz z pomocą). 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x5x40kg, 1x3x42,5kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x67,5kg, 1x4x70kg. Rozgrzewka z 45 i 55kg). 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; [...]

Człowiek wyspany - to człowiek szczęśliwy... :-D Trening dzisiejszy: Burpees z dwóch dni z challenge'u HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x8-10): 1x6x67,5, 1x6x75, 1x4x80kg (rozgrzewka: 50, 60kg) 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): 3x10x13kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 2x10x60kg, 1x8x65kg 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): [...]

Dziś aeroby.. 50 min orbi w zdrowym tempie. Pływałam w pocie. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min.3l, pokrzywa,zioła moczopędne --> 1,5 - 2l Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: sałata, brokuł, ogórki. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-15

Wczoraj aeroby - orbi- 1 godzina. Dziś z przymusu też bo nawaliło mi się na łeb i na siłkę o 20 dotarłam. Więc aero - 50min. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda. Apteka: wit.C 2gr, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Zielsko: brokuł, pomidory, ogórki kiszone i świeże... Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-19

[...] niewykonalnych nie uznaję. To mój sposób - prosty i skuteczny. Praktyczna rada - nie traktować ćwiczeń jako czegoś ekstra a jako taki sam element codzienności jak jedzenie, picie, sranie, ubieranie sie, mycie, sen itp. Nie możesz przecież całymi dniami chodzić niewyspany, głodny, spragniony, nieubrany, brudny i z zatwardzeniem - jeżeli do tej [...]

[...] zaliczam 2l herbaty w pracy i mam wrażenie, że wciąga mnie to głębiej, bo zaczyna mnie suszyć już podczas drogi do domu . Wszystkim osobom na redukcji baaardzo polecam picie dużych ilości ciepłych i bezkalorycznych napojów, bo w ogóle, ale to W OGÓLE nie czuję głodu dzięki temu. Prawdę mówiąc, czuję się ciągle napchana, przez co nie myślę o [...]

[...] Sami by chcieli na 100% miec chociaz te 35 w bicu ale maja za mało samozaparcia. Kase na siłke albo na sprzet do domu wola wydac na jakas impre, i przy okazji powiekszyc bandzochy. A potem mowi o takich jak my koks, misiek itd. Mowia tez ze to glupota...a mi sie wydaje ze cos lepszego niz cpanie, palenie i picie (nadmierne picie oczywiscie ).

[...] mam siły. Nie mam siły przebiec 5km w tempie, które wcześniej było tempem rozgrzewkowy gdzie po 2km w takim tempie dopiero zaczynałem biegać jakieś szybsze odcinki. Będzie picie na smutno }:-(((. To nie jest normalne więc już wcześniej poszedłem po poradę i z tego co mi lekarze zlecili zrobiłem: EKG - dzisiaj robiłem - wyszło ok morfologia - [...]

[...] nawodniony, ale cały czas pozostaje problem zawrotów głowy. Miałem już taki epizod 2 lata temu - zawroty z wymiotami- też na końcu redu, bez dodatkowych czynników typu picie, za to bardzo ciepło było, ale wtedy nie trzymało tyle. No i późniejsze badania typu TK głowy nic nie wykazały. Myślałem, że już dzisiaj rano będzie ok jak się [...]

[...] bardziej ku tej katastrofie niż covidowi ;-) szczególnie, że pierwsze ostre zawroty miałem w czerwcu 2019 czyli przed covidem no i koledzy z którymi rozmawiałem jeden starszy jeden młodszy ale generalnie 40+ czyli łapali się na picie płynu lugola ;-) ale covidowe osłabienie też mogło coś wywołać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-05-23 15:36:03

To jeżeli chodzi o picie, to jest nas już co najmniej 3 Hmmm w sumie jeżeli chodzi o BTW to planowałam je mieć na podobnym poziomie (tak zaleciła mi agak) i powiem Ci szczerze, że nad ilościami się nie zastanawiałam a może to i błąd Znaczy bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w [...]

[...] Fasolki zjadłam nieco mniej, bo myślałam, że pęknę, ale to groszowe sprawy;-) Cieszę, się jak dziecko, że w końcu najem się orzechów włoskich:-D Od dzisiaj będę uwzględniać picie pod wypiską, bo ostatnio było go u mnie za mało i myślę, że po części to jest przyczyną moich nieszczęsnych wielkich bioder#-P Gdzieś przeczytałam wypowiedź Obli, że im [...]

Lalalala, dziś byłam na siłowniiii:-D Jeny, od razu mi lepiej... Długi weekend Jedzenie: czyste, ale nie liczone i myślę, że było go za mało. Jadłam karkówkę (pieczona, wędzona), ciemne pieczywo, masło, sałatkę (kurczak, brokuł, feta, makaron brązowy), buraczki, kapustę kiszoną, schab, żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. [...]

[...] działania. Nie tylko polski problem: ''Niemieckie nastolatki piją na wyścigi''; ''Duńskie kluby uczą dzieci pić. Nastolatki mają problem z alkoholem''; ''Glassing, czyli picie i bicie na Wyspach'' *** Pijaństwo zakorzenione jest w polskich obyczajach, w naszej historii. Propinacyjne dziedzictwo, wódka jako wynagrodzenie za pracę. Burdy [...]

[...] końcu barman powiedział: Nie! Przesadzasz! Ty już sobie daj spokój, bo się wykończysz. Mi akurat alkohol nie jest niezbędny, żeby dobrze się bawić. Jeszcze raz odradzam Ci picie w czasie cyklu kreatyny. P.S. Picie na "pełny" żołądek jest "zdrowsze" i zmniejsza efekt kaca. Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-12-16 10:02:35