paula

[...] 4. OK Wybrałyśmy z Nadine to samo ćwiczenie na brzuch :P Ostatnią serię zrobiłam podnoszenie nóg i tyłka prawie do świecy bo słabo czułam Leg Rise (na rurce się męczy mocno brzuch więc mocny jest) Wieczorem Pole dance 60 minut /SFD/Images/2016/2/29/af13ad31e6e440babd0f1477cb16387a.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-29 13:00:37

[...] za każdym razem nie mogę doczekać się kolejunego treningu. Będę robiła podmianę dni treningowych. Pon Trening 4: Przysiad Wtorek: Wyciskanie Czwartek: Martwy ciąg Sobota: Żołnierski Dzisiaj pomiary. Zeszło co miało zejść. Jest ok. /SFD/Images/2016/3/5/f603f1b0ab064318a747522dcebf40a0.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-05 17:32:04

[...] czuję. Boli w dolnej części kolana. Nie podoba mi się, bo nigdy nie miałam problemów z kolanami i nie wiem totalnie co z tym robić... Poroluję dzisiaj, poszukam w Leoparcie i mam nadzieję, że jutro będzie ok, bo bardzo chciałam zrobić żołnierskie w niedzielę na innej siłowni a nie jutro :/ Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-09 11:53:05

[...] jak skończymy konkurs. Połowa miesiąca za nami. Teraz będzie najcięższy tydzień a później deload. Dzisiaj pomiary troszkę w górę. Tak sobie marzę po ciuchu, że może coś na plecach rośnie jak na górze takie plusy :) W każdym razie dwa kroki w przód, jeden w tył to i tak ciągle do przodu :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-13 19:48:18

[...] gdzie powinno :) Udało się cyknąć jedną fotkę. Kiedyś wrzucałam tą figurę, ale z ugiętą nogą. Teraz już na dwóch prostych wychodzi bez problemu :) /SFD/Images/2016/3/14/22c611a9d2a443f08106f5003f0a3e94.jpg Wiosło 16 kg https://youtu.be/pm_S1C9HivI Wiosło 14 kg https://youtu.be/WgWtWFdPhzc Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-14 21:09:41

[...] masakrycznie i nie czułam rozciągania. Wyżej było bardziej ok, ale raczej czułam dyskomfort związany z pozycją niż mobilizacją. Wrażenia po: Po prostu super. Aż chce się więcej. Mam wrażenie, że można wyciągnąć więcej z treningu dzięki mobilizacjom, ale nie wiem na ile to moja psychika :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-16 11:59:54

[...] wyzwania lamparciego. W ramach mobilizacji do wzorca pistoletu podobała mi się mobilizacja torebki stawu biodrowego. Moją zmorą jest rozciąganie kanapowe. Dzisiaj wytrzymałam max. minutę na jedną nogę. Do tego mobilizacje achillesa. O dziwo bardzo bolało mnie rozbijanie goleni piłeczką. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-18 20:39:43

[...] Dzisiaj w ramach aktywności tylko sprzątanie i zakupy. Po za tym relaks i rollowanie po południu. Wrzucam pomiary. Nawet mi się nie chce patrzeć na tą tabelkę, ani komentować. Masakra /SFD/Images/2016/3/19/130be2d08d744d2e8f0ca57e1edf33f4.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-19 11:11:57

Paula, Ty nie masz @ od stycznia, czy tylko nie zapisalas? Zobacz co jest w tejmieszance chinskiej, lubia dawac por i cebule a to na brzuch może robić.

paula to moze zmienimy rozklad nieco?

[...] obolałe i piłka się idealnie nadaje. 2. Barki i triceps z taśmą- bardzo dobrze czuję to jedne z ulubionych 3. Rozbijanie przedramion piłeczką- okazuje się, że mam bardzo napięte przedramiona :P Po południu powinnam mieć 60 minut pole dance o ile nie odwołają :P https://youtu.be/UiwnQil0B1k Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-21 13:09:50

Paula, nie wiem czy to coś pomoże, ale widziałam u Ciebie w misce ostatnimi czasy mieszanki chińskie i takie tam mrożone mixy, mnie bardzooo po nich wywalało.

[...] mi dzisiaj bez treningu, bo czwartek jest moim dniem treningowym od ładnych kilku miesięcy. Jutro odrobię i już nie mogę się doczekać :D Mam nadzieję, że nie zapomnę o mobilizacjach po dojeździe do domu. Piłeczkę wzięłam ze sobą :P /SFD/Images/2016/3/24/3112f9271e8f40b985fe904c20de846c.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-24 14:47:30

[...] jutro zarzut!!!! :D Muszę tylko przemyśleć czy pójdę rano bo obawiam się, że rano nie będę miała dostępu do crossfitowych sztang a taką lepiej się robi jak można ją rzucić. /SFD/Images/2016/3/30/f7d7cd875dca435799eaa0b280029c93.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a2a733bb8377445b94ab850141cb65ac.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-30 15:28:11

[...] jestem :P Reasumując wydaje mi się, że jest lepiej ale mocno się na tym muszę skupiać i walczyć z ciałem które chce się ułożyć inaczej :) 2. OK, mogłam zacząć wyżej 3. Bardzo ładnie poprawiony czas. Walczyłam ze sobą i widać, że walka wygrana :D https://youtu.be/tVtUAZopiGU W trakcie edycji Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 12:30:12

Paula, co do zarzutu, widac teraz ze ruch idzie z biodra. postaraj sie nie wychodzic kolanmi w przod i ciagnac lokcie w gore. Moimz daniem mozesz odkladac.

Na obojczykach - dokładnie na wysokości szyi mam takie dwie kostki wystające Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-08 11:20:34

Ło matko, a nikt nie zauważył pociągnięcia!? No aż się na spam odważę. Paula gratki i zazdro! :-D

Paula , jest moc :) !!! Gratki , niejeden facet pozazdrości ;)

Ja się cieszę moją 40 podniesioną, a Ty 45 wyciskasz %-) Super Paula, jest moc ;-)