paula

boziu, ale mam młyn %-). szalony tydzien za mną, mam nadzieję, że będzie teraz spokojniej czwartek: DNT piątek: DT (back dominant), 1. podciąganie 4x8--> zamieniłam na chin-upy, bo miałam za słabe gumy 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 7,5kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax nie notowałam bo byłam [...]

Kebula czy to oświadczyny?? Piotrek ma pewne atuty przez, które ciężko było by mi go rzucić. Może ewentualnie jakaś maa komuna :P Każdy znalazłby swoją rolę w stadzie :D Dobre %-)

Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :) %-) Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście %-)

Paula coś tak jakby %-) no wiedziałam, że na starcie przegrywam, ale chciałam spróbować %-) no...mogę się ewentualnie dać adoptować, bo z adaptacją to ciężko Ev, w plecach ewidentnie przypakowałam, bo się nie mieszczę w żakiety... chyba magia podciągania. chociaż ktoś mi powiedział, że mi kopytka schudły, więc też automatycznie wydaję się większa [...]

Night, to teraz wyszło kto wpada czytać, a kto oglądać fotki :-P I że niby ja tylko wpadałem fotki pooglądać?? pewnie nie, ale Ty "wpadłeś" :-P Paula, no przecież robię! %-) wiecie co, doszłam do wniosku, że ten plan jest beznadziejny %-) poimprowizuję do długiego weekendu i trochę pokombinuję, z mądrzejszym planem- mam nadzieję,że z [...]

Bziu, przetestuje! 8-)ktoś mi mówił,że na trxie też fajnie wchodzą, aż dziw, że jeszcze nie próbowałam Night, w zasadzie trap-bara to trzeba ze świecą szukać. widziałam tylko w jednym klubie. no ja dla mnie hantle są bardzo niewygodne,ale trzymam je w takiej samej linii, co sztangę. rozumiem,że Ty prowadzisz hantle bokiem? Paula, a oprócz tego [...]

genius to tym bardziej nie znam :-P Paula...no w zasadzie...nie jesteś pierwszą osobą, która tak mówi. skąd ten dramat? - mogłam po wyjeździe do domu nabrać wody %-) - nie zmieściłam się w żakiet o rozmiarze 38 %-) no ale wygląda na to, że najzwyczajniej w świecie....przypakowałam 8-) i to tam, gdzie trzeba z treningami trochę musiałam pozmieniać [...]

Mi kopara opadla, bo bylam przekonana, ze juz wszyscy wiedza, ze diety <1000 kcal sa zabronione i koniec, a tu jednak musi by na to popyt skoro wypuszczają takie gazety. MASAKRA. No i dzis miałam cardio, ze hej, łaziłam po sklepach i kupiłam nowa bieliznę i nowe staniki :D Bo z moich rzenskich dorodnych owoców zostały tylko średnie cytryny 8-) Ale [...]

Czy do przysiadu i martwego ciągu robisz serie rozgrzewkowe czy od razu tak z grubej rury? :P W podciąganie nachwytem robisz na maszynie? Jeśli tak to dziwi mnie, że z serii na serię masz coraz mniejszą pomoc. To znaczy, że za lekko zaczynasz :) Kolejność ćwiczeń jest zastanawiająca. Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na [...]

[...] początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 16:06:18

Ok Paula, wielkie dzieki! Jak pokombinuje nad tym planem to wstawie, a jak tu nie dostane odzewu to wstawie tam gdzie radzisz ;) Aga, dziekuje bardzo ;) Jeszcze dluga droga przede mna ;) Wpadaj smialo, z czasem postaram sie troche urozmaicic ten dziennik wstawiajac filmy z silowni, wiecej zdjec posilkow etc. Obecnie raczkuje ;-)

W weekend siadam i ustalam konkrene dwa plany treningowe, bo kompletnie sie tego nie trzymam. Dzis bylo: Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym: 14kgx 8, 21kgx10, 28kgx10 Sciganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg Martwy ciag klasyczny -seria rozgrzewkowa 10x 30kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Przysiad klasyczny ze [...]

Paula 1850-1900 w dt, w dnt 1750-1800. Warzywa niewliczone, tzn pomidory wieksze ilosc wliczam, marchew, buraki czy bataty/ziemniaki. Ale reszty nie ;)

Paula a kiedy dodajesz jajco? Ja dzis myslalam o tych jajkach ale nie wiedzialam jak i kiedy wiec zrobilam jajca osobno :D

To trzeba wymieszać bardzo dobrze i nie ma możliwości żeby gluty były. :) i może za krótko w cieplym. Może też zależeć od ilości płatków xzy kaszy. Jedno jajko na minimum 50 gram Ale ten deser bosko wygląda :) jadłam ale nie tak podane ;) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 18:13:19

Paula, bede obserwowac. Ogolnie mialam problemy z plecami i to ten sam rodzaj bolu, klujacy, jakby igla. To raczej nie miesien. Bylam z tym u fizjo, ale nic mi nie powiedzial. Dal cwiczenia, ktore do dzis robie i w sumie jest lepiej, dawno juz nie mialam takich epizodow, ze nie moglam chodzic pare dni, albo, ze czolgalam sie na czworakach z [...]

Paula, moge poprobowac, nigdy chyba nie robilam tego cwiczenia. Moze byc z kettlem? Myslalam tez o dzien dobry w sumie.

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia? Problem zaczal sie od bolu w odcinku ledzwiowym. Ponoc za duzo przysiadow i MC bo praktycznie w kazdym dniu treningowym byly. Stad zmiana planu. Cel treningowy, tak ogolnie zredukowanie bf i rzezba. Wiem ze na razie [...]

Bziubzius te pokraczne burpeesy to wstyd bedzie pokazywac :P Paula my na koniec tez mamy takie rozciaganie na szybko niby do szpagatu ale strasznie byle jakie mi sie to wydaje. Rozgrzewka to tak w porywach do 5min ale moze to tez zalezy od poziomu zaawansowania. Dzisiaj w koncu slonce wiec zaliczylam dwa spacery, jeden po 'gorkach', drugi [...]

Strumyk dzieki. Masz rację, pewnie by pomogło ale nie mam niestety takiej osoby. Zawsze tz był tym komu moglam się wyzalic ze wszystkiego, kto wsparl i doradził. No i w tej sytuacji straciłam cały pakiet. Generalnie chyba mam dość ciężki charakter. Trudno mi znaleźć kogoś komu mogę zaufać i kto czuje ze rozumie mnie na tyle żeby móc się zwierzyc. [...]