No nic, to sie moje wyniki roznia jednak. A myslalam, ze taki cenias ze mnie, a tu prosze, z 40 kg przysiadu robi sie 60 kg :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Ilość wyświetleń tematu: 33316
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Ghorta
A poza tym to ładna redukcja - trochę zazdroszczę, ale i tak dogonię. Może nie wagę końcową, ale wynik na minusie na pewno.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-02 13:35:11
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cwCzy do przysiadu i martwego ciągu robisz serie rozgrzewkowe czy od razu tak z grubej rury? :P
W podciąganie nachwytem robisz na maszynie? Jeśli tak to dziwi mnie, że z serii na serię masz coraz mniejszą pomoc. To znaczy, że za lekko zaczynasz :)
Kolejność ćwiczeń jest zastanawiająca. Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na każdym treningu coś innego? Bo nie widzę ciągłości :)
Co do jedzenia to tylko zapytałabym o skład chleba, bo widzę, że często gości w misce.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
paula.cw1. Serie rozgrzewkowe do MC koniecznie. Bez łatwiej o kontuzje. Jak robisz serie zasadnicze z ok.80-90% maksa możliwości to rozgrzewkowe ok. 50%. Tak ok 35 kg myślę.
2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę jeszcze później się podciągnąć bez gumy. A jednak jest tak, że na początku jest szansa, że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto wykorzystać tą moc na maksa w początkowych seriach.
3. Plan można modyfikować jednak warto aby nadal był to jakiś plan :P
Inaczej ciężko obserwować progres, który jest kluczowy. Chyba, że chcesz poćwiczyć tylko tak aby się poruszać i poprawić sobie humor :P
I masz rację, że zaczynamy od ćwiczeń złożonych i przechodzimy do prostych dlatego nie pasuje mi ściąganie drążka i wiosłowanie przed przysiadem i MC. Przesunęła bym to na początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności.
Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś??
A jak chleb sama robisz to ok :D
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 16:06:18
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/DT_Unexowej_czyli_ex_klucha_dzwiga-t1110817.html ;)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły