[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Ev, chyba rzeczywiście powinnam przestać czytać tak ambitne lektury do poduchy
To masz wypasioną instruktorkę! uczysz się od mistrzów.ja niestety, musiałam zawiesić rurkę z dwóch powodów,bo w mojej szkole, w której się do tej pory uczyłam, przestali akceptować multisport, a to jedyna szkoła, w których nie muszę się deklarować do chodzenia na żadną konkretną godzinę i mają często open. eh...już w ogóle nie mam wolnych wieczorów w tygodniu na rurkę, bo najwcześniej jestem wolna o 20:00
tak samo ciężko mi wpleść trening, chyba że z samego rana, co jest dokładnie odwrotnością moich dotychczasowych zwyczajów

dziś w sumie miał być dnt, ale pomieszały mi się godziny na uczelni i stwierdziłam,że skoro nie musze stawać na rzęsach to już pójdę na ten trening...nawet przyjemnie wszedł, bez zaciorania...chyba
1. ohp 4x8
20kg
2. wznosy bokiem 3x15
2kg
3. rozpiętki 3x12
5kg(
4. przyciąganie klamry do brzucha 3x12

5. ht 3x12
60kg

+ brzuch:
1.dragonflag x3
2. wznosy nóg do kolan w oparciu 3x15
3. serratus crunch 3x15

leki: bromergon 2,5mg, letrox 75,
suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp , castagnus

dieta: (dziś mało, bo trening wyszedł na spontana)
1.jaja, sezam
TRENING
2. tortilla z mąki gryczanej, jajek i szpinaku z kurczakie i pieczarkami, grejpfrut
3. kasza gryczana, kurczak, pieczarki, oliwa, kapusta kiszona
4.kasza gryczana, kurczak, pieczarki, oliwa, pomidiry, cukinia
5. znówtortilla z pomidorami i małymi marchewkami

bez bicia, wpadło jedno macchiato

boziu, ale mam młyn . szalony tydzien za mną, mam nadzieję, że będzie teraz spokojniej

czwartek: DNT

piątek: DT (back dominant),
1. podciąganie 4x8--> zamieniłam na chin-upy, bo miałam za słabe gumy
5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma
2. wiosło półsztangą 3x12
7,5kg+sztanga
3. pompki na poręczach 4xmax
nie notowałam bo byłam zagadywana (jak widać kobieta robiąca pompki na poręczach nadal budzi sensację)
4. uginanie przedramion 3x15
? sztanga niewiadomej wagi
5. leg crossover kickbacks 3x15


+rozciąganie



sobota: DNT
cały dzień na fiwe.

niedziela: streetworkout i fiwe
4x obwód:
10xpompki
5xpodciąganie
15x pompki dodatnie
10x inverted row
5x opuszczanie
15x pompki na barki
15x wskoki na podwyższenie
1km biegu

no cóż, wesoło było
w zasadzie to jedyny trening po którym mam domsy...jeszcze

w sumie bardzo mi się podobają te zajęcia (zgadnijmy dlaczego) i nie zamierzam z nich rezygnować. jednak przez to bede musiała zrobić lekką modyfikację kolejności w moim planie- w ostatni dzień wypadają mi plecy, a nie chcę dublować ćwiczeń i za bardzo ich męczyć, więc plecy będą w środku tygodnia.

co do FIWE, to jestem zadowolona, nawet mam parę fotek .jednak było parę minusów- po pierwsze, spotkała mnie mało fajna niespodzianka, bo dostałam na maila bilet jednodniowy standard, a kupowałam dwudniowy. udało się to jednak wyprostować, no ale mimo wszystko musiałam stracić trochę czasu. a czasu było jak na lekarstwo. było masakrycznie dużo wystawców. dodatkowo wykłady, zawody w streetworkoucie,dwuboju i kulturystyce. nie mam wielu zdjęć, ale zawsze coś

ps. tak w ogóle to kuchni Pauli daję 100 punktów. Paula, rzuć Piotrka i wyjdź za mnie















Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-10-10 21:08:51

Kebula czy to oświadczyny??
Piotrek ma pewne atuty przez, które ciężko było by mi go rzucić. Może ewentualnie jakaś maa komuna :P Każdy znalazłby swoją rolę w stadzie :D

Oj wychodzi Ci to pozowanie muszę przyznać

paula.cw

Kebula czy to oświadczyny??
Piotrek ma pewne atuty przez, które ciężko było by mi go rzucić. Może ewentualnie jakaś maa komuna :P Każdy znalazłby swoją rolę w stadzie :D

Dobre

No patrz a ja Cię nigdzie nie widziałam przypakowałaś w klacie i plecach chyba co ?

Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :) Szkoda ze nie udało nam się złapać ale ludzi za dużo i tyyyyle się działo :)

paula.cw

Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :)

Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście

Super zdjęcia Keb

zazdraszczam fajf

eveline

paula.cw

Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :)

Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście

taa

-za godzine mamy być na stoisku.
-hmm to może juz wyjdziemy?