pasta

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

1.hamburgery wołowe z bułką graham i sosem własnej roboty 2.omlet z płatków żytnich, siemieniem lnianym i wiórkami kokosowymi na to sos czekoladowy i banan 3.pasta z soczewicy na chlebku pełnoziarnistym z polędwicą + jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica [...]

Na mnie dzialaja dobrze toniki do mycia twarzy na bazie cynku A do smarowania Benzacne masc albo pasta do zebów na pojedyńcze pryszcze dawala rade.

Dobra poprawiłem sie ,przynajmniej tak mi sie wydaje :) Zapotrzebowanie na kalorie 2300 Białko 580(145gr) We(480)120gr Tłusz(1240)138 gr Redukcja -500 1.9:00 Płatki owsiane 100gram Mleko TRENING 2.11:00 po treningu Serek wiejski 200g Ryż biały 100g 3.13:00 Twaróg półtłusty 50gr + dwie kromki chleba razowego 4.15:00 Tu juz jestem w pracy :( [...]

to do sniadania dam 1 jako cale a do 3 posilku dam 2 bialka z jajek jako pasta z twarogiem.czy teraz jest juz wszystko w porzadku?

[...] pomiędzy 63 a 73g, do tego duza cebula, pomidor i ciemne pieczywo:P Dzisiaj poszlo 6 jajek xl%-) z cebula+razowy+kiszony ogorek to powiem ze sie nie najadlem i dopchalem sie pasta z makreli:-P Dzisiaj trening o 19 jakos, bo o 18 mam jazdy. Dzisiaj klatka barki triceps i przedramie mooze, jeszcze sobie to rozkminie i zobacze jak czasowo mi trening [...]

[...] ~95%. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, daj 3-4 jajka na twardo/jajecznice. 2 śniadanie - nawet jak będziesz w szkole to albo pojemniki na żywność albo kanapki - wtedy np. pasta jajeczna się dobrze sprawdza. 3 - obiad - pewnie będzie przedtreningowy więc pewnie ziemniaki + mieso + jakies warzywa. 4 - po treningu owoc. 5 - po treningowy - [...]

moje sniadanie bardzo zroznicowane, czyli... jajka dzien w dzien. Jajecznica, na twardo, na miekko, omlet z odzywka, sadzonych jeszcze nie bylo, pasta jajeczna... yami a miecho na sniadanie? Ble!

[...] w 4 się zmieścić, i mniej kombinowania by było Np snaidanie 2 posiłek w szkole 3 posiłek obiai zarazem by był przedtreningowym i osttani potreningowy i np snbaidanie pasta z twarogu z pieczywem i jakieś warzywa np pomidor lub na słodko z owocami + jakieś nasiona orzechy, migdały 2 szkole sałatka z serka wiejskiego i pieczywo, owoce [...]

[...] a do tego czasu: 2. Stosować: *rano: mycie w przegotowanej wodzie z mydłem Oilaum + nawilżanie kremem Physiogel *wieczorem: mycie w przegotowanej wodzie z mydłem oilatum + pasta cynkowa + na duże, ropne zmiany Zineryt Gdyby w południe twarz była mocno przetłuszczona to przyłóż jedną warstwę chusteczki higienicznej- ściągnie łój i nałóż znowu [...]

25.01.2014 Dzień 6 Dzisiaj wstałem Baaaaardzo późno i od razu zjadłem śniadanio/obiad :) Zupa pomidorowa ta co wczoraj.Na kolację pasta jajeczna :) chodziła za mną od wczoraj :) Odpowie mi ktoś o tych koktajlach ? z wczoraj :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96acd486e85947f9bd9e90d10210d3d9.png [...]

[...] posiłkach , dodałbym smalec lub oliwę ( oliwa jak mięso robisz na parze - smalec do smażenia ) , makrelę zamieniłbym na twaróg tłusty + oliwa - lub twaróg + makrela jako pasta - pamiętaj makrela ma dużo białka ) Odżywkę białkową też bym sobie odpuścił na rzecz mięsa lub jaj sera żółtego majonezu. Powadzenia :) Zmieniony przez - s16 w [...]

[...] (150g) Olej lniany (łyżeczka) Drugie Śniadanie: twaróg półtłusty Pomidor Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: [...]

Fasola (bean pasta) jest bardzo popularnym skladnikiem deserow w Japonii ;-)

[...] ryż kasza makaron zmieniaj 5. 19:00 (zależnie od dnia, zawsze przed treningiem, czasem po 1 treningu i przed 2 treningiem) -ser twarogowy półtłusty (150g)z jajem lub rybą pasta albo zamień posiłek ze wcześniejszym I zamiast chleba kasza /makaron - 3 kromki chleba razowego (100g) - oliwa z oliwek (10g) B/T/W/kcal 34/19/51/511 6. 22:00 (po [...]

tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]

Ok dzięki. Co do tych kalorii, jak na dziś to wyliczyłem 1800-1900 jest to o ok. 1000 mniej niż potrzebuje, pomimo tego czuje się najedzony i pełen energii czy muszę koniecznie je zwiększyć? Pamiętam że powinienem spożyć 2g/kg białka, 3-3.5g/kg ww i 1g/kg tłuszczy ale ciężko jest coś dobrać. W tej diecie spożywam: B-104,2g (za mało) ; WW- 272,55 [...]

Hejo. Używałem kremów do depilacji kiedyś, ale naprawde to też jest opcja na krótką mete. Póki co używam golarki Bodygroom od Philipsa i musze tak golić co 2-3 dzien, ale to kwestia 1,5 minuty. Co do 2. to j/w balsam po goleniu, ale jeśli Ci sie pojawiaja wieczorem chrostki to znaczy że chyba zbyt ostro potraktowałeś skóre goląc pod włos no i ja [...]

[...] ok. 7:00 2 jajka / mleko + płatki owsiane/ Jogurt z otrębami + Szklanka wody z łyżką miodu 2 śniadanie – ok. 12:00 Czarne pieczywo / bułki z tuńczykiem/wędliną/pasta jajeczna /twarogiem + banan + Jogurt pitny Obiad – 14:00 – 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso ew. zupa + ryż/naleśniki + gotowane mięso [...]

[...] Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) Kolacja: - ugotowany brązowy ryż - pasta z zielonego curry Podsumowanie dnia: Tutaj najlepiej wspomnę tylko o brązowym ryżu, który bardzo pomaga w regeneracji naszych zmęczonych po ciężkim treningu mięśni. [...]