Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczoraj 2.05.2016 DT TRENING łapki i pośladki, nie wypisuję ćwiczeń, bo mi się nie chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe [...]
[...] szukasz odpowiedniego miejsca. Ściągnij łopatki, zrób mostek, a nogi wbij w ziemie i staraj się nie ruszać ciałem. I nie prostuj tak mocno łokci, skończ ruch delikatnie szybciej. Co do wyciskania sztangielek pozycja ustabilizowana, ruch kończ szybciej a dłonie postaraj się mieć ułożone tak aby mały palec był wyżej od kciuka Życzę powodzenia!
[...] siłowy, jednak zalezy mi na wzroście siły (i to działa) reszta ćwiczeń jest jednak na mase. Dziękuje bardzo za komentarze i postaram sie uwzględnic Wasze uwagi przy nastepnym planie, bo dzieki komentom wiem więcej pozdro i niech MOC BEDZIE Z WAMI! ps. skoro juz ktos przeczytał moj plan, to moze ktos go zastosuje (dac palec a odgryzie ręke
Wpisuje na szybko. Zmeczona... 21.05 - Od 7 na nogach, pozniej kurs w Londku, nastepnie wcisnelam godzinke cardio (30min zywo interwalowo, pozniej juz starczylo sily tylko na inclined chod - 30 min 7% pochylenie i 5.8-6.0km/h. Palec u nogi wciaz boli przy tego typu wysilku :-( Chba po kursie bedzie mnie jednak czekala wizyta u lekarza, zeby [...]
Ja pyerdole liczyłem na gejoskie doświadczenie w postaci macania jajek. A chooj mi do tego palca w doope wsadził :-( I jesteś pewny, że to był palec...;)
No ja tam w kosza nie wymiatam, raczej to mnie wymieść by można, ale w ramach masochizmu chętnie się temu poddam. Także kto chętny z 3city palec pod budkę :)
[...] południu byłem trochę pograć w piłkę i niestety zostałem bardzo nieciekawie nadepnięty korkiem – w najlepszym wypadku stracę paznokieć, w najgorszym mam złamany palec – spuchnięty i siny, ale widać, że zrobił się nieco krzywy, mocno nie boli, więc może będzie ok, poczekam do jutra i zobaczymy, czy coś się zmieni. Dieta [...]
[...] i wzrok mnie nie myli, to co Ty do chol*** (sorki za mocne słowa ) chcesz gubić?! Przy wzroście ponad 180cm i wadze 60 kg Therma Pro?! Kobito - opanuj się! No chyba, że palec Ci się omsknął i zamiast 181cm chciałaś wpisać 158cm. Ktosik niedawno pytała o różne skutki uboczne TP, ktosik mówił, że stosował przed treningiem wytrzymałościowym. [...]
Właśnie przyszedł :) Smak white raspberry. Pachnie naprawdę nieźle. Wziąłem na palec, spróbowałem i smaczne :) już nie mogę doczekać się treningu. Wieczorem albo jutro rano napiszę moje wrażenia. :) Zapłaciłem 103zł z przesyłką za 277gr. Także ujdzie.
Może i mógłbym, ale w moim przypadku myślę, że jest to zbędne. Nie mam dużo mięsni, przy VLCD myślę, że trochę mi ich spadło jeszcze, więć cięcie się do kraty, żeby ją tylko mieć, a wyglądać w ubraniu jak palec to nie do końca mnie przekonuje. Czuję się lepiej będąc większy, więc muszę jeść i trenować, żebym takim się stał :-D
[...] czesci ciala pokazujemy! Dopiero jak sie komus nie spodoba to du*e pokazemy do pocalowania Buziole aaaa Fala Ty nie udawaj,ze to SHOW CIEBIE NIE DOTYCZY tylko marsz na silke i tez bedziesz pokazywac co tam bedziesz chciala(zawsze mozesz pokazac palec) (Tygrysek, tosmy sie wpier***) Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-21 15:50:59
Trening 11 marca: bieg,4,6 km 32 minuty. Wolniutko truchtałem w zakresie tlenowym, z powodu z ciasnych butów skaleczyłem sobie paznokciem palec i zakrwawiłem skarpetę. Chyba już się zagoiło. Trening 12 marca, środa, siłownia 6:30-7:30: - sztanga płasko 4 serie - rozpiętki płaska 4 serie - hantle wycisk skos dodatni 3 serie - wznosy barków stojąc [...]
kurde ja nie moge pompek na palcach robic bo aktualnie mam palec wskazujacy wybity i boli wciąz. byłem dzisiaj na boisku w ramach rozruszania sie po 4 dniach bezruchu, jadlem troche za duzo i przybyło mi ok.2kg (ale łatwo je zrzuce to pewnie woda glikogen albo cos:P) i teraz ciekawostki co do wyskoku dosiezny - 74-75cm (przedtem mialem 77cm) [...]
[...] (dobiłem uda i były tak spiete ze masakra :P) 7 - wznosy łydek - 3x20 , 40 podskokow - 20kg 8 - shrugs - 3x10 - 20kg 9 - 1x100 mini podskokow - 20 kg (mało ale hantle ciezko mi trzymac było bo palec jeden był wybity i dalej boli:P) pochwale sie :) na takiej chyba maxymalnej pompie mam w udzie 62cm :P teraz czas wpakowac cos na gorne partie :P