palec

[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT - powinien być trening, ale przekładam na jutro ze wzg. na palec. Nie mogę go zginać, więc nie dałabym rady utrzymać sztangielek. Do kompletu wczoraj przecięłam sobie lewy (również wskazujący%-))na szczęście nie tak mocno jak ten [...]

Mma pzrepis aby wasze zakompleksione pindole urosły! MEGA QRACJA BRĄZEROWA ! normalne nakładasz bronzer na palec i do penola, musisz wsmarowac conajumniej 30 gram, tylko stosuj sie do instrukji z opakowania i zeby nie było kleksów musisz lezec tyłkiem do góry (najlepiej pod kątem 45) przez ok 30-45 min. Sprawdzałem tearaz mi sie w kadr nie miesci [...]

[...] na wielkie mrozy zamarza. Obacz, jako dymi... Zbyszko spojrzał przez łozinę i spostrzegł przed sobą jakoby tuman mgły: było to Odstajane jeziorko. Jagienka znów przyłożyła palec do ust i po chwili doszli. Dziewczyna pierwsza wczołgnęła się cicho na grubą starą wierzbę, pochyloną całkiem nad wodą. Zbyszko poszedł za jej przykładem i przez długi [...]

[...] ławki co chwile, a przeważnie są one zajęte kolejnosc cwiczen jest celowo zaprogramowana, nie stawiaj wygody ponad wyniki dociskanie jakim chwytem? robilem takim jak wyciskanie klasyczne czyli u mnie palec serdeczny na pierscieniu takim jak wyciskasz w pelnym ruchu ale odchyłka od tej szerokosci, rzedu 3cm do srodka lub na zewnatrz jest dobre

o, i jeszcze poderżnęłam sobie palec niosąc zgrzewkę do tramwaju \-)

[...] się wyciągać nadmiernie - a to skutkowało by nadmiernym zarzucaniem ciężaru i angażowaniem kapturów. Reszta techniki standard - łokcie po uniesieniu w linii z barkami, mały palec dłoni ciut wyżej niż kciuk. - Wznosy ramion ze sztangielkami w przód 4s 15, 12, 10, 10 - tempo 3/0/x/0 - Wznosy na bok rączką wyciągu w bramie 2s 15p i [...]

[...] sztangielek 60st 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x10 / 16kg – 14kg x8 2b) Pompki 3x 10-12 (90 sek.) 4m + 9d / 1m + 11d / 2m + 10d 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 7kg x 8/12/9 // 8kg x 8/6/7 // 9kg x 8/3/6 Interwały 30/30: x14 Trening mi się podobał. W wyciskaniu wąsko będzie atak [...]

[...] / 3m + 9d / 1m + 11d - jakoś idą mi te pompki, coraz lepiej; w wyciskaniu atakuje 16kg następnym razem – może w końcu podniosę ;] 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 5kg x 8/12/17 // 6kg x 8/7/13 // 7kg x 7/4/8 - paliły mnie barki po tym ćwiczeni; Interwały 30/30: x16 [...]

A co Ci się stało w palec ?

Dlatego mój palec wygląda na lekko spuchnięty i zgięty. ---------------------- Dieta i Trening: Rano: bieg-rozgrzewka ok 5 minut, potem HIIT - 5 interwałów; max w sprincie 186Hr, min w sprincie 162Hr. 1. Owsiane, 3 białka jaj, migdały, nerkowce, 2. Owsiane, 3x białka jaj, rodzynki, 1 łyżeczka dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron [...]

Wtorek-06.08.2019 Masa tydz.3 Ogólnie dzień całkiem spoko,jedynie z samego rana spuchł mi palec u lewej ręki i do teraz boli co dosyć utrudniało pracę no i trening bo jednak były plecy gdzie mocny chwyt jest wazny. Ale trening poszedł całkiem dobrze,akurat plecy w tym planie treningowym strasznie lubię robić,niby krótki trening a zajeżdża [...]

[...] zostanę witarianinem :)) Dziś miałem przebiec dyszkę, ale mnie poniosło znowu. Na początku podkusił mnie Duch Lasu, dając miły kawałek leśnej drogi. A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach. A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem [...]

[...] (schemat) 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem 2x 8-10 (w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x (10+10+10) 4. RDL 4x 8-10 40,0kg x 10/ 45,0kg x 10/ 50,0kg x 6+4/ 52,5kg x 6+2 5a. wznosy bioder hip thrust na [...]

[...] sztangielek siedząc (3x 6-8 powt) 12,5kg x 4 + 10,0kg x 3/ 10,0kg x 8/ 10,50g x 8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem (2x 8-10 powt w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x (10+10+10) 4. RDL (4x 8-10 powt) 40,0kg x 10/ 45,0kg x 10/ 50,0kg x 6+3+1/ [...]

[...] 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8 12,5kg x 4 + 10,0kg x 3/ 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem (2x 8-10 powt w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x [...]

[...] 4. To samo co w 2 5. Twaróg 200g /SFD/Images/2015/12/31/572464de2b05492b95367e226ed5985e.jpg 6. Kazeina 40g TRENING Jak już pisałem wcześniej palec na 90% połamany. Łapa obecnie wyglada tak: /SFD/Images/2015/12/31/5d1048eed20546d6a47212af8cce1735.jpg Wiec w treningu musiałem kombinowac. 1. Wyciskanie na maszynie [...]

[...] serie ze zmniejszanym obciążeniem + 30min bieżni, tempo 7km/h Na treningu dobra pompa, szczególnie na łapach. Nie mogę teraz robic dużymi ciężarami i wolnymi ciężarami bo palec "strzela" ale pompuje je w miarę możliwości :-) bardzo wolna faza negatywna+ pełne spięcie na ok 2sekundy= palenie w mięśniach. Przez to mały ciężar daje w kośc. Jutro [...]

[...] żeby temat był atrakcyjny. Nie chce, żeby wyszło potem, że wziąłem suple i od siebie nic nie dałem :-) M.in dlatego też cwicze na tyle % na ile jestem w stanie mimo, ze mam palec "kontuzjowany" :-D A jeśli chodzi o kebab to kiedyś mi smakowały, ale od jakiegoś czasu nie mogę ich jeśc. Czuje je później w sobie przez cały dzień, odbija mi się tym [...]

[...] pytania: • Siostro Karen, czy miała siostra kiedyś kontakt z penisem? • Tak, raz dotknęłam główkikoniuszkiem palca. • Dobrze • włóż palec do wody święconej i możesz wejść. • Siostro Elżbieto, czy miała siostra kontakt z penisem? • Tak, raz przyczyniłam się do wytrysku i miałam całą [...]

[...] Drabina 3: 1.KB40 2.KB40 3. KB36 Drabina 4: 1.KB40 2.KB40 3. KB36 Drabina 5: 1.KB40 2.KB40 3. KB36 Swing KB40 30+20+15+15+10+10 = 100reps/5min Pressy wchodziły dobrze, mimo że na lewą trochę się bałem o palec i raczej sobie nim nie pomagałem. Wyciskanie zajęło mi niespełna godzinę. Balistyka jak zwykle po łebkach, ale coś tam pomachałem.