palec

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DeenCP1BOV0 http://www.youtube.com/watch?v=MZHOYWZTqNY&feature Sparingi: Z dołu - 4 x 5-6 min Podczas pierwszego sparingu poszedł palec... Bonus: -przejście po drążkach (w sumie ok. 4,5m długości) na ugiętych rękach; od razu jak wszyscy zrobili: -dwa rzędy twarzą do siebie w podporze przodem --> [...]

Zawodny, mówił Ci ktoś kiedyś, że masz długi język? Paplo... ...ale faktycznie jest tj. kolega wyżej napisał Palec jest wg lekarza tępo stłuczony, gdzie wg mnie nie ma takiej opcji, to nie było podczas uderzenia, a podczas zrywu/wejścia, gdzie się po prostu wygiął w tym momencie. Teraz to już mniejsza o to... Muszę sobie kupić buty z twardą [...]

[...] lepiej, dzięki ...ale np wczoraj chciałem zrobić bulgarian split squat z prawą w przodzie, to był problem, bo opierając lewą stopę z tyłu o łóżko bardzo przyciskałem ten palec. Nie mogłem zrobić tego klasycznie, to zrobiłem takie jakby półprzysiady na jaskółkę(tylna noga w powietrzu) - na judo tak robimy przeskoki przez salę, ale bez [...]

WTOREK - 08.12.09: TRENING - bjj(kimona): Duży palec połączyłem taśmą z sąsiadującym, żeby go usztywnić trochę -> coco jumbo i do przodu Do rzeczy... Rozgrzewka: Krótko(nie będę zanudzał dokładniejszymi opisami rozgrzewak): bieg do okoła, rozgrzanie stawów(krążenia): ramina, łokcie, kark, biodra, kolana, kostki, itp. Z jednogo końca maty na [...]

CZWARTEK - 10.12.09: TRENING - JUDO (godz 18:00-19:15): Ze względu na komunikację miejską się spóźniłem niestety 10 min więc nie powiem za dużo na temat rozgrzewki, bo rozgrzewałem się na szybko sam. Z wcześniejszych obserwacji smiało moge powiedzieć, że rozgrzewka na judo jest bardzo krótka(taka sproszczona do podstaw wersja rozgrzewki z bjj). [...]

[...] -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -sprinty przez skos sali x 4 <-powoli już mogę to robić , nie na 100% bo palec się jeszcze buntuje, ale niebawem powinno już być dobrze. W miejscu: -dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu; -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na [...]

[...] piątą) walkę, bo wybiłem kciuka w lewej ręce o kimono/tułów sparingpartnera... Jest troche lipa, bo nie mogę nawet podnieść talerzyka tą ręką, ale będę jakość usztywniał ten palec/przytwierdzał to ręki i trenował na tyle na ile mi będzie pozwolić. Ostatnie dwa spary walczyłem praktycznie bez tej ręki. Mówię, tylko kumplowi żeby uważał na nią i to [...]

[...] mnie :( wzialem sobie go na pamiatke :( A odkladalem sztange-praktycznie ja rzucilem-caly czas trzymajac w dloni a ze ktos nie sprzątnął hantli a ja jej nie zauwazylem palec wpadl miedzy gryf a krążki na hantli(o ostra krawedz) i sie odlupal jak bylo widac na fotkach. No zalezy jak patrzec na niego bo w najdluzszym miejscu to jest napewno [...]

Większość nachwyt, ostatnia seria zazwyczaj przechwyt. Próbuję ściskać jeszcze kciukiem palec wskazujący, ale jakoś dużo mi to nie pomaga. Może mam za krótkie palce, ale raczej nie.. wyglądają normalnie

[...] standardowy rozmiar, zakładam, wchodzę na lodowisko i MASAKRA !!:-D Myślałem, że się zabiję, nogi powykrzywiane w każdą stronę, próbuję ścisnąć mocniej i dalej nic. Wkładam palec za pięte a tam luz. Wymieniłem na rozmiar mniejsze i już śmigało się dobrze. Wcześniej myślałem, że moje 107kg wagi (bo tyle już jest) spowodowało tę moją [...]

[...] hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 6x10 / 6x15 / 6x20 / 6x25 6x17,5 / 6x20 / 6x22,5 / 6x25 / 6x27,5 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie zrobione ok G. [...]

[...] / 6x27,5 6x20 / 6x22,5 / 6x25 / 6x27,5 / 6x30 6x22,5 / 6x25 / 6x27,5 / 6x30 / 6x32,5 6x20 / 6x25 / 6x30 / 3x35 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5 8x7,5 / 8x7,5 / 8x7,5 / 8x7,5 8x7,5 / 8x7,5 / 8x7,5 / 8x7,5 F. [...]

Jsdolan, powtarzam, ladne sa. Nie poddawaj sie hejetrom ;-D Kebul, jaka linia kolano-palec? ps, ale zgadzam sie z Ajazym, jak mozesz utrzymac ta ladna forme schodzac nizej to schodz Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/8/2017 11:33:46 AM

No to drugi tydzień rozpoczęty :-D. Wczoraj po pracy trochę tego było, zeszło mi z rozgrzewką i rozciąganiem dwie godziny z haczykiem . „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Poniedziałek 27.07..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. [...]

asekurant mi system rozyebał%-) szkoda że nie spróbowałes 160kg bo raczej by poszło temu 165kg duzo nie brakowało... A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity juz kilka razy o tym pisałem ale ty w sumie jesteś w miarę "świezy" w dziennikach%-) grałem w siatke i skaczac do bloku spadłem na noge kumpla swoja nogą tylko że [...]

[...] energie zabiera szybciutko wioslo 37/37/36/36 6powt - to bez rewelki, a nawet nie wiem czy nie powinnam brac 35kg aby zrobic super dokladnie, nie mam tez dobrego chwytu bo palec sie niedawno zaczal goic wyciskanie na skosie 26/26/26 i 25 (4powt+2powt)/25 6powt tu sie nie ma czym chwalic bo chyba ze wszystkich dziewczatek na tym forum wyciskam [...]

[...] WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, banan 70g; (25/55/25) (cholera, znowu odstęp, za długi. A potem zdrętwiał/zsiniał mi jeden @-) palec u nogi i też miałam takie dziwne - ale nie całkiem nowe - uczucie w klatce piersiowej, coś jak pomieszanie duszności z przyspieszoną akcją serca) 16.45: indyk, ryż [...]

[...] do pielęgnacji stóp(jeden spray i maść),może pomogą trochę polepszyć jakość skóry na stopach i nie zrobią mi się pęcherze Jovo dzięki,ta najważniejszy cel zrealizowany Już mogę normalnie chodzić,teraz żeby jeszcze tylko to sine zeszło z palca,w sobotę sobie chyba obkleję palec plastrem żeby paznokieć mi całkiem nie zleciał i auka nie zrobił.

[...] - nie rób tego, lepszy końcowy półruch klatką, niż pełny ruch tricami Rozpiętki - totalnie skopane, dłonie pronują - sztangielki mają być cały czas podchwytem, ponadto mały palec ma być wyżej od kciuka, ale to ciężko zrozumieć na początku, gdyż nie jest to maxymalne wychylenie dłoni, więc staraj się trzymać cały czas podchwyt przez całą długość [...]

[...] CZUĆ OGIEŃ wyciskanie sztangi - znowu poprawa;-) - 100 kg sam 6 razy w czwartej serii ćwiczenia, oraz 110 prawie 2 razy - prawie bo kumpel wsadził przy drugim razie palec wskazujący i tyle mi pomógł co nic ale niestety nie mogę tego uznać na 2 czyste. wyciskanie sztangielek na skosie - znowu poprawa bo z 35 ostatnio na 37,5 kg. bardzo [...]