palec

[...] to, ta choroba czy nie. Ja nawet takiego póki co sobie nigdy nie robiłem. Do niczego nie potrzebuję. Dzisiaj w pracy w miarę spoko, kroków mniej więcej tyle co zwykle. Ciągnąc jeszcze temat srovida. Dzisiaj złodziej w pracy rozwalił mocno palec, pojechał na SOR.... Wrócił pozytywny|-), nie musze opisywać całej szopki czyli odizolowanie itp.

[...] i narwanym człowiekiem na siłowni. Zanim jeszcze cokolwiek zacząłem ściągałem ciężar ze sztangi, rzuciłem 20kg na ziemię, tak odbiła się i trafiła mnie w dokładnie ten sam palec co miesiąc temu, całe szczęście w butach, ale napuchło i boli jak diabli. Tak czy siak w biegu nie powinno przeszkadzać, a jak będzie to walnę coś przeciwbólowego i [...]

bo Tobie Nergal kopa zasadzi i odprawi czarną mszę w lesie i stracisz 1 palec

[...] to potrwa lata". jednak poszedł dosyć sprawnie 1. Przysiad 2 Uginanie nóg na maszynie 3.Lateral pulldown 4. Wycisknie na ławce płaskiej 5. Unoszenie ramion bokiem (łokieć prowadzi, mały palec w górze) 6. Uginanie ramion (bic) chwyt młotkowy 7. Triceps - wyciskanie francuskie (nad głową) /SFD/Images/2016/2/22/50c5bebb632a4fccae2c415f9e6708c7.jpg

ciekawa jestem co powie Iza, mi sie wydaje ze wznosy bokiem za wysoko rękę unosisz i ze mały palec za słabo dzie w góre, ale to jak mówie mi się wydaje. fajny ten Twoj dziennik przez te filmiki :)

[...] nadwyżkę mięśni ale złamałem żebro i nie ćwiczyłem prędzej czy później ta nadwyżka się wyrównywała. Zaleczyłem żebro ale zerwałem staw skokowy, zaleczyłem staw ale złamałem palec itp. A czasem nie miewałem kontuzji a mimo to po prostu byłem zmotywowawszy i siedziałem na dupie i wpieprzałem fast foody przez kilka miesięcy. Więc proszę. Oszczędźmy [...]

no tak jak trafisz na "lekarza" to przepisze masc :/ przerabialam to , az w efekcie 2 dni przed wlasnym weselem mialam ciety palec u nogi.. wiec jak do lekarza to do dobrego :/

unoszenia bokiem - moim zdaniem za wysoko i łokieć wyżej niż mały palec przysiad - sztangę trzymaj niżej nie na szyi.

ja mam w lodwce 6 specjalw i 3 absolwenty ale do ciebie sie nie odzywam wiec ci nie dam :P kto chce % palec do budki bo za minutki budka sie zamyka

[...] lewą. Plus oddychanie brzuchem zamiast klatką. Bark lewy był wyżej, łopatki inaczej pracowały. Ponastawiał, pomacał i postawa inna. Czułam się jak u dentysty, bo mi wpakował palec do buzi i rozluźniał mięśnie twarzy. Do tej pory mam obolałe policzki. Twierdzi, że kaptury pospinane to też od przepony. Zalecenie - ćwiczenia oddechowe i otwieranie [...]

[...] tu wlasciwie uzywam stalego ciezaru... 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL, 26kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i tu mam problem. Cos mi sie stalo w srodkowy palec prawej reki i klopot jest z utrzymaniem "raczki", wiec zastanawiam sie, czym zastapic to cwiczenie. Ciezar tez dalem staly, bo narazie ucze sie poprawnie to [...]

[...] niedopasowane, ale mega zjazd miałem.. siady i suwnica ciężko, niestety musiałem zmienić ćwiczenie z wykroków na smithcie chciałem najpierw wykonać siady bułgarskie, ale palec nie pozwala mi na takich ruch.. to dałem prostowania ale z ciężarem trafiłem w „10”. MC sumo przyznam się że nie pamiętam kiedy go wykonywałem, widzę że na filmikach [...]

[...] wreszcie. Przy prostowaniu nóg w siadzie to już był normalnie ból. I teraz tak tyle się mówi o tym dizastis ostatnio. Ja sobie też wyczułam szczelinę tak około 1 cm, palec mi wchodzi. Szczerze mówiąc czułam to wcześniej ale nie myślałam że takie małe coś też się kwalifikuje. nie wiem co mam robić z tym i czy w ogóle jeszcze mogę coś [...]

Ciężary stanowczo za małe jeszcze. Chwyt zamkowy oznacza, że obie rece są nachwytem lub podchwytem, a palec wskazujący i ten następny obejmują kciuk robiąc zamek ;-)

[...] calosci jedyne co on spowoduje, to wzrost agresji u przeciwnika. Generalnie przy technice powinno byc zaangazowane cale cialo. Wszelkie takie bajery typu zlapanie za jeden palec i wycieranie gosciem podlogi sa dobre na pokazach z aikido, ale u mnie na zajeciach nic takiego sie nie ostalo. Przez te iles stoczonych pojedynkow powoli dorobilismy [...]

Myślę ,źe tu jeden palec byłby mało :) https://youtu.be/MAWBxo_38nM

[...] jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam ciężarów jak Fan, ale dźwigam na miarę swoich mozliwości, budowy ciała, genetyki. Przez te trzy lata nabawiłem się dwóch [...]

[...] :). Ortopeda zakończył leczenie z kolanem, powiedział, że wszystko jest już wporządku, ładnie pogojone i teraz mogę chodzić na siłownię. Chirurg powiedział, że palec już też się zrósł całkiem nieźle, kazał uważać na niego przez miesiąc i za 2 tyg do kontroli, nic nie mówił jak zapytałem się, a co z siłownią panie doktorze to pewnie [...]

hehe fajny lolek z ciebie Dasz mi bo jak wkleje tutaj link A co do CC to daja sie zlamany palec uciac ze zmiazdzy Minowy w 1 rundzie

[...] rozciągnięcie (rozpiętki 2,5kgx2) 75s E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie 65s G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]