pępkiem

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania... Możliwe, że też się przyczyniło do tego odstawienie glutenu. -3cm z fałdy pod pępkiem w ciągu 2tyg (bo co 2tyg się mierzę)

Chłopak przynajmniej przez swoją wypowiedź nie pokazuje, że jest pępkiem świata i wszystko kręci się dookoła niego. I chwała mu za to. A obrona Chelsea rzeczywiście wygląda imponująco. Ben Haim - moim zdaniem bardzo dobry transfer.

Kamiru, dzięki:) tak przypuszczam z tym urządzeniem, bo prąd po najkrótszej linii biegnie, czyli łapy i klatka, no i pomiar 10,9% nie wydaje mi się adekwatny do mojej 'rzeźby' - dopiero zaczyna być widać zarys mięśni,głównie triceps, pod pępkiem jeszcze tłuszczyku resztka a nogi ledwo co zarysowane,tylko łydki odtłuszcozne,ale to u mnie norma.

[...] znaczna redukcja tkanki tłuszczowej na nogach nastąpiła, przed testem miałam jak uszcyzpnąć, teraz ni cholery:) brzuch też lepszy, na zdjęciach słabo widać, obszar pod pępkiem nadal jest taki sobie, ale nie ma tam miękkiej fałdy, tylko twarde acz wypukłe... nie wiem co to,może tak powinno być. przed testem było miękkie...obwody się nie [...]

"obszar pod pępkiem nadal jest taki sobie, ale nie ma tam miękkiej fałdy, tylko twarde acz wypukłe... nie wiem co to,może tak powinno być. przed testem było miękkie..." Ja ******le. Muszę strzelić z nasienia chyba bo nie wytrzymam. To ma być miękkie i smakowite oraz mokre i delikatne. zdr. ps. dobry test, gratuluję.dodaj cieżaru, nie bój [...]

[...] nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: 100cm Pod pępkiem: 88cm Nad p.: 81cm Klatka: 96cm Barki: 114cm Bic(l/p): 31/30,5cm Przedramie: 28cm + Jakieś fotki żeby było co porównywać: [...]

Waga: 87kg Łydki: 39,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 59,5/61cm (bz) Biodro: 100cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 95cm (-1cm) Barki: 114cm (bz) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28cm (bz) Nie wiem jak z dziś aero, ponieważ występuję podczas WOŚP`u, a kończy się po [...]

[...] 87,5kg (+1kg) Tu mała anomialia: przed spaniem ważyłem się było 87,5 , a z rana na czczo 88kg. Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 59,5/60,5cm (bz/+0,5cm ) Biodro: 99cm (bz) Pod pępkiem: 87cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 96,5cm (+0,5cm) Barki: 117cm (+2cm) Bic(l/p): 32/31cm (+1/0,5cm) Przedramie: 28,5cm (bz) Powoli do przodu 8-) Teraz finał [...]

[...] poczujesz wnet, że rozciągasz barki, całą klatę i najszersze grzbietu - czuć to "przyjemne" rozciągnięcie. W pozytywie mocno spinaj klatkę. Kiedy sztangielka jest tuż nad pępkiem, dodatkowo jeszcze mocniej dopnij klatką - tak jakbyś chciał zgnieść tą sztangielkę mięśniami piersiowymi. Wyobraź sobie, że w dłoniach trzymasz kielich wina i z [...]

Pomiary: Waga: 88,5kg (+1kg) Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 60/61cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (+0,5cm) Pod pępkiem: 87,5cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 96,5cm (bz) Barki: 117cm (bz) Bic(l/p): 32,5/31,5cm (+0,5cm) Przedramie: 28,5cm (bz)

ja mam tluszcz pod pepkiem, tez kortyzol.. Ale przeciez nie bede brac farmy zeby sie tlusczu z pepka pozbyc %-)

[...] obwód w biuście 85 cm / 85 cm obwód pod biustem 74 cm / 76 cm talia 66 cm / 65,7 cm pępek 74 cm / 73 cm pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm biodra 92 cm / 91, 5 cm udo w najszerszym 52 cm / 52 cm Talia trochę spadła, bo miarka luźniejsza, dlatego [...]

[...] / 24.11.2013 / 1.12.2013 obwód w biuście 85 cm / 85 cm / 86 cm obwód pod biustem 74 cm / 76 cm / 76 cm talia 66 cm / 65,7 cm / 65, 3 cm pępek 74 cm / 73 cm / 72 cm pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm / 74, 5 cm biodra 92 cm / 91, 5 cm / 91 udo w najszerszym 52 cm / 52 cm / 51 cm czy to możliwe... zdziwiłam się jak wpisałam dzisiejszy wymiary, bo [...]

[...] bałem się przez chorobę :-)) Np. jakieś kabanosy, majonez, tłustsze rzeczy. Czy zmian w pasie nie ma, to tak nie do końca. Bo jak się pojadłem miesiąc temu, to lekko pod pępkiem miałem 78/79, a teraz wieczorem dochodzi nawet do 82/83. Byle znów cycki i dupa nie urosły to będzie dobrze :)) Dokładnie. Na początku przegrałem bitwę, ale tym [...]

[...] tak jak ostatnio. Dzisiaj odczuwam wyższy poziom węgli niż w czasie wyjazdu, brzucho jak u ciężarówki. Pomiary od dzisiaj w soboty- z rana na czczo 65,4kg, pępek- 80cm, pod pępkiem- 82cm. Mierzone samemu, także nie wiem na ile mogę tym wynikom ufać, ale raczej powinny być dobre. Rodzinka z wakacji wróciła i rodzice zapowiedzieli, że jutro na [...]

[...] tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, pod pępkiem: 84cm Siłownia niestety dzisiaj nie weszła, bo głupie przyziemne przyjemności studenckie wyszły na wierzch, ale jutro po długim śnie i porządnej regeneracji uderzę w [...]

[...] 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak wszystko w dobrym kierunku. [...]

planowalem teraz zlapac troche miesnia, porobic mase zalozmy do kwietnia (zeby po zrzuceniu bylo co nieco pokazac), a wtedy ruszyc z redukcja, kiedy to silownie polaczylbym tez z aerobami na dworze, bo zimowa aura jakos mnie do tego nie zacheca. skoro wczesniej udawalo mi sie zrzucic sporo fatu... co do tluszczu wlasnie, to w glownej mierze zostal [...]

Ciężko stwierdzić - waga nie leci, pas stoi (choć w sumie mierzę najbardziej oporną część, czyli dół tuż pod pępkiem). Jeśli chodzi o aspekt treningowy czy o samopoczucie to jest bardzo dobrze.

[...] podpasuje. Ja robie w ten sposób,że opieram się o fotel,następnie robie głęboki wdech i wydech całego powietrza jednocześnie zasysając swój brzuch w taki sposób jakbym chciał dotknąc pępkiem kręgosłupa i trzymam to przez 15-20sekund,nastepnie powtórka i tak przez 10minut-3razy dziennie. /SFD/Images/2015/6/14/fa9d132f7da24dc39ea54e13341dc805.jpg