owsianka

Rozumiem, i taką miałem nadzieję, że ścisła dieta nie jest wymagana :). Jeżeli chodzi o składniki odżywcze: -Dzień zaczynam owsianką (szybki i lekki posiłek) -minimum jeden owoc dziennie -czekoladę czy inne słodkie rzeczy jadam dosyć rzadko -Czyste 'sproszkowane' białko z jaj, parę razy na tydzień w łyżeczkach -Tran / witaminy Coś dodać / odjąć? [...]

Kkey, drążki i ściskacze zakupione, więc ułożyłem taki plan: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 5 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 [...]

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić :).

[...] w dniu 2015-01-17 06:42:39 na początku zaczynałem od około 4,8ww dt i 2,45 dnt i powoli zwiększałem. Posiłki na masie wyglądały mniej więcej tak: DT: 1: Śniadanie: owsianka z rodzynkami ~150-160g + szklanka mleka z 30g WPC - ~36b 105ww 2. Migdały 72g + kurczak - 36b 37,5t 3. Serek wiejski - 22b 10t 4. Przedtreningowy: owsiane [...]

rano owsianka w ciagu dnia ryz brazowy badz basmanti a po treningowym posilku moze byc bialy

So nervous chodzi Ci o proporcje składników BTW w śniadaniu i o ich rodzaj ze względu na szybkość wchłaniania. Faktem jest że większość ludzi je codziennie to samo i na ogół jest to owsianka, ale często wynika to też z braku czasu na coś innego (uczyć/pracować też trzeba). Twoje przemyślenia są jak najbardziej słuszne i się z nimi zgadzam.

Jutrzejsze menu; 1. owsianka ( 1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka 2%, duże tarte jabłko, cynamon, garść orzechów włoskich). 2. kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową i warzywami + szklanka maślanki. 3. warzywa na patelnię ( całe opakowanie 450 gram) + kasza jęczmienna/ gryczana (1/2 woreczka). 4. serek wiejski z masłem [...]

1 posiłek: owsianka plus ryż plus rodzynki, orzechy 2w pracy: 2kromki z szynka serem do tego białko 3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z [...]

7:00 100g płatków owsiannych + mleko (tzn owsianka) + pieczywo razowe / razowca możesz wywalić , daj nabiał 10:00 500g jogurtu naturalnego /+ , daj jakiś normlany posiłek/b] 13:00 200g serka ziarnistego /wywal 15:00 100g ryżu z mlekiem + jakis owoc 17:00 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa + szklanka soku pomaranczowego /sok [...]

[...] Co otrzymujemy za 12zł: - 102 g mega sycacego posilku - 433 kalorie - 32g białka (izolaty soi, mleka (micelarna kazeina) i serwatki) - 43g weglowodanów (dużo to poliole i owsianka, bodajze 3g błonnika, 14g cukrów) - 17g tłuszczu (MCT, orzechy włoskie, masło orzechowe) - Prawdziwie smaczy baton - dla mnie smakował jak snikers, czekolada [...]

Zacząłem wszystko robić jak trzeba (tak mi się wydaje). Przestrzegam diety i ćwiczę, ale ostatnio mój kolega (co prawda trochę taki pseudo specjalista od wszystkiego) wciskał mi, że owsianka jest na masę. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś wypowiedziałby się na ten temat i czy przy mojej diecie i redukcji płatki owsiane rano nie zaszkodzą.

Jw. poza tym jak lubi biały, to niech je biały. Nie przygotowuje się do zawodów... i tak zrzuci :P "owsianka jest na masę" :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-07 19:56:25

[...] bo musze wpyerdalac jak krowa na zagonie zeby szlo i tu mam na mysli wpyerdalac , w styczniu (mialem motywacje z nowym rokiem nowym krokiem) pamietam przychodze do roboty i owsianka z slonecznikiem mija chwila zaczynam mielic ryz w mordzie miele miele miele skonczyl sie zaczynam jesc krowe jem jem jem koncze mija chwila znowu ryz , potem znowu [...]

No faktycznie śniadanie załatwione, nie pomyślałem żeby zrobić wieczorem na rano. Lista zakupów na jutro właśnie powstaje, na razie mam: owsianka, mleko, muesli, twaróg półtłusty. Na zajęcia zabieram razowy z szynką, serem i ogórkiem kiszonym. Może jeszcze jakiś batonik corny dorzucę bo w tym dużo orzechów. psonic dzięki to mój pierwszy sog

badania krwi miałem w porzadku, cisnienie mam lekko podwyzszone , reszta nie wiem, hmm, przetrenowanie . może... ale sęk w tym, że wlasnie kiedy ćwicze dobrze sie odżywiam... i wlasnie wtedy najczęsciej łapie mnie choroba, jestem alergikiem - mleko/owsianka może to powoduje że moja odporność słabnie ?

Jakie te badania krwi miałeś robione ?. Jakie masz te ciśnienie i ile ważysz ?. Owsianka i mleko nie zaniżają odporności prędzej fajki,picie i złe odżywianie

ale jestem uczulony, więc owsianka i mleko uwazam ze jak dla alergików - może być nie zawsze dobra... powiem Ci, że zaczynam wierzyć, że to wlasnie Ci co pija i pala maja lepszze zdrowie, nie brałem alkoholu od sylwestra a fajki nigdy w zyciu nie zapaliłem ;) odzywiam sie ok, w porównaniu do 90% otoczenia a i tak choruje najczęsciej, znam milion [...]

testy na alergeny miałem - wyszło mi, że mam alergie na jakieś tam drzewa, kurz itp, juz nawet nie pamiętam, no jem standartowo to co na diecie redu - owsianka, jajka, warzyw sporo , kurczak, ryż, ziemniaki , ryby wieczorem , wywalić z diety owsianke cięzko, bo nie ma jej jak zastąpic :( no lekarzy niestety mamy jakich mamy ;) .... hmm da sie te [...]

uważasz, że jedna/dwie bulki dziennie to za dużo? z czekolady nie zrezygnuję. ograniczyłem ją ale nie zrezygnuję całkowicie. wolę napisać dietę, która jestem w stanie zrealizować niż pisać wzorcową, w której będę podjadał w międzyczasie. co do kujawskiego to się absolutni zgadzam ale moja dziewczyna woli smażyć na oleju. średnio co drugi obiad [...]

Czyli kolację zjadam bez chleba? Nie naje się człowiek, bęðzie mnie ssało w żołądku, ale da się zrobić:) Nie mam problemów z przetworami mlecznymi. Wszelakie sery, twarogi, jogurty bardzo mi smakują i mogę je jeść na okrągło. Myślę, że mógłbym nimi zastąpić poranne mleko. Owsianka, powiadasz- ale czy taka duża ilość węglowodanół nie [...]