owsianka

Ja jeszcze wrócę do nieśmiertelnego tematu pt. jak jeść olej lniany. Piję go codziennie rano przed owsianką, prosto z kieliszka... ale gdybym nie zatykał przy tym nosa to byłoby kolorowo jestem tego pewien. Macie jakiś sposób na to? Oliwę mogę pić/jeść bez problemu ale od lnianego po prostu mnie odrzuca. Ktoś pisał żeby dodać soku z cytryny, tego [...]

czy moge sie zrobic jajecznice / omleta z przed lub po treningu? - oczywiscie uwzgledniam w niej ww (owsianka , ryz , kasza.. ) a przed treningiem kick boxingu - platki owsiane + rodzynki? no i do tego jakis kurczak.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 16:23:11

Jeśli trening wypada o 10 rano zjedz śniadanie składające się z ww złozonych o niskim ig i białka może to być zwykła owsianka z jajami i orzechami a może być kasza z mięsem oliwą i warzywami i nic się nie bój wszytsko będzie ok w ciągu dnia uzupełnisz

[...] pytanie co do bialka . W DT wyszlo mi nawet 350g w DNT jem ponizej 300 . Zwiazane jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli Ryzowych [...]

[...] ja sie do pracy spoznilam co zaowocowalo dalszym spoznianiem wiec trening to dzisiaj tylko aerobic, bo mi na maszyny czasu nie straczylo... a dieta..eh.. zaczelo sie dobrze owsianka z otrebami rano i bialko a potem omlet z szynka z indyka.. po powrocie kura z brokulami... i zaczely sie schody kawalek ciasta pptem na basen zeby sie pozbyc [...]

[...] malo, ze owocow za duzo.. ale w porownaniu z moja dieta z zeszlego tyg to ta jest rewelka bede sie starac poprawiac z kazdym dniem:) ok jutro jak na razie wiem ze rano owsianka z otrebami i orzechami wloskimi, 2.omlet z wedlina drobiowa , potem mam trening(pilka z hantlami).. 3. ryz + kura(lub dwa jaja) 4.?? jeszcze nie wiem.. ale chyba [...]

mi dziś zaczeło norlamnie działać. zjadełem posiłek potraningowy tunczyk+owsianka+3banany zaczynam nabierac kształtow poki co uciekam sie uczyć zdr.:* Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-10 22:25:05

przed też owsianka poszła, czekam aż z ostrowii piana zejdzie

Śniadanie (około 6:30): Jajecznica z 3 jaj z tuńczykiem / owsianka z rodzynkami i bananem (wziąłem ją z tego forum) / płatki mussli na mleku / omlet kulturysty / ser biały chudy z jogurtem naturalnym i dżemem niskosłodzonym / jak stwierdzę, że się nie najadłem to czasem jeszcze jakiś owoc banan albo jabłko/ // musli nie, spore sniadanie czy nie [...]

Sniadanie: Owsianka + płatki

ale owsianką, czy tym chlebem z patelni? bo na widok tortu owsiankowego umarłam, zmartwychwstałam i właśnie siedze na chmurce

Przed treningiem ryz brazowy, po treningu zamiast twarogu kurak, w twarogu jest bialko typu kazeina dlugo sie wchlania, w szostym zamaist musli owsianka. pzdr Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-09 06:17:40

Fakt napisałam źle, zdarza się. I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało [...]

Raczej bajka, błonnik cos tam opóźnia ale bez przesady, otrąb pszennych unikać, a itak połowa koksow chleb wp*****la bo jak to, jajecznica bez chleba? Albo mama kupuje;) Owsianka to tez zboże, chleby prawdziwie razowe to tez zboże... Tak czy siak to juz chyba przesada omijać owsiane. Ale! Raczej lepiej samemu zrobic takie musli, bo te pewnie [...]

Chciałbym coś dodać bo masa nie idzie, jednocześnie wyrzucając jajka z diety, bo nie wchodzą z owsianką. Co mógłbym dodać? Polecacie jakiś posiłek? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aea7d6dbdaca4442986be90d6110b62d.png

jak nie wchodzą z owsianką to sobie placka owsianego zrób, lub gdzie indziej jaja zjedz, brakuje Ci kalorii to dodaj gainera i po problemie

ja też witam z nad kubka kawy . Jeszcze dwa tygodniu piekłabym jagodzianki , a tu tylko owsianka na śniadanie .

oj ja też bym zjadła jajeczka na mięko . Ale owsianka będzie , a na drugie śniadanie jajeczka na miękko ;) Tutaj też nie będę już zaglądać bo też wiecznie o jedzeniu ... Co ze mną kuźwa jest ? Wstaje i myslę o czekoladzie ...nigdy tak nie miałam. Odtswaiałam slodycze i po 2 tygodniach wogóle mnie nie ciągło . ...

Bekon, jajka, owsianka na mleku z dzemem, kielbaski. Do tego bulka. Wszystko naraz. Dziekuje za uwage.

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]