owsianka

Wpis XXII Czwartek (8.04.2010) Znów się forum nie chciało włączyć więc wpis późno. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 3. Kura, kuskus, marchew, oliwa. 4. Mięso wołowe, ziemniaki, mizeria, oliwa + pomarańcza oraz jabłko. 5. Tuńczyk, ser biały - ZMA. Piątek (9.04.2010) Dziś było nie ciekawie. [...]

Wpis XXXII Poniedziałek (19.04.2010) Wczorajszy dzień nie należał do najlepszych. Rozładował mi się telefon, nie obudził mnie rano i nie przygotowałem sobie jedzenia na później. Na siłowni czułem się trochę zmęczony. Trening Przysiady 1. 61 kg x 8 2. 84 kg x 8 3. 102 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=rYs4r4RoZe0 4. 107 kg x 5 [...]

czytaj ze zrozumieniem to się dowiesz dzisiaj był wyjątek że zrobiłem aeroby i normalnie potym carbo + białko 40 minut po posiłek ww złozone + białko ( widac na fotce ) owsianka + 3 miarki wheya

[...] na sfd , al nie działało nie mogłem już wytrzymac i otworzyłem carbo pomarańczowe deser potreningowy carbo odmierzone i zapakowane przed treningiem ryz kurak oliwa i jabłuszko szama potreningowa pyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycha owsianka + białko + słodzik mmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-26 12:14:10

houston we have a problem Mój układ trawienny rozpoczął dziś strajk okupacyjny. Obudziłem się z nadętym basem. No nic bywa... Przed wyjściem owsianka z 2 łyżkami mieszanki studenckiej. Do południa brzuch mnie bolał ale nic nie szło z niego wycisnąć :( Teraz zastosowałem środek doraźny czyli coca-cole. Przestało boleć, zobaczę co będzie dalej na [...]

[...] maszynie do wyprostów 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż bez ciężaru 3x max +45 min cardio Dieta 2600 kcal. 1.Kanapki. 2.Czekoladowa owsianka. 3.Gniecione placki z ziemniaków + udka z kuraka. 4.Serniczek z wczoraj. /SFD/2023/3/10/c41ca6facae84b72ae00b832e08884e0.jpg [...]

Dziś miały być nogi w planie... Pełny energii zmierzałem na wyprosty, a tu zepsute. Na szybko alternatywa? Wymyśliłem syzyfki. W 3 serii zakuło kolano. Poszedłem na kolejne ćwiczenie na smitha żeby sprawdzić kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z [...]

owsianka z pomarańczą bleeeeeeeee

Mmm, owsianka o smaku pinacolady :-))

Wtorek-17.11 Dieta 1.Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,10g Włoskich,15g Migdałów,Banany,jogurt naturalny,kakao) +Kefir 2. Makaron (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Makaron (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana [...]

Czwartek-04.02 W wtorek z rana zrobiłem nogi,siłowo tylko przysiad (ostatnia seria 152x3).wczoraj wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem [...]

Sobota-06.02 Dzisiaj dzień wolny od pracy więc wszystko na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. [...]

Sobota-12.03 W piątek była klatka+triceps a wczoraj trening z ekipą z pracy. Było cięzko,trochę śmiechu a po treningu wypad na pizze :-P Kumpel z lewej typowy ekto,ciężko mu przybrać na masie ale waga trzyma w granicach 90-92kg,góra ładnie porobiona,gorzej z dołem :-P Za to kolega z prawej najcięższy z nas,ponad 100kg,zaczyna ćwiczyć ale traktuję [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]

koorwa owsianka się kończy

[...] udało się wstać o w miarę dobrym czasie. Jak to ostatnio bywa w bardzo dobry humorze Myślami jestem już na wieczorny treningu pleców i tricka A ciałem na śniadaniu, o takim: białko 30 + 250 mleka 2 jajka 120 pasztet zapiekany 100 owsianka 32g morele suszone Kura i rybcia już się rozmrażają, więc będzie smakowity dzień hehe xD Udanego dnia

[...] 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, ale mam sprawdzone firmy (elit,cyto,un) i juz nie eksperymentuje jak kiedys (no chyba, ze smaki ; owsianka na dobrym bialku to moja slabosc ). Qaz, te 2-3 proteiny : prolo, mxpro, cfm vitala?;] Jeszcze jakis hydrolizat moze sobie dorzuce do 'programu' jak okradne jakies [...]

Trening: Tydzień 7, dzień 1 16/07/2013 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /90sek 2. wiosło sztangą jednorącz 15kgx 10, 3x 20kgx 10 na rękę /90sek zeszłam z ciężaru 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 15kgx 10, 30kgx 10, 3 x 35kgx 10 /90sek ciężar do góry 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] brązowy, tuńczyk, pomidory, cebulka i zioła 3. ryż brązowy, kurczak, pomidory 4. omlecik %-) jak rano 5. barszcz ukraiński (swojak), kurczak, razowy chlebek 26/07/2013 1. owsianka: owsiane, whey, ricotta, wiórki kokosowe, banan 2. i 3. ryż brązowy, kurczak pieczony, fasolka szparagowa 4. omlecik owsiany: jaja, owsiane, cynamon, marchewka, [...]

[...] w ogole (ewentaulanie dozwolony jako dodatek do saletek jogurt czy smietanka do kawy w malych ilosciach) Z chlebem musisz sie pozegnacprzez najblizsze 12 tygodni, jest owsianka i Quinoa. Co moge dopowiedzic to w ogole wiecej ryb, nie tylko tunczyk istnieje, sa inne ryby w puszkach i nie tylko sledzie spokojnie pasuja do diety. Dodaj do [...]