owsianka

owsianka bądź jajecznica , tuńczyk, twaróg ,,szejk" banany kostka twarogu jajko surowe , popijam kieliszkiem oliwy z oliwek,naprawdę b. różnie

owsianka jak najbardziej nadaje się na posiłek przy budowaniu masy jak i redukcji - najlepiej na śniadanie

[...] sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam Zażywane [...]

o k***a pytanie na medal :-D Na rzeźbę jest twaróg, a na masę owsianka :-D

Monotematyczna dieta. Brak różnych rodzajów warzyw. Wywal grahamki. Dodaj ryż brązowy do diety i ryby kilka razy w tygodniu. Do tego jakieś orzechy by się przydały. Owsianka lepiej pasuję jako pierwsze posiłek dnia.

Jeszcze diety nie mam zbieram kase dopiero. Zawsze bez diety jechałem podlało mnie :( Ale bedzie z rana owsianka z 200ml mleka 100G płatkow.Potem z 6 albo 8 kromek chleba pszennego z szynka lub serem. Nektar bananowy 1L 140G węgli tu jest to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki [...]

czyli na redukcji mleko 1,5 lub 2 % jest ok? Bo z woda to nie smakuje! Kazdy mówi inaczej ale to mleko chyba nie jest takie złe skoro dziennie wypijam 200ml albo z odzywka albo z owsianka. ;)

[...] towar. Do tego pewnie te 5000+ kcal tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą [...]

[...] towar. Do tego pewnie te 5000+ kcal tez swoje miejsce musi wypchać. Przeczytałem trroche starych postów. TL;DR moga jeszcze mieć wpływ: - Za dużo błonnika -> wydęty brzuch (owsianka) - Napoje gazowane - Wada kregoslupa (pogłębiona lordoza, lordoza lędźwiowa) - Problemy z wątrobą Ale to u normalnych osobach i przede wszystkim nie na taką skale [...]

Co do diety 5:00 owsianka na mleku 9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką 12:00 banan lub inny owoc 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor 20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli [...]

[...] +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g ale za bardzo jej nie rozumiem, czy może mi ktoś pomóc? Nie chcę zpier****ć dwóch tygodni.

pokaz tych wszystkich ktorzy pisza ze owsianka z mlekiem jest ok. Nie ma zródła pełnowartosciowego białka. np sera jajaka miesa ryby etc. pzdr.

[...] do 120-130g Tłuszcz ok 65g wystarczy reszta węgle.. Uzupełnij porządnie jadłspis bo chyba nie umiesz go wypełniać czy niewiem? Tak masz zamiar jeść po 100g wszystkiego? Żadnych nesquików tylko owsianka mleko 2%tłuszczu 3 i 4 posiłek z czym będziesz jesć? sam ryż? wywal jajka z osttniego daj twaróg. poczytaj podwieszone w ogóle najpierw :P

Na noc nie jest konieczne wolnowchłanialne białko, to mit. Ja jem kurczaka z owsianką i rosnę. Jeśli jednak chcesz, to możesz kupić kazeinę w postaci suplementu, jeszcze jajka i ser żółty się dłużej wchłoniają ale tu trochę tłuszczy też jest. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-01 20:45:56

CZyli z samogo rana , ale problem w tym że sniadanie moje wygląda mniej wiecej tak :70g owsianka , 3 całe jaja , 20g oliwy , mleko 2.5% 150g , owoc , Przed treningiem i po Bcaa , bo jestem na redukcji , po takim sniadaniu warto iśc na trening ? czy poczekać do 1 konkretnego posiłku i iśc po nim . Zmieniony przez - donieq w dniu 2013-04-15 [...]

[...] co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . Następnie ponownie jem pierś z kurczaka + ryż . Wieczorem piję [...]

[...] Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów na [...]

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

staz 2 miechy, dieta dziennie 5 jajek + owsianka + reszta posiłków czyli sniadanie , 2 sniadanie, obiad, kolacja 2 kolacja; wiek 16 A trener mowil mi ze mam z***ane geny Zmieniony przez - piotreken1 w dniu 2008-04-26 21:51:07 Zmieniony przez - piotreken1 w dniu 2008-04-26 21:52:28

Oj tam słabo od razu, mozna trochę ulepszyć i będzie ok owsianka z jajkami czemu nie ta baułka z jogurtem słabo wypada jako posiłek, weź sobie lepiej daj jakieś miesko mielone np szynke i zrób sobie kotleta ala burger, w dobrej jakości bułkęwsadzic i będzi ok serek wiejski z kukurydzianymi slabo zwłaszcza te kukurydzine płatki trudno coenićbo [...]