okolo trening

Witam ja mam rowniez podobny poblem otoz koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko. godzinę pożniej posiłek tzn ryż brązowy i pierś z kurczaka a na noc przed snem poł kostki twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku czy tak jest ok? pozdrawiam

trening mam okolo 20 a po nim ide juz spac wiec jak zjem gainera po treningu to przed snem.

a ja mam takie pytanie.. kończąc trening przed 21 i jedząc normalny posilek przed 22 ryz piers i surówka.. i idąc spać około 0.00 robie zle? jakby nie patrzec laduje sie weglami przed snem? Calypso sugerujesz ze lepszy sznycel z wołowiny niż sznycel z indyka lub kury? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-02-08 12:22:38

Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]

[...] : 114cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90 cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : cos okolo 3,5-4g Ilość spożywanych tłuszczów: STaram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 200 tabs. Winstrolu Trening: Rzezba Cel cyklu: Sila i rzezba Odstęp [...]

[...] w tym miejscu lub przewleklego stanu zapalnego. kolejna kwestia nie skostaniale kregi kregoslupa. osobiscie w tym wieku jestem ZA ale juz tak na granicy, najlepiej zaczac okolo 15 roku zycia poczatek 16, gdzie mamy juz pewnosc, ze wiekszosc elementow ukladu kostnego jest skostniala. oczywiscie nie mylic tutaj zakonczenia wzrostu wynikajacego z [...]

Aha 10 miesiecy chodze na silownie (dokladniej 9 z jendomiesieczna perwa okolo). Natomiast kick dopiero zaczynam jutro pierwszy trening ale od razu chcialbym to rozlozyc. Pozdr i dzieki

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo [...]

to cały czas nie podawałeś hcg? wrzuć ankietę działu i aktualne badania Nie, nie podowałem. Jeżeli pomoże to w temacie to nie miałem i nie mam żadnych problemów z libido itd. Próbowałem edytować post aby dodać ankietę ale ponoć brak uprawnień. Jeżeli chodzi o badania to idę w następnym tyg. więc wtedy zarzuce świeże. Ankieta: 1. WIEK: 22 2. [...]

Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]

[...] Izolat po treningu, ktory jest kilka razy drozszy od WW. Nie bedzie to w pewnym sensie marnowanie tego bialka? Czy robie slusznie pijac po trenigu 70g Vitargo+30g WPC 80%? Trening koncze o godzinie okolo 9.00 wieczorem, pozniej jem juz tylko ser bialy lub jakies inne bialko wolnowchlanialne. Zaznacze, ze te 70g Vitargo wliczone jest w diete.

ja przy okolo 1,5 roczym stazu rozłozyłem tak trening pleców, że jeden był na wolnych ciężarach,a w następnym tygodniu na maszynach. Bardzo przyjemnie fajnie i oddziaływanie z różnych stron na mięśnie. Jeżeli więc masz ochotę to smiało można by tak trenować ale pytanie czy potrzbeujesz robić kazda parte 2x w tyg?

[...] ze sztangą 3s Podciaganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztanga 3s Wąskie wyciskanie 3s raz w tygodniu robie zamiast podciagania martwy ciag dodam jeszcze ze cwicze okolo miesiaca chociaz wczesniej mialem stycznosc z silownia kilka lat temu... Moja waga to 67kg, wzrost 176cm, wiek 30 lat

To jest cytat z ww. artykulu "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h" A co do treningu zadałem Ci pytanie który wybrać? Tj. i znowu cytuje: „- co do treningu zastosuje się przez pierwsze 5 tygodni do [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:82 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 7 cykli, środki stosowane to teść, wino, deka, masteron, oxandrolone, meta, tren. Ostatni cykl to testosteron enan + npp 12 tygodni 8. [...]

[...] celem jest wytrzymalosc przy sportach ogolnorozwojowych ktorymi sie interesuje. Masy na tym nie udaje sie zrobic (przy odpowiedniej diecie), choc przyrosty wagi ciala sa okolo +2 kg przy niewielkiej redukcji tluszczu (bo czysta definicja to nie jest). Jezeli ma to byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni i wzmocnienie calego [...]

[...] weszly reklamy(przypadek).Owen mial lek wysokosci i nie za bardzo chcial brac w tym wszystkim udzial.Pare godzin przed walka zrobil trening,tzn dal sie spuscic na linie na pewna wysokosc,potem zostal odczepiony i zlecial na mate(na twarz-tak jak mialo byc).Niestety to co udalo sie na probie nie udalo sie przed walka.Zmarl okolo 6 minut po upadku.

No tak, tylko że na 7:50 lecę do szkoły, tutaj 4 kanapki, i bez obiadu lece na trening bo takiej możliwości nie mam, a zanim wrócę do domu to jest godzina 18 i około godzina po treningu :/

antybiotyk juz bralem - zadnych efektow. ja tez jestem na diecie 0 slodyczy a coli i innego gowna w ciagu kilku lat wypilek okolo litra. wszystko pewnie przez trening bo sie bardzo poce

Łukaszu dzięki za odpowiedź:) Boję się dlatego,że nie wiem na ile się cofnę. Jestem początkująca jeśli chodzi o trening siłowy. Trenowałam z trenerem około 2 miesięcy i teraz sie obawiam,że to co wyćwiczyliśmy ja zmarnuję. Oczywiście po powrocie z gór wracam do treningów :)Nie zamierzam rezygnować:)