okolo trening

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan e4d, bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód [...]

[...] mam tak ze to nawet 3 batony dziennie !(one uzalezniaja -masakra )Od tygodnia biore dodatkowo kreatyne i waga jeszcze szybciej idzie do gory (co trening - co 2 dni ) o okolo 0,3-0,5 kg ! (od kad biore mono). Sila idzie do gory bardzo ladnie(jak na moje standardy wystarczajaco) ale tez obwody ida szybko w gore . W pasie od 1 stycznia wiecej [...]

waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały [...]

Witam czy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi). 3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko) Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. [...]

Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]

Mały wstęp: Właśnie ukończyłem 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 i mam tydzień odpoczynku. Myslę nad zmianą, a raczej nad dopracowaniem diety. Przez dłuzszy czas byłem na redukcji LC, a następnie zrobiłem z tego coś na wzór Carb Cycling(nie wiedziałem nawet, że coś takiego jest - sam modyfikowałem LC i patrzyłem jak działa). Przy wzroscie 182cm i [...]

[...] jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 94kg Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat (niecaly rok na powaznie) Uprawiane inne sporty: slabo, czasem gram w kosza albo pilke czasem basen. Planuje zaczac biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 3,4 miesięcy.Gram w piłkę, biegam, ćwiczę obwodowo i czasami jeżdżę na rowerze.Mój trening obwodowy wygląda następująco: 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze-15 powtórzeń 3.Wykroki(12 kg obciążenia)-15 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku nachwytem-8 powtórzeń 5.Pompki [...]

Cześć, chce zmniejszyć bf i zrobić dobrą formę na lato. Od stycznia do marca trzymałem bilans na 0 a od marca uciąłem 300kcal z węglowodanów obecnie jem w dni treningowe 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 244 -węglowodany: 394 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Witam serdecznie! Dziś otrzymałem telefon od starszej osoby. Pan w wieku około 80 lat poprosił mnie o pomoc. Chciałby schudnąć. Jeszcze nie przeprowadziłem z nim wstępnego wywiadu. Stąd moje pytanie. Czy osoba w takim wieku powinna zająć się raczej rekreacją typu basen,nordic walking. Nie wiem czy jakikolwiek trening o bardzo małej intensywności [...]

Witam. Pytanie dotyczy agovirinu, a mianowicie czy można/da rade wykonywać iniekcje igłą 0.7 w barki/tricepsy ? Dodam że iniekcja robiona igłą 0.8 przebiegła bez przeszkód (do nabierania użyłem igły 0.7 i ampułkę ogrzałem w wodzie o temp. około 35 stopni). Czy przy igle 0.7 nabierać igłą 0.6? Czy podgrzanie soku nie ma większego wpływu na jego [...]

[...] wyniku poniewaz bylo troche wypadow alkoholowych ale nie wazne, wazne jest to ze chce nadal lekko redukowac ale trening trzeba juz zmienic. Wczesniej cwiczylem splitem dlugo okolo 7 miesiecy bo to byl moj początek z silownia, czyli: pon Klata + bip, wt free, sroda barki nogi, pt plecy + tric I mam pytanie czy teraz cwiczyc znow tym splitem ? czy [...]

Witam wszystkich, mam 19 lat mój wzrost: 174cm waga: 80KG Moje pytanie dotyczy diety którą ułożyłem sobie sam opierając się o różne filmy w internecie;) Mianowicie obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal ze wzoru ( 80x24=1920x1,2) od tego odjąłem -500kcal ( i tu jest moje pierwsze pytanie czy troszkę nie za dużo uciąłem [...]

budze sie o 5 pierwszy trening o okolo 11 na silowni a potem robie jeszcze bieznie o godzinie 18 okolo biore eca+kofeina+johambina rano brac czy nie ma sensu? tylko 45m przed silownia i ile przed aerobkiem? troche sie boje 45m przed bo nie zasne potem a rano bym walil sama johambine i kofeine

Ok. To najpierw ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno [...]

[...] spytac sie kto mial jakie efekty po glutaminie.Ja biore od 3 tygodni 20 gram zwykly dzien 30 trening,zauwazylem bardzo duze efekty silowe w czasie treningu jak wzialem naraz okolo 20gr,po tych 3 tygodniach brania gluty na lawce np.wycisnalem ze 102kg 110,ogolnie wszystkie wyniki sie poprawily.Moje bicepsy tez sa bardziej twarde oraz wydolnosc na [...]

[...] by moc grac znow w klubie i do tego przybrac na masie miesniowej. Nie zamierzam stosowac zadnych suplementow (no nie liczac witamin:D). Mam juz lekki staz z silownia, okolo 4miesiecy, ale to nie czyni mnie zadowolonym. Prosze o pomoc poniewaz w internecie krazy za duzo informacji ktorych jakos nie moge zebrac w kupe. Nie chce gotowego [...]