SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny - ekto

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1291
waga 66 kg - cel 75kg
wiek 17
wzrost 194
ekto
zapotrzebowanie około 3000Kcal
4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata)

Dieta do oceny
6:30
Mleko 3,2% 300 mil
Płatki musli 100g
2 jaja

(pierwsza)10:30(druga)11:20
2 bułki
( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek)

14:30
100g cyca z kury
150g ryżu biały
20mil oliwa\olej

17:00 Przedtreningowy
Ryż 100g
50g cyca z kury
warzywa

Trening 18:00 - 19:00
10 min po treningu 2 banany


19:20 potreningowy
Ryż 150-200g
60g twarogu +
Ewentualnie wafle 50g


22:30
Serek wiejski ziarnisty 150g
2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze)

z diety bedzie mniej wiecej 3300kcal

PRosze o ocene : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
wrzuć to do działu odżywianie pomieszałeś działy

żeby rosnąć to trza umić;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna.. pytanko..

Następny temat

Dawkowanie Mutant Mass!!!!

Fruzelina