onitchi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

174

przeczytanych postów

1291

napisanych postów

Imię Matt

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2017 (23:54)

Data rejestracji 01.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Badania wstępne na maszyniste a doping !	8	2017-05-06 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta do oceny cześć przesyłam wam do oceny moją dietę, chciałbym osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko	2	2015-10-25 14:17
Trening dla początkujących	Zmiany w treningu cześć obecnie ćwiczę już kilka miesięcy jednym treningiem i zauważyłem że powoli mięśnie zaczęły się przyzwyczajać do tego treningu. ostatnio nawet nie zauważam u siebie zakwasów po treningu. chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. ogólnie	1	2014-05-18 12:52
Trening dla początkujących	Trening do korekty witam ostatnio wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy i chciałbym trochę przymasować. przed 3 miesiącami byłem na "cyklu" kreatynowej z nitrobolonem + gainer 5kg. w sumie ładnie mi masa z siłą poszła do góry ale potem wiadomo wakację się	10	2013-08-27 11:31
Trening dla początkujących	Mała korekta, trening na masę witam chciałbym oddać do korekty mój plan treningowy na masę. chciałbym zaznaczyć że w planie nie ma nóg gdyż ich nie ćwiczę, wiec prosze nie pisać posty typu "a gdzie nogi?!". klata z bicepsem ławka prosta 12,10,8,8 ławka skośna w dół	5	2013-01-20 14:40
Trening dla początkujących	Połącznie sztangielek ze sztangą - trening na klatę MASA cześć. dobre połącznie to będzie ? wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 wyciskanie sztangielek skos(górny 4x10,8,8,6 rozpiętki sztangielkami skor(górny) 3x10,10,10 cel masa	3	2012-09-29 20:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny na masę poniedziałek klata wyciskanie płasko 4x10,8,8,6 wyciskanie skośne 4x10,8,8,6 rozpiętki 4x10,8,8,6 ticeps wyciskanie francuskie 3x10,8,6 prostowanie na wyciągu 3x10,8,6 pompki szwedzkie 3x10,10,10 wtorek plecy sciąganie drążka	9	2012-09-23 17:41
Trening dla początkujących	Nie typowy plan, pytanie witam mam krótkie pytanie, czy taki plan ma sensu ? cel : masa pon klata + triceps wto plecy + biceps czw barki sob klata + triceps nie plecy + biceps wto barki czw klata + triceps pią plecy + biceps nie barki i tak	6	2012-09-19 19:00
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g witam panowie. mam takie pytanie czy eaa xtra z activelab jest bardziej na mase czy na redukcje ?	20	2012-08-26 20:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny prosiłbym o korektę mojego planu, ewentualnie o dodanie jakiegoś ćwiczenia. ćwiczę nim ponad miesiąc, w sumie wszystko ładnie zaczyna wyglądać(klata, plecy, barki) tylko problem mam z rękoma wogóle nie widać żebym coś ćwiczył. wracam z siłowni i	8	2012-08-19 11:51
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy do oceny witam wiek 19 waga 77kg staż na siłowni miesiąc cel masa proszę o korektę mojego planu na mase. poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 - wyciskanie hantli skos górny 4x 12,10,8,8 - rozpiętki w	7	2012-08-04 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla Ekto do sprawdzenia. waga 71kg wzrost 196 współczynnik aktywności 1.8 zapobtrzebowanie 3200 kcal 9:00 jajecznica 4 jaja / płatki musli 100g mleko 300ml oliwa 20mil 11:00 cyc z kury 80g makaron 200g warzywko tłuszcz 12:00 trening max	1	2011-01-24 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ocena ! 196cm 70kg/ w wakacje 76kg 18lat. raczej ekto. mleko 250mil 3,2% płatki 100g jedno jajko około 70g dwie bułki/4 kanapki twaróg 50g ser dwa plastry masło pomidor ryż 100g 2jajka/jakieś mięso oliwa 15min makaron 200g filet	5	2010-12-12 15:49
Trening dla początkujących	Ćwiczenie na klatę dwa razy w tygodniu ? mam takie pytania, czy mogę ćwiczyć(na mase) na klatę dwa razy w tygodniu,po 6 serii i 10 powtórzeń i czy triceps sie nie przetrenuje przez to ? cel: masa narazie mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek klata z bicepsem (klata 8x10,	6	2010-07-09 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla oceny kumpel prosił mnie żeby wystawił tego diete na neta żebyście ocenili czy wszystko jest tak jak należy. wiek: 20 lat waga 75 kg ekto aktywność średnia. 8:30 musli 80g mleko 250 mil oliwa 5 mil 11:00 filet 100g makaron 150g	6	2010-06-28 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto (ocena) waga: 70 kg wzrost 195cm wiek 18. typ ekto. cel mesa(nie tylko mięśnie, chodzi mi ogl. żeby przytyć nawet tłuszczem bo obecnie wyglądam masakrycznie. zapotrzebowanie mniej wiecej 3200kcal 3 raz w tygodniu trening pon	7	2010-06-21 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie chce iść ... witam mam problem. stosuję dietę już 4 tygodnie, ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie widać przyrostów, nawet na wadze sie nic nie zmienia.. :((. w czym tkwi problem ?? 195cm 70-71kg ekto (dziennie w kiblu xd.) dieta: 8:00 płatki 80g mleko 3,2%	25	2010-04-28 19:10
Trening dla początkujących	Trening na Przedramie .... chciałbym rozbudować sobie przedramie, tylko za bardzo nie wiem jak je ćwiczyć... . czy mogę je ćwiczyć(na mase oczywiście) dwa razy w tygodniu, 3serie po 20 powtórzeń podchwyt i nadchwyt ?. zacząłem regularnie ćwiczyć od półtora miesiąca, wcześniej	2	2010-04-22 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase wiek 18 wzrost 193cm waga 68kg ekto cel: masa posiłek 1 mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml płatki owsiane 70g jedno jajo oliwa z oliwek 15mil posiłek 2 chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g szynka wiejska 100 g masło	1	2010-04-05 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena - ekto waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) dieta do oceny 6:30 mleko 3,2% 300 mil płatki musli 100g 2 jaja	5	2010-01-31 18:43
Odżywki i suplementy	Dieta do oceny - ekto waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) dieta do oceny 6:30 mleko 3,2% 300 mil płatki musli 100g 2 jaja	1	2010-01-31 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy na masę proszę o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle :) dieta na masę 6:30 mleko 3,2% 300 mil płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu	5	2010-01-25 17:36
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego hej postanowił wziąć sie za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. wzrost 185 waga 66 kg typ - ekto dieta - 4000 kcal moje pytanie: ile razy w tygodniu i ile seri,powtórzeń mogę ćwiczyć(na mase) klatę, biceps,triceps,przedramie i barki?	1	2010-01-24 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da sie przyzwyczaić organizm do... mam takie pytanie : czy da sie przyzwyczaić organizm do zjadania małej ilości kalori powiedźmy 1500 kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500 kcal i nie chudnąć ?	19	2010-01-19 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	3 teorie w odzywianiu, tycie i chudnięcie zastanawia mnie co jest prawdą: pierwsza teoria: organizm jest wygłodzony(nieregularne jedzienie), nie dostaje jedzenia i wpada nagle wiecej jedzenia(zaczyna się jesc) to on to gromadzi, bo boi sie kolejnego wyglodzenia, i gromadzi w tłuszcz,	19	2010-01-03 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki - metabolizm takie pytanie: metabolizm spowalnia wieksza ilość posiłków w dzień jedzona mniej wiecej co 2 godzin, czy mniejsza ilość posiłków, np 2-3 posiłki ale za to bardzoej kaloryczne ??. co lepsze na spowolnienie ?	10	2009-12-27 13:41
Trening dla początkujących	Jak zatrzymać wzrost ;(( witam mam 16(w lutym17) lat i ok 194cm wzrostu. w takim tempie boje się mogę dobić do wzrostu powyżej 2m. i czy jest jakiś bezpieczny sposób na zatrzymania wzrostu. jestem tancerzem i trenuje już taniec od kilku lat i nie chce mieć 2m wzrostu,	12	2009-11-25 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie dla Ekto !! jak obliczyć dziennie zapotrzebowanie na kcal dla ekto ??	5	2009-11-11 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	170 cm i 47 kg mozliwe ?? mam takie głupie, banalne i proste pytanie. jak wygląda dziewczyna która ma 170 wzrostu i 47 kg wagi ?? chuda, bardzo chuda, normalna ?? a moze anoreksja ?? oczekuję tylko szybkiej odpowiedzi ; ) zmieniony przez - onitchi w dniu 2009-10-25	15	2009-10-25 21:29
Trening dla początkujących	trening na wyskok - ile ? od soboty chce zacząć trening(przysiady) ze sztanką(20kg) na nogi a dokładniej chodzi mi o to zeby zwiekszyć swój wyskok.i tu moje pytania : ile razy w tygodniu robić takie ćwiczenia ?? ile seri i ile powtórzeć ??	1	2009-10-15 16:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Badania wstępne na maszyniste a doping !	2017-05-06 23:54
Doping	Badania wstępne na maszyniste a doping !	2017-05-06 14:06
Doping	Badania wstępne na maszyniste a doping !	2017-05-06 11:56
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2013-08-29 11:12
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2013-08-28 18:57
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2013-08-28 16:50
Trening dla początkujących	Trening do korekty	2013-08-27 15:57
Trening dla początkujących	Mała korekta, trening na masę	2013-01-21 16:41
Trening dla początkujących	Mała korekta, trening na masę	2013-01-20 14:58
Trening dla początkujących	Połącznie sztangielek ze sztangą - trening na klatę MASA	2012-09-29 22:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny na masę	2012-09-23 20:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny na masę	2012-09-23 20:52
Trening dla początkujących	Plan do oceny na masę	2012-09-23 19:38
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 21:09
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 21:03
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 21:00
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 20:57
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 20:52
Odżywki i suplementy	activelab Eaa Xtra 500g	2012-08-26 20:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-08-19 20:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-08-19 20:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-08-19 13:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-08-19 13:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-08-19 12:38
Trening dla początkujących	Trening FBW dla poczatkującego, cel masa !	2012-08-04 13:28
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy do oceny	2012-08-04 13:11
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy do oceny	2012-08-04 12:45
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy do oceny	2012-08-04 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ocena !	2010-12-12 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla oceny	2010-06-28 21:19