Dieta na mase ocena !

196cm
70kg/ w wakacje 76kg
18lat.
Raczej ekto.

Mleko 250mil 3,2%
Płatki 100g
Jedno Jajko około 70g

Dwie bułki/4 Kanapki
twaróg 50g
ser dwa plastry
masło
pomidor


Ryż 100g
2Jajka/jakieś mięso
oliwa 15min

Makaron 200g
Filet 80g
oliwa 15mil

Makaron 200g
Filet 80g
marchewka/czy coś.

Twagór 100g
Oliwa 15min


Aaaa.. cel to powrócić przynajmniej do 76kg ;D

Zmieniony przez - onitchi w dniu 2010-12-12 15:50:12

ujdzie po treningu bez tluszczy,jakie ilosci BTW masz 2g bialka ?

btw dokładnie to nie wiem, ale 2g białka bd :)

nie zapominaj o warzywach do kazdego posiłku poza potreningowym

WRZUĆ W DZENNIK VITALMAXA

jak Ty to policzyłeś ,że wyszło Ci białka 2g/kg?
wg mnie dieta nie najlepsza.