11/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 45/137 Dnt. Dzisiaj wstałam z wzdętym brzuchem, wydaje mi się, że przez to że jadłam w weekend sporo cieciorki. Do tego mocno napuchłam, na wadze z automatu +2kg. Później wcale nie polepszyłam sytuacji jedząc brokuła i kapustę kiszoną %-) Miska: Warzywa:brokul, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula, [...]
No ten smak szarlotki jest bombowy - też mi bardzo pasuje i właśnie teraz dokładnie takie samo używam. Oj tak, zdecydowanie jeden z lepszych smaków :-) 21/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 84/137 Trening dwójek + posladków 1. RDL 10/10/10/8/6/6 (90s) 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kgx5 2. [...]
29/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 92/137 Byłam w niedzielę w raju dla nerdów czyli na Comic Con :-) Trochę się pokręciłam, popodziwiałam niektóre przebrania, kupiłam nowy kubek z Batmanem :-D Najciekawsze w sumie były wywiady z Jesse Eisenberg (Lex Luthor z Batmana) , Kunal Nayyar i Melissa Rauch (Raj i Bernadette z Big Bang Theory). Zrobiłam [...]
Tak sobie myslę co ja się będę męczyć, 5 tygodni to nie tak mało czasu jak mi się wydawało. To ja sobie może poprzestawiam trochę w planie i będę robić FBW, bo mnie w sumie korci trochę. Eve już dwa tygodnie temu sugerowała zmianę, trzeba było od razu posłuchać :-P Prawie wszystkie ćwiczenia, rozkład serii i obciążenia by zostały tak jak robię, [...]
Podsumowanie tygodnia: 4 treningi siłowe + 2 kompleksy metaboliczne + 2 interwały + 30min cardio Micha według założeń Pomiary: Myslałam, że nic nie spadło a tu jednak cyc poleciał %-) ramię to mam wrażenie, że zawsze nieco inaczej mierzę, więc nie wiem co tu się dzieje ale cos między 27-28cm ;-) [...]
Dzięki Maria, koper piłam czasem, miętę też i różne mieszanki ziół (wywaru z liscia laurowego nie próbowałam) ale nic na mnie nie działało. Pomiary: /SFD/Images/2016/6/20/a8353428bb174ac588393880b5a95286.jpg 18/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 112/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców [...]
21/12/16 DNT BTW 130/70/200 /SFD/2016/12/23/750065a64f0a429390472b6527cd763e.jpg 22/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji [...]
29/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Spoko, przyspieszyłam nieco progres ciężaru, bo nie chce mi się znowu miesiąc wracać do 70kg. I było dobrze :-) Przywodziciele czułam dobrze. [...]
13/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 4 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg x8/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Nieźle. Euforia po 70kg a potem takie [...]
13/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 4 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg x8/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Nieźle. Euforia po 70kg a potem takie [...]
19/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 5 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg x8/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg Miało być 9p i jest :-) to teraz 75kg na najcięższą. Co mi się wydaje - chyba mam tendencję [...]