SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odwodzenie

  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    2.11.2013 DZIEŃ 63 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/fmorut.png zamiast chleba był wafel ryżowy http://i43.tinypic.com/2z7gxfa.jpg http://i41.tinypic.com/2qkqrew.jpg http://i39.tinypic.com/126fbi9.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 22:34:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    9.12.2013 DZIEŃ 70 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/1zcfjg2.png http://i41.tinypic.com/35a3yud.jpg http://i44.tinypic.com/2r3azc3.jpg http://i44.tinypic.com/1zxy7hw.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 porcji przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 22:25:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    16.12.2013 DZIEŃ 77 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/1zcfjg2.png zamiast ryżu parabolicznego był brązowy http://i40.tinypic.com/25qsu9t.jpg http://i39.tinypic.com/ve9k5w.jpg http://i44.tinypic.com/15po5sx.jpg http://i43.tinypic.com/21m7ux2.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    23.12.2013 DZIEŃ 84 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i41.tinypic.com/23vg9sn.png http://i42.tinypic.com/fonpkk.jpg http://i42.tinypic.com/2a9nnk2.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:47:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.12.2013 DZIEŃ 91 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/2i96mo9.png http://i40.tinypic.com/28h313q.jpg http://i40.tinypic.com/28rjfw7.jpg http://i40.tinypic.com/2j4v7gh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 23:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj miałam na siłowni więcej pracy intelektualnej niż mięśniowej:) Ogarnęliśmy z trenerem mój program i powstał zupełnie nowy program. Przerobiliśmy razem wszystkie ćwiczenia po jednym powtórzeniu, tak aby poprawić te które kaleczyłam i nauczyć się nowych (potem jeszcze powtórzyłam niektóre w normalnych seriach - wyciskanie sztangi 5 x 12 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 09:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DT. Poleciał dół według nowego zmodyfikowanego treningu. Kilka odkryć: - nie pamiętałam rozgrzewki z filmiku i kolejny raz zrobiłam wioślarza. Muszę w końcu spisać te ćwiczenia !!!! - trening trwał za długo - cała część siłowa ponad 1,5 godz - długa sztanga waży 20kg!!! - podziałało mi na głowę:( - ćwiczenie z czerwoną gumą na chyba średni [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 19:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na boki 3x 20 w super serii rozciaganie gum na boki 3x 20 2 unoszenie jednoracz sztangielki wzdłuż tulowia 3x 20 w super serii rozciaganie gum wzdluz tulowia 3x 15 3 odwodzenie sztangielek do tylu w oparciu o laweczke 2x 20 w super serii rozciagnie gum do tylu 2x12 4 odwodzenie jednoracz sztangielki do tylu 2x 20 (inny kąt) w super serii [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] barki z tricepsami, znowu byłem zamulony caly dzien, ale jak juz zblizała sie godzina treningowa nabrałem zapału i trening odbył sie tak jak nalezy;) *Trening -barki 1 odwodzenie ramion do tylu, lezac na laweczce 2x20-30w super serii z unoszeniem sztangielek na bok 2x 15-20 2 odwodzenie jednoracz ramienia do tylu na wyciagu gornym 2x 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 21:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie ma na majówce to i pelno luda bylo na silowni, ale trening wszedł dobrze! *Trening -barki 1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 15-20 w ss rozciaganie gum na boki 3x 10-12 2 odwodzenie sztangielek do tylu lezac na laweczce 3x 20 w ss z rozciaganiem gum do tylu 3x 10-12 3 unoszenie raczki jednorącz z wyciagu dolnego 1x 20-30 w ss odwodzenie do [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 18:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w gore po 10 pow az do 25kg a druga seria od 25kg w doł 2 podciaganie sztangi wzdłuż tulowia na maszynie smitja 3x 15 w ostatniej drop wznosy 5kg tależami na boki 20 pow 3 odwodzenie ramion w tyl lezac na laweczce 3x 20 4 odwodzenie ramienia w tyl z wyciagu gornego 3x 20 -triceps 1 prostowanie ramion linkami z wyciagu gornego 3x 20-12 w [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 12:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dojdzie do siebie. Z rana jak jeszcze nie bylo goraco bardziej niz ustawa przewiduje zrobilem barki z tricepsem. *Trening -barki 1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 20 w ss odwodzenie ramion w tyl w opadzie tulowia 3x 20 w ostatnich seriach drop lekkim ciezarem z mocnym dopinaniem 2 unoszenie ramion w bok za pomoca gum 15pow guma z przodu 15 pow [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 16:25:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Znam to ćwiczenie ale nie pod tą nazwa. Przy tym ruchu to tylny akton raczej mniej działa gdyż on jest odpowiedzialny za odwodzenie ręki w bok (w opadzie). Tu bardziej górna część pleców.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 09:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] stopień (obciążenie na nogach po 2 kg) i do tyłu + przysiady z piłką, czyli Prawa noga przód 15 x Lewa noga przód 15 x Prawa noga tył 15 x Lewa noga tył 15 x Prawa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Lewa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Przysiady z piłką 15 x W 4 obwodach pomiędzy obwodami odpoczynek ok. 60 sek. i na zakończenie 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] stopień (obciążenie na nogach po 2 kg) i do tyłu + przysiady z piłką, czyli Prawa noga przód 15 x Lewa noga przód 15 x Prawa noga tył 15 x Lewa noga tył 15 x Prawa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Lewa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Przysiady z piłką 15 x W 4 obwodach pomiędzy obwodami odpoczynek ok. 60 sek. i na zakończenie ok 15 [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawa noga tył 15 x Wypad do tyłu lewa noga tył 15 x Przysiady z piłką 25 x 2.4 obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami (obciążenie na nogach po 2 kg) Prawa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Lewa noga odwodzenie w bok stojąc 15 x Przysiady z nogami szeroko rozstawionymi (pile) 25 x W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga prawa 15x [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 09:57:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] łączone 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone 3.Odwodzenie ramienia w tył ze sztangielką leżac bokiem na ławce dodatniej + odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedzac 3 serie łączone SZRUGSY 4 serie ze sztangą NOGI 1.Przysiad ze sztanga 4 serie 2.Wykroki na suwnicy Smitha 4 serie 3.MCNP [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 20:20:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo zasnelam o 21 :-( Wczoraj wpadły nogi tzn czwórki i pośladki 1. wyprosty na maszynie 4x20 2. siady na prowadnicy 4x15 3. wykroki na podest 4x15 4. przysiady sumo 3x20 5. odwodzenie nog w bok na maszynie 4x20 6. spinanie posladkow (odwodzenie nogi w tył) 3x20 suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 10:24:22 Liczba szacunów: 0
  • A tego słonecznika w śniadaniu nie wliczasz, że go w rozpisce nie było?:D Przy tym lustrze w pracy to selfi zawsze były ale z brzucholem - pokazuj go ;) Z jaką przyprawą robisz kurę, że ona czasem taka mocno czerwona? Z jakim obciążeniem robisz przysiad z ketlem ? (tak z czystej ciekawości pytam) Odwodzenie nogi w tył wchodzi?:) Na ugiętej czy [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 22:02:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze sztanga z przodu 4x15 2. przysiady sumo 3x15 3. mc klasyczny 3x15 4. zuraw 4x15 5. prostowanie ud na maszynie 5x15 6. odwodzenie nogi na wyciagu dolnym 2x20 interwał 30 min MISKA średnie weglowodany 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.120g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.120g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 14:44:33 Liczba szacunów: 0